Hay muchas causas que trabajan detrás de una mala visión, como la dieta, la edad, la enfermedad o el estrés . Ya es hora de que nos demos cuenta de la necesidad de una mejor visión sin apoyarse en las gafas y lentes, que pueden mejorar la visión temporalmente, pero no se puede resolver en el largo plazo.
Ojos tienen muscular al igual que otros órganos de nuestro cuerpo. Cuando ejercitamos nuestros músculos se expanden y contraen y promover una mejor circulación de la sangre. Del mismo modo, la realización de ejercicios regulares de los ojos puede mantener la vista mejor y más saludable.
Aquí están 7 ejercicios oculares para mejorar la visión.
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Cómo mejorar su visión
1. Intermitente
Parpadeo es el ejercicio más simple para mantener sus ojos sanos. Parpadea de forma continua durante algún tiempo aumenta la capacidad de enfoque. Mientras que usted está utilizando una computadora o viendo la televisión, es probable que parpadea menos de otras actividades. Esto sucede debido a centrarse demasiado en la pantalla. Esta concentración y el enfoque hace que su visión estrecha. Cuando parpadea, sus ojos se meten en la oscuridad durante algunos momentos y esto les ayuda a refrescarnos y descargar toda la información que cuelga. Después de esto los ojos estarán listos para la siguiente información. Esto también reduce la fatiga visual.
Todos los días, trate de parpadear durante 2 minutos que toman de 3 a 4 segundos intervalos cada 30 segundos de parpadear.
2. palmas de las manos
Este ejercicio, sobre todo ayuda a aliviar el estrés. También relaja los ojos mediante la realización de este ejercicio.
Relajarse y tomar algunas respiraciones profundas. A continuación, sentarse cómodamente y se inclina hacia adelante. Use su codo para descansar en sus rodillas y cierra los ojos. Utilice sus palmas para cubrir sus ojos. Asegúrese de que usted puede abrir y cerrar libremente dentro de su palma de la mano sin darle mucha presión. Ahora mantenga los dedos en la frente y repita el proceso.
Palming ayuda a descansar la mente y los ojos durante algún tiempo. Después de realizar el ejercicio de cuantas veces, seguramente reconocerá una visión mejor y libre de estrés.
3. La figura del ocho
Realizar este ejercicio puede aumentar la flexibilidad de los músculos del ojo.
Relájese e imaginar una figura de ocho en frente de usted. Usted puede imaginar el aumento de la distancia entre usted y ocho a 10 pies. Ahora convertirlo en su lado y trazar la figura con los ojos. Hazlo lentamente durante varios minutos. Pruebe a los ocho en el otro lado y hacerlo de nuevo.
4. Cerca y lejos de enfoque
Esto también es un ejercicio simple que puede ser realizado en cualquier lugar.
Siéntese cómodamente en una posición relajada. Coloque el pulgar en frente de usted y se centran en ella. Ahora ponga su atención en algún otro objeto que está en frente de usted dentro de 10 a 20 pies de rango. Al tiempo que toma respiraciones profundas, cambiar de enfoque entre el pulgar y el objeto.
5. Zooming
Para realizar zoom, sentarse cómodamente y estirar los brazos. Ahora ponga su pulgar en la posición autostop y se centran en ella. Trae tu dedo pulgar mientras se enfoca más cerca y parada en 3 pulgadas en frente de usted. Una vez más mover el pulgar en la medida que pueda. Siga haciendo esto durante unos minutos y no se olvide de centrarse.
6 La rotación de bolas de los ojos
Este ejercicio ayuda a mejorar el flujo de sangre cerca de los ojos al aumentar el nivel de oxígeno y mejorar su visión. También aumenta la flexibilidad de los músculos del ojo.
Cierra los ojos y comience a girar sus ojos. Usted puede hacerlo en sentido horario y luego el movimiento hacia la izquierda. Realice este de 10 a 15 veces.
7. Arriba, abajo y de lado a lado
Siéntese cómodamente e imaginar un reloj delante de ti. Ahora se centran en el reloj y mover los ojos doce-6:00. Haga esto por 15 veces. Ahora mueve los ojos a tres-nueve. Una vez más, hacer esto por 15 veces. Tome el descanso y repetir.
En general, tomará sólo 20 minutos para realizar todos los ejercicios 7. Además, usted no necesita ninguna instrumentos o herramientas que ejercen por ello. Así, zanja espectáculos y tienen vista sana.