Aquí hay un tratamiento natural para el estreñimiento que está garantizado para trabajar rápidamente (para adultos y niños), junto con otros remedios caseros muy eficaces para el estreñimiento …
¿Cuál es el requisito mínimo para mantenerse saludable y “regular” en el número dos del departamento? Bueno, al menos un movimiento intestinal normal de un día es el mínimo de acuerdo a los expertos en salud, pero dos o tres es la cantidad óptima. Yo no sé ustedes, pero yo desde luego no podía caca 2-3 veces al día. Una vez al día es sin duda suficiente para mí!
La verdad es que no hay cantidad fija o requerimiento diario o semanal mínimo para los movimientos intestinales saludables. Algunas personas tienen tres al día, mientras que otros sólo pueden tener tres a la semana. Sin embargo, si te sientes hinchada e incómoda y sentir que quieres ir, pero nada se mueve, entonces es muy probable que estés estreñido. O si usted se las arregla para ir, pero se siente como usted acaba empujó el Peñón de Gibraltar, entonces usted también está sufriendo de estreñimiento y definitivamente necesita algunos remedios y los medios naturales para ablandar las heces. Así que la definición “técnica” de la constipación es básicamente un movimiento de intestino que se retrasa (por días o semanas) y por lo general se acompaña de un taburete duro / comprimido que hace difícil e incluso doloroso pasar.
Contenido
¿Por qué El estreñimiento es un problema serio …
Si usted está estreñido, significa que su colon no está funcionando correctamente. Y un sistema de eliminación de residuos funcionamiento pobre hace un caldo de cultivo perfecto para las bacterias no saludables y parásitos para crecer y prosperar. Estar estreñido también permite líquidos sucios, tóxicos para ser recirculados de nuevo en el cuerpo. Los tejidos y órganos se convierten en el “vertedero” para el material tóxico que deberían haber sido eliminados. Su estado general de salud y vitalidad sólo pueden sufrir en estas condiciones.
Terapeuta natural Peter O’Hara resume esto así …
“Considere lo que sucede con la salud de una ciudad cuando los sistemas de eliminación de residuos o aguas residuales son ineficientes. El potencial para la enfermedad aumenta dramáticamente. Potencial de enfermedades es igualmente alto cuando el colon no funciona de forma saludable “.
Es por esto que es absolutamente crucial que usted no sólo arreglar su problema de estreñimiento en este momento, pero también tomar las medidas adicionales necesarias para curar ese mal en bien. Afortunadamente, los remedios caseros para el estreñimiento que están a punto de la lista le mostrará cómo hacer exactamente esto.
¿Cuáles son las principales causas de estreñimiento?
La mala alimentación es sin duda la causa # 1 de estreñimiento. Cuando usted come demasiados alimentos poco saludables como los alimentos refinados y procesados (esto por supuesto incluye los alimentos fritos y los alimentos chatarra), junto con una cantidad excesiva de carne roja, su sistema digestivo puede no funcionar correctamente. Esta terrible suciedad es muy difícil para el sistema digestivo para asimilar y aún más difícil (literalmente) para el colon de erradicar.
La falta de ingesta de agua y la falta de fibra en la dieta son también dos importantes causas de estreñimiento, como es aguantar y retener una evacuación intestinal debido a que el tiempo puede no ser adecuado. El agua y la fibra tanto ayuda a eliminar los desechos y promover los movimientos intestinales regulares, junto con ablandando las heces (agradable!). Retener una evacuación intestinal, sin embargo, se seca y compacta lo que se debe a salir y, literalmente, hace que sea tan duro como una roca (no muy bien).
