Una cepa de músculo intercostal puede ser muy doloroso. Si usted es una persona bastante activa, las costillas pueden recibir una paliza en su día a día. Es una cepa de los músculos que se encuentran entre las costillas. Aunque cualquier músculo del cuerpo puede ser tensas, las lesiones musculares en cualquier lugar en el área del pecho pueden ser extremadamente dolorosos. Ya que los pulmones están alojados en la caja torácica, el dolor también puede ser grave, incluso con sólo respirar. Algunas personas incluso creen que pueden haber roto una costilla y su médico pueden incluso le dará el mismo tratamiento para una cepa como una fractura. Siguiendo el consejo de su médico puede ayudar a su recuperación.
Contenido
¿Qué es una cepa intercostal?
Sus músculos intercostales se encuentran entre sus costillas, uniéndolos entre sí. Te ayudan a estabilizar la parte superior de tu cuerpo y te ayudan a respirar. Hay tres capas de músculos intercostales: los intercostales externos, los intercostales internos y los intercostales más internos.
Una tensión es cuando un músculo se estira, tira o se rasga parcialmente. Una distensión de cualquiera de las capas de los músculos intercostales puede causar dolor y dificultad para respirar.
Las distensiones musculares son una causa común de dolor en el pecho. Del 21 al 49 por ciento de todos los dolores musculoesqueléticos en el pecho provienen de los músculos intercostales.
Puedes forzar o tirar de tus músculos intercostales de muchas maneras diferentes. Estos músculos generalmente se lastiman durante un movimiento de torsión. El dolor puede comenzar por una lesión repentina o puede comenzar gradualmente por movimientos repetitivos.
Causas de la Tensión muscular intercostal
¿Qué causa la deformación del músculo intercostal?
Usted tiene 11 diferentes grupos de músculos de la caja torácica. Los espacios intercostales tienen alrededor de 3 diferentes capas de músculo que se unen a las costillas. Ayudan a mantener el pecho estable con el movimiento de las costillas y mantenga juntos y en su lugar. Mientras que son capaces de mover y estirar un buen trato, tienen sus límites. Las causas de las tensiones en esta zona son:
Golpe a la pared torácica
Si recibe un golpe directo en el pecho, es posible sufrir una cepa a los músculos de las costillas. Esto puede suceder con los accidentes de tráfico, lesiones al practicar deportes (fútbol, karate, hockey), las lesiones recibidas en el trabajo, o un asalto (pelea).
contorsión del cuerpo superior
Torcer la parte superior del cuerpo sobre sus límites puede tensar los músculos intercostales. También puede “estirar demasiado los músculos” y ejercer presión sobre la caja torácica. Esto incluye posturas de yoga, baile, dando la vuelta repentinamente a ver algo detrás de ti, lucha libre y otras cosas que hacen que toque el área del pecho.
brazo oscilante con Fuerza
Si se mueve el brazo demasiado lejos, se extiende las costillas hacia el brazo que se balancea. Esto puede verse agravado por torcer la mitad inferior de su cuerpo lejos del balanceo de los brazos. Incluso puede causar que los músculos se desgarran con la fuerza suficiente.
Con el estiramiento
Incluso en estiramientos suaves, se puede colar o incluso romper los músculos de las costillas. El estiramiento y tirando de las costillas aparte demasiado puede hacer que los nervios intercostales que quedan atrapados entre los nervios y los músculos. Esto conduce a espasmos severos y dolor nervioso, junto con la cepa. Este tipo es común con algunas actividades deportivas, tales como tenis, golf, voleibol y bádminton, donde se necesita para llegar alto y ejercer la fuerza con el pecho.
Síntomas de la Tensión muscular intercostal
Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad, hinchazón, rigidez muscular, y en ocasiones la falta de aliento. Estos a menudo pueden ser los mismos que algo más grave, por lo que es importante ser evaluado por un médico antes de intentar auto-tratamiento en casa. El desglose de los síntomas son los siguientes:
Dolor
- dolor lagrimeo súbita en los músculos de las costillas
- El dolor suele ser agudo y punzante y muy intensa
- La ternura cuando las nervaduras se tocan o empujados en (dolor en el pecho de la pared)
- Muy severo y dolor constante
- El dolor que se intensifica con el movimiento, girando, tos y estornudos
- Dolor que desaparece por sí sola en cepas leves en uno o dos días
Sensibilidad
- La ternura se puede sentir un poco más de las costillas, en lugar de en el interior del pecho
- contusión dolorosa
- La incapacidad de llevar ropa ajustada en la parte superior del cuerpo
- Doloroso vuelta en la cama o subir y bajar de una silla
Hinchazón
- áreas inflamadas donde se produjo la lesión
- Hematoma (área hinchada llena de sangre)
- costillas inflamados en el mismo lado que la lesión
Rigidez muscular
- Durante el dolor y la hinchazón, los músculos de la pared torácica pueden sentirse tensos
- Estanqueidad tiende a ser más grave en la zona de la lesión
- Tomando una respiración profunda puede sentirse difícil.
