Para los seres humanos, hay un límite en cuanto a lo que pueden hacer frente. Cuando la vida te tira demasiado y consumes todos tus recursos, terminas estresándote e incluso sientes como si te estuvieras derrumbando. Todos estos son signos de agotamiento, pero la verdad es que si realmente quieres que cambie, lo hará. Simplemente no puede pasar de la noche a la mañana. Debe permanecer persistente y hacer todo lo posible para mejorar las cosas.
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¿Por qué me siento como si me estuviera volviendo loco?
Puede haber muchas razones diferentes por las que te sientes como si hubieras perdido todo. Estas son algunas de las razones más comunes.
1. Ansiedad
Cuando constantemente temes que algo malo ocurra, esto provoca una respuesta de estrés en tu cuerpo que causa una serie de cambios en el cuerpo. Incluso cambia cómo funciona tu cerebro. Por ejemplo, activa una región en el cerebro responsable de hacerte sentir miedo. El centro de miedo del cerebro activará y aumentará la percepción del peligro. Incluso perderás tu capacidad de racionalizar. Este cambio puede hacerte pensar como si las cosas se te estuvieran escapando de la mano, lo que a tu vez te hará sentir más ansioso.
2. Estrés
Al igual que la ansiedad, el estrés elevado también es una razón por la que puede decir: “Me siento como si me estuviera volviendo loco”. El estrés elevado persistente eventualmente lo hará sentir ansioso todo el tiempo y hará cambios en la forma en que funciona su cerebro. Si está pensando negativamente debido al estrés persistentemente elevado, le llevará un tiempo mejorar su condición. Incluso puede sentir que tiene un problema mental o de salud. Esto te convierte en un preocupante constante, lo que agravará el problema.
Es posible que te estreses debido a que no duermes lo suficiente, trabajas demasiado, comes mal, bebes demasiado alcohol o no ves suficiente gente socialmente. Los problemas en sus relaciones personales también pueden causar estrés. Si bien puede sentir que se está volviendo loco, puede corregir las causas subyacentes del estrés para mejorar su condición.
3. Trastorno de pánico
Puedes decir: “Me siento como si me estuviera volviendo loco” cuando sufres de un trastorno de pánico. Cuando tienes un ataque de pánico, tu cerebro comenzará a funcionar de forma errática. Tendrá problemas para pensar con claridad. Esto a menudo te hará pensar como si estuvieras perdiéndolo todo y volviéndote loco también.
4. Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
Si estás sufriendo de TOC, habrá momentos en los que sentirás que te estás volviendo loco. Esto suele ocurrir cuando en tu corazón te das cuenta de que tus compulsiones y obsesiones son irracionales, pero no puedes hacer nada al respecto. Esto te pone en un estado de batalla constante que puede agotarte muy rápidamente.
5. Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
Si sufre de trastorno de estrés postraumático, es posible que tenga síntomas que lo hagan sentir como si se estuviera volviendo loco. Puede tener paranoia o tener que lidiar con flashbacks vívidos. Algunas personas incluso sufren de alucinaciones visuales y auditivas. Todo esto puede hacerte decir: “Me siento como si me estuviera volviendo loco”.
¿Cómo controlar el estrés, el miedo y la ansiedad?
Como hay diferentes causas subyacentes de por qué te sientes ansioso, asustado y estresado, deberás seleccionar una opción de tratamiento en consecuencia. Estas son algunas de las maneras de mantener sus emociones bajo control:
1. Correr y hacer ejercicio.
El ejercicio regular te ayudará a mantenerte saludable tanto mental como físicamente. Libera sustancias químicas del cerebro, disminuye los niveles de hormonas del estrés, mejora el equilibrio hormonal y ayuda a dormir mejor por la noche. La investigación muestra que el ejercicio resulta más beneficioso en comparación con los medicamentos contra la ansiedad.
2. Diario de positividad
Mantenga un diario y escriba todo lo positivo que suceda en su vida. Busque la positividad en su vida; es difícil, ya que una posibilidad en los niveles de neurotransmisores causados por la ansiedad lo hará pensar más negativo. Comenzar un diario de positividad definitivamente ayudará. Debes escribir solo las cosas positivas que se te ocurrieron a lo largo del día. Asegúrese de hacer al menos 10-15 entradas al día. Léelos nuevamente antes de ir a la cama y ayúdate a entender que aún eres bueno para disfrutar de la vida.
3. Distracción
Distraer su mente al participar en una actividad constructiva es una forma efectiva de controlar la ansiedad. Si bien te sentirás tentado a pasar tiempo solo, debes eliminar estos pensamientos para salir del estrés. Conoce a tus amigos y haz nuevos planes. Descargar y escuchar podcasts también puede ayudar.
4. Hacer el amor
Si está en una relación o tiene un compañero, hable con ellos y tenga una sesión de amor. Es bueno para tu salud física y mental. Es probable que se sienta menos ansioso cuando disfrute de sus sesiones de amor. También ayuda a reducir la tensión entre usted y su pareja y fortalece su relación.
5. magnesio
Coma una dieta balanceada y haga esfuerzos especiales para comer alimentos ricos en magnesio. El magnesio es un mineral importante y ayuda a que su cuerpo se sienta relajado. Puedes tomar suplementos de magnesio para tratar tu ansiedad. Si ya está bajo en magnesio, su estrés y ansiedad lo empeorarán. Por lo tanto, considera tomar suplementos de magnesio para lidiar con tu ansiedad.
6. fingiendo
La disonancia cognitiva se refiere a la capacidad de tu mente para cambiar la forma en que te sientes o piensas, especialmente cuando tienes dos creencias o ideas en conflicto. Tu mente tiene el poder de cambiar la forma en que percibes el resultado de algo que entra en conflicto con cómo te sientes. Todo lo que tienes que hacer es comportarte como si no tuvieras ansiedad alguna. Fingirlo hará que tu cerebro crea que lo que estás haciendo es correcto.
Señales de alerta temprana de problemas de salud mental
Puede decir: “Siento que me estoy volviendo loco”, pero siempre notará algunos signos específicos de una crisis nerviosa u otro problema de salud mental.
5 síntomas físicos
- Músculos dolorosos
- Latido del corazón irregular
- Transpiración
- Aturdimiento o mareos
- Temblando o temblando
5 síntomas mentales
- Fobias y pánico
- Ansiedad por las cosas normales.
- Pérdida de libido
- Incapacidad para lidiar con cosas que nunca te molestaron antes
- Impotencia
5 problemas emocionales típicos
- Sentirse culpable por todo
- Llorar fácilmente y no poder parar por horas.
- Sentirse solo porque estás demasiado avergonzado para enfrentar a otros
- Sentirse paranoico
- Sentirse triste y vivir en aislamiento.
Cuándo buscar ayuda médica
En la mayoría de los casos, se recuperará cuando su ansiedad desaparezca. El ejercicio regular también ayudará en la mayoría de los casos. Sin embargo, será mejor que busque ayuda médica si se está volviendo completamente hiperactivo. Debe consultar con su médico si habla rápido, duerme muy poco, compra más y sus pensamientos están acelerados.
Del mismo modo, es importante buscar asistencia médica si tiene un historial de problemas de salud mental y siente que todo se está moviendo hacia una crisis mental. Busque asistencia médica de inmediato si se siente suicida.