Otras causas de estreñimiento incluyen :
· Estrés
· La falta de actividad física
· Las condiciones médicas como el hipotiroidismo, el SII, la diabetes y el cáncer
· Ciertos Medicamentos
· El uso excesivo de laxantes
· Edulcorantes artificiales
· El consumo excesivo de productos lácteos procesados
· Interrupción de rutina, sobre todo de viajar
¿Por qué usted debe evitar el uso de laxantes para tratar el estreñimiento …
La Asociación Americana de Gastroenterología estima que las personas en los EE.UU. gastan alrededor de tres cuartas partes de cada año mil millones de dólares de los laxantes (Mercola). Estos son sin duda el tratamiento más popular para el estreñimiento a nivel mundial, pero que puede ser perjudicial en eso. El problema con laxantes farmacéuticas es que promueven la pereza en el intestino. Su cuerpo puede convertirse fácilmente en dependientes de estos “estimulantes” para producir los movimientos intestinales y esto finalmente lleva a una disminución de la función intestinal. El efecto secundario de esto es su estreñimiento (y la digestión) en realidad llegar a ser mucho peor.
El uso excesivo y la dependencia de laxantes farmacéuticas también pueden resultar en inflamación y el daño a los músculos y los tejidos del intestino grueso. También pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos por lo que le recomendamos que deje estos terribles invenciones solo. Y lo hacen nada para solucionar la causa subyacente de su estreñimiento de todos modos! Los tratamientos naturales y remedios caseros que vamos a enumerar, sin embargo, lo hacen.
Remedios caseros para el estreñimiento son, de lejos su mejor y más segura opción …
Para prevenir y tratar el estreñimiento de manera efectiva, necesita remedios que “facilitar las cosas” en un no hacer daño y de forma suave con y sin efectos secundarios. Estos 10 mejores curas naturales estreñimiento hacen esto de manera muy eficaz. Ellos también son seguros para toda la familia a utilizar (3 años en adelante). Para los bebés y niños pequeños sin embargo, es recomendable que consulte siempre con su profesional de la salud primero antes de administrar cualquier tipo de tratamiento o remedio.
Así que aquí están en nuestro orden de importancia …
Tratamiento natural para el estreñimiento # 1 – El magnesio …
El magnesio es sin duda el mejor tratamiento natural para el estreñimiento que pueda encontrar. De hecho, esto está garantizado para hacer que “tan floja como un ganso” en tan sólo un par de horas! Según el experto de magnesio, el Dr. Carolyn Dean, el magnesio es esencial para la acción muscular correcto y la conducción nerviosa. Así que relaja los nervios y los músculos, que por supuesto, incluye a los nervios y los músculos de los intestinos y el colon. El magnesio también ayuda a sacar agua en el colon para ablandar las heces, haciéndolas mucho más fácil pasar (tener que desagradable Peñón de Gibraltar!). Así magnesio cumple las dos funciones más importantes para tratar y curar el estreñimiento; que relaja los músculos del colon y los intestinos y ayuda a ablandar las heces. Si usted es propenso al estreñimiento, se recomienda que no siempre va sin él!
Para obtener su dosis de magnesio hay varias opciones disponibles …
En primer lugar, usted puede tomar el óxido de magnesio, lo que parece ser el mejor para tratar y curar el estreñimiento. Para el estreñimiento grave que tendrá que tomar una alta dosis durante las primeras 24-48 horas, alrededor de (cantidad total para el día) 3000-4000 de mg se toma en dosis divididas. Esto significa que si usted tiene los 400 mg cápsulas, usted necesitaría tomar 8-10 espaciados uniformemente a lo largo del día. Luego de su dosis de mantenimiento (por lo que nunca te estreñido de nuevo) se toma algún lugar en las proximidades de 500-700 mg de un día, preferiblemente antes de acostarse.
Leche de Magnesia (hidróxido de magnesio) también es un tratamiento natural eficaz para el estreñimiento, especialmente durante el embarazo. Esta es una versión líquida de acción rápida que en realidad es la cura el estreñimiento más recomendado por los médicos. Para dosificaciones y consejos, simplemente siga las instrucciones de la botella.
Entonces usted tiene el citrato de magnesio, que también funciona muy bien para el estreñimiento. Usted puede comprar esto en cualquier forma líquida o en polvo. Ambos son tan buenos como los demás, no sólo para aliviar el estreñimiento, pero para mantenerlo fuera para siempre si te quedas con una dosis diaria regular. Alrededor de 600 de mg al día es la dosis maintence, sin embargo, más será necesario si usted está sufriendo de estreñimiento crónico.
