La visión borrosa y la sed frecuente son algunos de los síntomas más comunes de la diabetes, pero a veces, las personas que tienen diabetes se sienten extremadamente cansadas. Luego viene la pregunta: ¿Puede la diabetes hacer que se canse? Además, ¿cuáles podrían ser las razones si su diabetes lo hace sentir cansado? Averiguemos más.
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¿La diabetes te hace cansado?
La respuesta es sí. Es posible que se sienta cansado, especialmente después de las comidas si es diabético. La razón es que su cuerpo no obtiene suficiente energía de los alimentos que consume cuando tiene diabetes. Cuando se siente cansado, se vuelve difícil manejar sus tareas de autocontrol de la diabetes. Esa es la razón por la que tiene sentido aprender cómo lidiar con esta condición.
¿Por qué la diabetes te hace cansado?
1. Niveles anormales de azúcar en la sangre
Los niveles altos y bajos de glucosa en la sangre pueden causar cansancio.
- Niveles altos de azúcar en la sangre: en la diabetes tipo 1, su cuerpo no produce suficiente insulina para mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre, mientras que su cuerpo no utiliza la insulina adecuadamente si tiene diabetes tipo 2. La insulina transporta la glucosa a sus células para proporcionarle energía. Cuando la insulina no es suficiente o no funciona de manera eficiente, el azúcar en la sangre no puede transferirse a las células, por lo que las células no pueden obtener suficiente energía para funcionar bien, lo que lo hace sentirse cansado.
- Niveles bajos de azúcar en la sangre: su cansancio podría deberse a una hipoglucemia o un nivel bajo de azúcar en la sangre, que es el resultado de un exceso de insulina en su cuerpo. Esto puede suceder cuando consume demasiada insulina o medicamentos para la diabetes. Además, comer carbohidratos de fácil digestión hará que su nivel de azúcar en la sangre aumente y luego aumente rápidamente en un par de horas. La ausencia de suficiente glucosa en la sangre también hace que se sienta cansado.
2. Diabetes, manejo diario y estrés.
El manejo diario de las tareas es difícil con la diabetes. Debe controlar sus niveles de azúcar en la sangre todo el tiempo, tomar sus medicamentos de manera oportuna, prestar atención a su dieta y hacer ejercicio regularmente. Cuidar todas estas cosas puede hacer que te sientas estresado. Cuando está bajo estrés, su cuerpo activa la producción de glucosa en la sangre. Esto puede causar cansancio regular, especialmente en personas con diabetes tipo 2.
3. Problemas de sueño
¿La diabetes te hace sentir cansado? Seguramente lo hace, porque puede interferir con su calidad de sueño, y la falta de sueño puede hacer que cualquiera se sienta cansado. La neuropatía diabética puede causar ardor y dolor en las piernas y los pies, lo que puede perturbar el sueño. Las personas con diabetes tipo 2 pueden tener el síndrome de piernas inquietas que afecta el sueño. La apnea del sueño es otra complicación asociada con la diabetes tipo 2, que se caracteriza por pausas repetidas en la respiración mientras duerme. Todos estos problemas pueden llevar a un sueño interrumpido y causar cansancio.
4. Inflamación
Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden llevar a la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que hará que las células inmunitarias llamadas monocitos ingresen en el cerebro y causen fatiga.
Cómo lidiar con el cansancio causado por la diabetes
¿Por qué la diabetes te hace sentir cansado? Ahora ya sabes la respuesta. Para evitar sentirse cansado cuando se trata de la diabetes, debe centrarse en mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Tener un estilo de vida activo suele ser suficiente para mantener niveles normales de azúcar en la sangre en casos leves de diabetes, pero debe tener más cuidado con su dieta y medicamentos en casos graves de diabetes. Los casos graves de diabetes generalmente requieren insulina para regular el azúcar en la sangre. Aquí hay algunos otros consejos para lidiar con el cansancio.
1. Mantente hidratado
Necesita mantenerse hidratado todo el tiempo porque la deshidratación siempre puede hacer que se sienta cansado. Asegúrese de beber de 2 a 4 litros de líquidos como agua y jugo en un día. Tomar una cantidad adecuada de líquidos también mejorará la absorción de fibra, lo que es bueno para su salud en general.
2. Tomar suplementos vitamínicos
Como diabético, debe evitar los productos lácteos y de huevo, por lo que tiene mucho sentido incluir suplementos dietéticos en su dieta para prevenir cualquier deficiencia dietética que pueda experimentar. Debe obtener suficientes vitaminas B para proteger sus nervios y recuperar su energía. Se vuelven aún más importantes cuando ya tiene neuropatía diabética o problemas de nervios diabéticos.
3. Hacer ejercicio regular
Mantener un estilo de vida activo ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio regular, como caminar 30 minutos al día, lo hará sentir menos cansado a lo largo del día. Todo, desde la jardinería hasta la natación, funcionará. Solo dedique al menos media hora a disfrutar de su actividad física favorita para obtener buenos resultados.
4. Evitar la cafeína
Si bien debe aumentar su ingesta de líquidos para mantenerse hidratado, debe evitar las bebidas con cafeína tanto como sea posible. La cafeína puede afectar la calidad de su sueño y puede tener una mala influencia en sus niveles de azúcar en la sangre. Evítalo especialmente por las tardes.
5. Comer una dieta equilibrada
Lo que comes siempre tiene un gran impacto en cómo te sientes. No comer una dieta balanceada con diabetes puede empeorar las cosas. Haga un plan de dieta para asegurarse de que no coma demasiada grasa y colesterol. Debe seguir una dieta alta en fibra con un consumo moderado de frutas frescas. Además, considera limitar tu ingesta de proteínas y sal. Las personas con diabetes deben consumir seis porciones de alimentos integrales y cinco porciones de frutas y verduras al día. También se sugiere tener dos porciones de pescado graso cada semana.
6. Aplicar acupuntura
La acupuntura puede ayudar a encontrar algo de alivio de muchos síntomas de la diabetes. También ayuda a combatir el cansancio. Un especialista insertará agujas finas en ciertos puntos de presión para que se sienta mejor al mejorar la circulación sanguínea y los niveles de insulina. La acupuntura también ayuda a prevenir la obesidad y facilita la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, lo que a su vez ayuda a prevenir la fatiga.