El cuerpo humano está formado por agua. Cuando sus niveles de hidratación no están equilibrados, el cuerpo retiene un exceso de agua que provoca la retención de agua. La retención de agua o la retención de líquidos se refiere a la acumulación excesiva de líquidos en los tejidos corporales, cavidades corporales y sistema circulatorio. Puede ocurrir en diferentes partes del cuerpo y es causada por diferentes razones. Los cambios en las hormonas, los vuelos en avión y el exceso de sal en el cuerpo pueden causar retención de agua. Cuando tiene retención de agua, se siente más pesado, perezoso y menos ágil. La retención de agua también causa hinchazón, hinchazón e hinchazón. A continuación, repasamos las causas y cómo deshacernos de la retención de agua.
Contenido
Saber qué causa la retención de agua
- Volar – usar un avión puede causar retención de agua. Esto se debe al cambio en la presión de la cabina y también a permanecer sentado durante mucho tiempo.
- Estar sentado o de pie por mucho tiempo : la gravedad mantendrá su sangre concentrada más en las partes inferiores de su cuerpo. Esto provoca la retención de agua. Es recomendable moverse para aumentar el flujo sanguíneo.
- Desequilibrio hormonal : las hormonas fluctuantes pueden causar retención de agua. Esto es especialmente común en mujeres embarazadas y durante la menstruación.
- Consumo de demasiado sodio : el uso excesivo de sal de mesa provoca la acumulación de sodio en el cuerpo. Las sales retienen agua en el cuerpo y esto provoca la retención de agua.
- Diferentes medicamentos : hay algunos tipos de medicamentos que causan la retención de agua como uno de los efectos secundarios. Incluyen:
- Analgésicos de venta libre.
- Tratamientos de quimioterapia
- Antidepresivos
- Medicamentos para la presión arterial.
- Condiciones del corazón : algunas condiciones pueden causar el debilitamiento del corazón que afecta el bombeo de la sangre. Cuando la sangre no se bombea bien, hace que el cuerpo retenga agua.
- TVP (trombosis venosa profunda) : se trata de un coágulo de sangre en las venas. Esto puede causar hinchazón y retención de sangre en el cuerpo.
Los síntomas incluyen:
- Hinchazón, más comúnmente en el área abdominal.
- Partes inflamadas del cuerpo, como piernas, tobillos y pies
- Fluctuaciones en peso.
- Hinchazón en partes como la cara, el abdomen y las caderas.
- Rigidez en las articulaciones
- Sangría en la piel, que es similar a lo que ocurre en el dedo cuando se sumerge en agua durante mucho tiempo
Cómo deshacerse de la retención de agua
1. Reduce tu ingesta de sal
La ingesta de demasiado sodio es una de las causas más comunes de retención de agua. Para evitar el consumo excesivo de sodio, evite agregar sal a sus alimentos y consuma una dieta balanceada. Las carnes procesadas, las comidas rápidas y las comidas bajas en grasa tienen un alto contenido de sodio y pueden causar retención.
2. Comer limpio
El consumo de verduras y frutas y evitar los alimentos procesados ayuda a mantener el cuerpo equilibrado. Es recomendable que comas la mayor cantidad posible de productos frescos. Asegúrese de leer el contenido de sal en los alimentos enlatados para evitar el consumo de sal en exceso.
3. Beber mucha agua
Tomar mucha agua puede ayudar a perder peso. Cuando usted bebe agua, ayuda a eliminar el exceso de sodio que causa la retención de agua. Asegúrese de reducir la ingesta de alcohol y sodas. Las bebidas carbonatadas también causan retención.
4. Ejercicio
El ejercicio es una forma saludable de deshacerse de la retención de agua en el cuerpo. El ejercicio regular ayuda a mantener el cuerpo equilibrado y en buena forma. La sudoración elimina el exceso de sodio en el cuerpo que, a su vez, evita la retención de agua. El ejercicio también ayuda a arrojar el peso del agua.
5. Prueba la medicación
Hay varios medicamentos de venta libre que puede tomar para deshacerse de la retención de agua. Los diuréticos de asa son ideales para eliminar líquidos del cuerpo sin tener que eliminar las vitaminas y los minerales.
6. Eleve sus pies
¿Cómo deshacerse de la retención de agua? Cuando tenga los pies hinchados, puede ayudar a aliviar los síntomas colocándolos sobre una almohada cada vez que se acueste.Evite acostarse en el suelo ya que esto puede empeorar la retención. Apoyar los pies ayuda a mejorar el flujo de sangre, lo que ayuda a reducir la hinchazón.
7. Use medias de apoyo
Si tiene retención de agua y su trabajo requiere que permanezca mucho tiempo de pie, el uso de medias de apoyo puede ayudar a aliviar los síntomas. Estas medias ejercen presión sobre las piernas y, por lo tanto, evitan la inflamación y favorecen un mejor flujo de sangre.
8. Aplicar compresas frías.
La aplicación de compresas frías hechas con té de milenrama ayuda a aliviar la hinchazón causada por la retención. Las compresas frías también previenen el estiramiento excesivo de la piel.
9. Aumente su ingesta de vitamina B6
Si normalmente sufre de retención de agua antes de la menstruación, tome 100 mg de suplementos de vitamina B6 durante los cinco días previos a su período. Esta es una vitamina que funciona como diurético. Ayuda a su cuerpo a producir más orina y esto reduce el contenido de agua en el cuerpo. Esto también ayuda a equilibrar las hormonas de estrógeno y progesterona. Puede comer bananas, pescado, espinacas, garbanzos y aguacates para cumplir con los requisitos requeridos de vitamina B6.
Cómo prevenir la retención de agua
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Dormir mas
Dormir lo suficiente es importante por diferentes razones. Cuando se trata de la retención de agua, dormir le da al cuerpo el tiempo suficiente para regular los niveles de sodio y agua. Esto ayuda a prevenir la retención.
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Evitar el estrés
Cuando está estresado durante mucho tiempo, su cuerpo libera una hormona conocida como cortisol. Esta hormona provoca la retención de agua y la hinchazón. Esta es una de las razones por las que de repente subes de peso cuando estás bajo estrés. Para evitar esto, asegúrese de mantener sus niveles de estrés bajo control.
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Administre su ingesta de electrolitos
Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente. Los ejemplos incluyen magnesio y potasio. Estos ayudan a regular sus fluidos corporales. Asegurarse de tener suficiente cantidad de ellos puede ayudar a prevenir la retención.
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Use suplementos de diente de león
El diente de león es una hierba tipo usada en medicina alternativa como tratamiento para la retención de agua. También se puede utilizar para prevenir la retención de agua. Los suplementos ayudan a reducir el peso del agua al hacer que los riñones produzcan más orina y también un exceso de sales en el sistema.
Ahora usted sabe todo sobre cómo deshacerse de la retención de agua y prevenirla.