Otro producto de magnesio llamada calma natural también es excelente para tratar el estreñimiento. Y la gran cosa acerca de esto es porque su sabor es tan bueno, los niños les encanta! Así que si una de las gente baja está teniendo un ataque de estreñimiento en este momento, asegúrese de conseguir un poco de calma natural en ellos inmediatamente. Usted será gratamente sorprendida por los resultados.
Como nota final, tenga en cuenta que usted tendrá que ajustar su dosis diaria de magnesio una vez que llegue su estreñimiento bajo control. Así que si lo que estás tomando empieza a hacer un poco “demasiado normal” entonces simplemente una copia fuera de la dosis un poco. O si usted se encuentra el conseguir “obstruido” de nuevo, hasta la dosis un poco. Sólo recuerde, el magnesio es muy importante para la buena salud y la longevidad en general así que asegúrese de que sea parte de su régimen diario de la salud no importa qué.
No es sólo para prevenir y curar el estreñimiento ya sabes!
Tratamiento natural para el estreñimiento # 2 – Salt Cleanse …
Si alguna vez has leído sobre (o hecho) la popular dieta de desintoxicación de limón, usted sabrá lo primero que tienes que hacer en la mañana es beber un litro de agua salada del mar. Es entonces recomiendo que se quede muy cerca de la caja de los truenos durante al menos una hora después. Por Qué?
Debido a que usted va a ser caca al contenido de su corazón por eso!
La belleza de la sal se extrae el agua en el intestino para ablandar las heces y limpiar hacia fuera (y estar preparados porque, literalmente, significa “vaciar hacia fuera” … bum estilo wee!) También puede utilizar bicarbonato de sodio, así, que hace el la misma cosa. Utilice los dos juntos si estás gravemente estreñidos o sólo uno para el estreñimiento leve.
Así que para este tratamiento natural para el estreñimiento simplemente mezclar 2-3 cucharaditas (½-1 cucharadita para los niños) de cualquiera de sal marina, sal de roca rosa y / o bicarbonato de sodio en un vaso de tamaño regular de agua tibia o jugo de frutas. También exprimir el jugo de ½ limón en la bebida, así como para beneficio extra y sabor (jugo de limón también ayuda a promover los movimientos intestinales regulares). Scull abajo con el estómago vacío a continuación, sentarse y esperar a que la magia suceda! También tener en cuenta que si usted está estreñido crónico, es posible que tenga que repetir este remedio de nuevo en alrededor de 3-5 horas. Y, además, asegurarse de que siempre beber mucha agua limpia y filtrada al utilizar este remedio casero como la sal puede causar sed excesiva y deshidratación leve.
Tratamiento natural para el estreñimiento # 3 – Aceite de Oliva …
El aceite de oliva es un tratamiento natural simple y fácil para el estreñimiento y la mayoría de las personas ya tienen alguna en su despensa, para que pueda ser utilizado de inmediato. El aceite de oliva estimula el sistema digestivo y la patea en marcha, así que las cosas consiguen generalmente en movimiento en el departamento de residuos con bastante rapidez. Basta con echar una cucharada (½ para los niños) con el estómago vacío, a primera hora de preferencia por la mañana, y luego cada 3-4 horas hasta que se encuentra pasando agradable y libre y fácil. También puede agregar una cucharadita de jugo de limón a éste a su vez para el sabor y el beneficio adicional. Y si encuentras el sabor del aceite de oliva realmente insoportable (algunas personas), añadir una pizca de sal marina al que sin duda ayuda.Asimismo, recuerda a probar y comprar el aceite de oliva virgen extra ecológico que se encuentran en botellas oscuras si usted posiblemente puede. Este es el más seguro (no va rancio) y más eficaz del aceite.
Tratamiento natural para el estreñimiento # 4 – Aceite de ricino …
Aquí hay otro aceite que, literalmente, has caca por el ojo de una aguja en tan sólo unas pocas horas! El aceite de ricino es sin duda uno de los remedios caseros más eficaces para el estreñimiento. El problema sin embargo es a veces es un poco demasiado eficaz. Así que si vas a probar este asegúrese de estar cerca de aseo, y hagas lo que hagas, no utilice este remedio antes de acostarse o puede notar que tiene un accidente muy desagradable mientras duermes!
