Las personas que tienen diabetes tipo 1 necesitan inyecciones de insulina porque su cuerpo no produce suficiente insulina para regular el metabolismo de la glucosa. Las personas con diabetes tipo 2 tienen cantidades suficientes de insulina en su sistema y pueden hacer cambios simples en el estilo de vida para controlar los niveles de glucosa en la sangre sin ningún medicamento. Aquí hay una visión general de cómo hacerlo.
Contenido
Cómo controlar la diabetes sin medicamentos
1. Mejorar tu dieta
La mejor manera de controlar la diabetes tipo 2 es tener cuidado con lo que come. Una dieta equilibrada es esencial para un mejor control del nivel de glucosa en la sangre.
- Trate de mantenerse alejado de los alimentos con alto índice glucémico, como azúcares refinados, pan blanco, pasta y arroz.
- Prefiera granos integrales, carne magra, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, frutas y verduras sin almidón. Puedes tener pequeñas cantidades de vegetales con almidón.
- Elija comidas recién preparadas y evite las comidas rápidas y las comidas procesadas. Estos contienen una gran cantidad de grasas malas y azúcares ocultos y pueden conducir a la resistencia a la insulina.
- La cantidad de alimentos también es crucial, si desea controlar los niveles de glucosa en la sangre, evitar comer en exceso y controlar el tamaño de la porción.
- También es muy importante tener comidas pequeñas y bocadillos a intervalos regulares. Mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre constantes durante más tiempo.
2. perder peso
Si tiene sobrepeso y le preocupa cómo controlar la diabetes sin medicamentos, debe intentar perder algo de peso. Perder peso puede tener un beneficio tremendo y, según los expertos, perder de 10 a 15 libras puede llevar a un mejor control de los niveles de glucosa en la sangre.
Las personas con grasa adicional alrededor de la cintura tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Esto puede ser controlado por una alimentación saludable y el ejercicio regular.
3. Controlar la apnea del sueño
La apnea del sueño es una condición médica en la cual la respiración se detiene temporalmente mientras la persona está dormida. Esta condición se diagnostica mediante pruebas especiales y es más común en personas con sobrepeso. Las personas que tienen diabetes tipo 2 y apnea del sueño tienen un riesgo muy alto de desarrollar complicaciones médicas graves, como un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Sus niveles de glucosa en sangre durante el sueño también son muy erráticos y difíciles de controlar. Si tiene este problema, debe ser rectificado para un mejor control de la diabetes.
4. Calmar el estrés
¿No sabes cómo controlar la diabetes sin medicamentos? Obtenga su estrés bajo control. El estrés empeora cada enfermedad y lo mismo se aplica a la diabetes. Las personas estresadas tienen niveles altos de hormonas del estrés que elevan los niveles de glucosa en la sangre. Para un mejor control de la diabetes, trate de evitar el estrés y haga algunas actividades relajantes como el yoga o la meditación.
Cuando su nivel de estrés disminuya y esté más relajado, dormirá mejor. Según las últimas investigaciones, los niveles de azúcar en la sangre de quienes duermen mejor son más fáciles de controlar en comparación con aquellos que no duermen lo suficiente.
5. Hacer ejercicio regularmente
Una cosa que es extremadamente efectiva para controlar la diabetes sin medicamentos es el ejercicio. Cuando sigues un estilo de vida activo, los niveles de glucosa en la sangre se mantienen dentro de los límites. También mejora la presión arterial y mantiene bajos los niveles de colesterol malo. El ejercicio regular no solo mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre bajo control, sino que también reduce el estrés.
- Empieza gradualmente si no eres una persona muy activa. Trate de tener al menos 30 minutos de cualquier rutina de ejercicios diariamente. Puede elegir según sus preferencias y es esencial atenerse a una rutina. Intenta convencer a un amigo para que se una a ti para que no te sientas solo.
- Tenga cuidado y use ropa y zapatos adecuados. Las personas con diabetes tienen mala circulación, especialmente en los pies, y cualquier lesión puede provocar una infección que puede ser dañina y es difícil de tratar.
5 remedios herbales para probar
¿Buscas más formas de controlar la diabetes sin medicamentos? Hay varios remedios herbales que pueden ser útiles.
1. calabaza amarga
La calabaza amarga o el melón amargo se conocen desde las edades por su efectividad para reducir los niveles de glucosa en la sangre. Afecta el metabolismo de la glucosa de muchas maneras y es muy útil para controlar la diabetes sin medicamentos. Estimula el páncreas para secretar más insulina, pero no puede reemplazar la terapia con insulina.
Puedes hacer jugo de calabaza amarga y mezclarlo con un poco de agua y beberlo cada mañana o convertirlo en parte de tu dieta.
2. Alholva
La alholva es una hierba muy eficaz para reducir los niveles de glucosa en sangre. Para obtener el máximo beneficio, empape un par de cucharadas de semillas de fenogreco en agua, déjelas toda la noche y tómelas por la mañana. Si sigue esta rutina durante unos meses, observará resultados significativos.
También puedes hacer un polvo de él y mezclarlo con leche y beberlo.
3. grosella espinosa india
Esto también se conoce como Aamla y tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C y es muy eficaz para estimular el páncreas. Tomar algunas grosellas de la India y quitar la piedra. Molerlos finamente, se convertirán en una pasta. Ponlo en una fina tela de muselina y exprime el jugo. Puedes mezclarlo con un poco de agua y beberlo con el estómago vacío por la mañana para obtener los mejores resultados. Para obtener beneficios adicionales, puede mezclar esto con el jugo de calabaza amarga.
4. Hojas de curry
Para controlar y prevenir la diabetes tipo 2, las hojas de curry son muy útiles. Contienen ciertos químicos que ralentizan el metabolismo del almidón y también reducen los niveles de colesterol y previenen la obesidad como un beneficio adicional.
Para obtener los resultados deseados, debe masticar de ocho a diez hojas de curry por la mañana y continuar durante tres o cuatro meses.
5. Hojas de mango
Las hojas de mango son muy efectivas para controlar los niveles de glucosa en la sangre. Estas hojas fragantes y delicadas se utilizan desde hace mucho tiempo para tratar la diabetes. Tome una docena de hojas de mango y sumérjalas en un vaso de agua después de lavarlas bien. Dejarlo toda la noche y por la mañana beber el agua infundida con el estómago vacío.
Si eso parece difícil, puede secar las hojas de mango en un lugar fresco y sombreado y molerlas en forma de polvo. Tome media cucharada dos veces al día y vea los resultados después de un par de semanas.