Así que si usted tiene estreñimiento crónico y estás desesperado por alivio, dar a éste una oportunidad. Definitivamente va a hacer el truco. Simplemente tome una cuchara de postre de aceite de ricino con el estómago vacío. Debido a que no sabe el mejor, puede hacer que con un poco de jugo de manzana o jugo de naranja si quieres bajarlo. Pero asegúrese de que sólo utiliza este remedio si usted va a estar en su casa o cerca de un inodoro (es posible que desee asegurarse de que es un sonido aseo prueba también!). A las pocas horas que encontrarás a ti mismo disfrutando de un poco de alivio muy necesario y bienvenido. Y también recuerda que a pesar de que este remedio se considera segura, es sólo una solución rápida y no se debe utilizar durante períodos prolongados.
Tratamiento natural para el estreñimiento # 5 – Negro Correa melaza y miel …
Melazas y la miel son ambos muy buenos remedios caseros para el estreñimiento y para el aumento de su energía. Ellos son bien conocidos por su “efecto laxante”, debido en parte a los altos niveles de magnesio que contienen. Utilice estos dos remedios juntos tomando una cucharada de melaza negra antes de cada comida combinado con una cucharadita de miel de manuka prima. Si usted encuentra estos alimentos demasiado dulces y tienen problemas para comerlos directamente de la cuchara, simplemente añada tanto a un buen vaso de leche tibia de almendras. Este tratamiento también es seguro de usar durante el embarazo y para los niños e incluso los niños pequeños también por el camino. Así que asegúrese de usar esta tan a menudo como te gusta estar regular. Realmente hace trabajar un regalo!
Tratamiento natural para el estreñimiento # 6 – Té o café …
Tener su taza normal de té o café a primera hora de la mañana puede hacer maravillas para mantenerte regular. Ambos contienen cafeína, que es un estimulante natural del sistema digestivo y es famoso por conseguir las cosas en movimiento abajo. Sin embargo, el té y el café no son de mucha utilidad si estás mal estreñimiento y en busca de alivio rápido. Pero son muy útiles si usted está buscando una manera simple y fácil de mantenerse regular. Una vez más, las mujeres embarazadas pueden utilizar este remedio, pero no más de un vaso por lo general se recomienda un día.
Tratamiento natural para el estreñimiento # 7 – bacterias buenas .
Este tratamiento natural para el estreñimiento no se puede saltar por encima! El hecho es que debe asegurarse a equilibrar las bacterias buenas y malas en su intestino si usted (y sus hijos) de verdad quieres ser libre de estreñimiento siempre. Bacterias saludables es esencial para una buena digestión, que por supuesto incluye la eliminación de los desechos del intestino. Tener estas bacterias “amistosas” creciendo y prosperando en su colon también evita que los organismos nocivos (bacterias y parásitos) que hablé de antes de que se instalen y literalmente causando estragos en el interior de su intestino. La mejor manera de obtener su suministro diario de bacterias buenas es tomar un suplemento probiótico de alta calidad, comer yogur natural y practicar el arte de la fermentación de los alimentos. Esto asegurará que su sistema digestivo se mantiene en las mejores condiciones, y lo mejor de todo, usted nunca tendrá que sufrir los efectos terribles de estreñimiento nunca más!
Así que salir y encontrar a ti mismo un suplemento probiótico de calidad y comenzar a cultivar sus propios alimentos (chucrut, kéfir, yogur, etc.). Por todo lo que necesita saber sobre la fermentación de alimentos y lo fácil que es hacerlo, asegúrese de echar un vistazo a este sitio web informativo … CulturesForHealth.
Tratamiento natural para el estreñimiento # 8 – Agua .
Este tratamiento natural para el estreñimiento no es ciencia espacial. Si el agua ablanda las heces entonces tiene sentido que beber mucha agua le ayudará a aliviar el estreñimiento? Y ciertamente hace esta manera muy eficaz. El agua también es importante para la digestión y asimilación de alimentos adecuada, así que asegúrate de beber mucha, mucha! Usted debe ser el objetivo de beber al menos un litro de agua cada día. Si esto parece mucho, pero te sentirás mucho mejor para ella y también ser tan regular como un reloj.
Tratamiento natural para el estreñimiento # 9 – Ejercicio .
El ejercicio se ha demostrado que ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento. No sólo induce la circulación por todo el cuerpo, sino que también estimula la función intestinal, que incluye la digestión y la eliminación de residuos. Y no parece importar qué forma de ejercicio que haces bien. Así que asegúrate de que tienes malhumorado e hinchados y un Movin y Groovin durante al menos 30 minutos al día!
Tratamiento natural para el estreñimiento # 10 – Dieta .
Como he dicho antes, la mala alimentación es una de las principales causas del estreñimiento. Así que para mantenerse regular y estreñimiento liberar todo lo que tiene que hacer es esto … Simplemente evitar todos los alimentos que son hechas por el hombre (o han sido excesivamente manipulado por el hombre) y sólo comer alimentos que han sido proporcionados por la naturaleza! Un montón de frutas y verduras frescas, junto con hierbas, nueces y granos son definitivamente el camino a seguir. Estos alimentos están llenos de fibra y nutrientes esenciales, que por supuesto son cruciales para el buen digestión, asimilación y eliminación.
Así que para terminar, he aquí algunos de los mejores remedios y curas naturales para el estreñimiento que se han dado a nosotros por la naturaleza …
Ciruelas :
Ciruelas pasas son extremadamente altos en fibra y garantizados para mantenerte regular. Comer ciruelas frescas todos los días o beber el jugo.
Ciruelas, peras, albaricoques, uvas, higos y manzanas :
También excepcionalmente alta en fibra. Estas frutas son considerados los “limpiadores de colon” estándar y curas estreñimiento natural.
Semillas de lino :
Las semillas de lino y / o aceite de linaza es un tratamiento natural excelente para el estreñimiento. Limpia con suavidad y calma las paredes de los intestinos y el colon para ablandar las heces y promover los movimientos intestinales regulares.
Col, espinacas, frijoles y el brócoli :
Estas verduras y legumbres también son excelentes alimentos ricos en fibra que se deben comer tanto como sea posible para mantenerse regular.
Vinagre de manzana :
Muy buena para la digestión. Algunas personas reportan que ACV ayuda con su estreñimiento mientras que otros dicen que no hace nada. Independientemente de esto, el vinagre de sidra de manzana es considerada un importante tónico para la salud y la extensión de la vida elixir.
Los plátanos y el ruibarbo :
Dos más remedios caseros para el estreñimiento que funcionan muy bien. Sólo asegúrese de que los plátanos son plátanos demasiado maduros y no verde. Plátanos verdes pueden tener el efecto contrario y en realidad te hacen más estreñido.
Psyllium :
Otro tratamiento natural excelente para el estreñimiento que ayuda a ablandar las heces con bastante rapidez. Lo bueno de psyllium sin embargo, es que es una fibra adaptógeno, lo que suaviza automáticamente heces si son demasiado duro y se endurece hasta las heces si llegan a ser demasiado suave. Agradable!
El aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao :
Los omega-3 del aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao son vitales para la digestión y la asimilación y la promoción de los movimientos intestinales regulares.
Pasas :
Las pasas son naturalmente ricos en fibra digestible. Asegúrese de comer un puñado al día después de una comida.
Trigo o cebada hierba :
Una de las fuentes más alto conocidas de fibra vegetal. Excelente para limpiar y calmar las paredes del intestino y ablandar las heces. El trigo y la cebada forrajera también promueven una digestión saludable y asimilación de los alimentos y nutrientes, manteniendo la salud de todo el tracto digestivo.
Así que espero que estas recomendaciones le ayudarán a aliviar y curar (o su hijo) estreñimiento. Buena suerte y todo lo mejor!