- Puede ser difícil de mover el área del pecho y hasta los brazos
Falta de aliento
- Puede que sea difícil respirar sin dolor
- Respiraciones se vuelven más superficial en un intento de evitar el dolor
- Los músculos pueden sentirse demasiado apretado para permitir que el aire suficiente en
Como se Diagnostica
Su médico diagnosticará su distensión muscular intercostal haciéndole algunas preguntas y haciendo un examen físico. Querrán saber si recuerdas haber caído o torcido cuando comenzó el dolor. Te preguntarán sobre cualquier deporte que juegues. Tocarán el área sensible y evaluarán su rango de movimiento y nivel de dolor durante el movimiento.
Su médico puede ordenar una radiografía de tórax para asegurarse de que sus pulmones no estén magullados ni punzados cuando se lesionó.
Calificacion
Las cepas musculares se clasifican de acuerdo a su severidad.
- Grado 1 : tensión leve con menos del 5 por ciento de las fibras musculares dañadas, causando una pérdida mínima de movimiento. Estas lesiones tardan entre dos y tres semanas en mejorar.
- Grado 2: daño más extenso de las fibras musculares, pero el músculo no está completamente roto. Tendrá una pérdida significativa de movimiento y puede necesitar de dos a tres meses para recuperarse.
- Grado 3: rotura completa del músculo. Estas lesiones pueden requerir cirugía.
Tratamiento de la Tensión muscular intercostal.
Si cree que se lesionó los músculos entre las costillas, haga una cita con su médico. Pueden identificar qué músculo se ha tensado y asegurarse de no haber lesionado alguna otra estructura en el pecho.
Su médico le dará un plan de tratamiento completo, pero mientras tanto, evite torcer y alcanzar actividades que empeoren el dolor.
Cómo hacer frente a la cepa del músculo intercostal. Hay cosas que usted puede hacer en casa para hacer su recuperación rápida y cómoda. Pruebe estos consejos:
Analgésicos de venta libre
Mientras espera a ver a su médico, puede tomar antiinflamatorios de venta libre como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve), o analgésicos simples como paracetamol (Tylenol). Siga las instrucciones del paquete sobre cuánto y con qué frecuencia debe tomar estos medicamentos.
También debe asegurarse de no meditar demasiado tomando varios productos que contengan analgésicos, incluidos medicamentos para resfriados o cólicos menstruales. Consulte con su médico antes de tomar medicamentos de venta libre junto con su medicamento normal.
Inmovilizar las costillas
Uso as envuelve para envolver el pecho y las costillas dar un poco de compresión. Sólo haga esto para el primer par de días y asegurarse de que no es demasiado apretado para que la respiración se dificulta.
Terapia de calor y frio
La terapia con frío puede ayudar a aliviar su dolor y reducir la inflamación del músculo. Aplique una compresa fría en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, varias veces al día durante los dos primeros días. Puede usar una bolsa de hielo, una bolsa de gel frío , una bolsa de plástico llena de hielo y envuelta en una toalla, o incluso una bolsa de verduras congeladas.
Después de las primeras 48 horas, puede comenzar a usar calor en las costillas lesionadas. El calor puede ayudar a aflojar y relajar los músculos para que pueda hacer su terapia física. Puede aplicar calor durante 20 minutos a la vez con una almohadilla térmica o con una toalla húmeda y tibia.
Sal de Epsom empapa
Como parte de su terapia de calor, es posible que desee tomar un baño caliente con sulfato de magnesio (sales de Epsom) agregada. Puede encontrar las sales de Epsom en su farmacia local o en línea en Amazon.com. Simplemente agregue aproximadamente 2 tazas a su baño y sumérjalo por 15 minutos o más.
Los minerales disueltos absorben a través de su piel y pueden aumentar levemente sus niveles de magnesio en la sangre. El magnesio es un mineral importante para la función muscular. Aunque es poco probable que la pequeña cantidad de magnesio absorbido de su baño realmente haga algo para ayudar a los músculos tensos, el baño caliente puede ayudarlo a relajarse.
Estiramientos para la Tensión muscular intercostal
Se puede recomendar una terapia física suave para estirar los músculos sensibles después de una lesión muscular intercostal. Dependiendo de la severidad de la lesión, los ejercicios pueden incluir:
Ejercicios de respiración(Tomar la respiración profunda)
Usted está naturalmente va a tomar respiraciones más bajo con el dolor en las costillas. Esto puede conducir a la neumonía y ralentizar el tiempo de curación debido a la reducción de oxígeno a los músculos lesionados. Pruebe estos pasos para aumentar su respiración:
- Inhale lentamente y abre los pulmones lo más que pueda. Mantenga la respiración durante unos segundos y exhale lentamente.
- Para prevenir la neumonía, tratar de hacer estos ejercicios al menos una vez cada hora.
- Trate de no fumar si tiene una lesión en las costillas. Fumar puede hacerlo más propenso a neumonía y problemas pulmonares.
Pose de la puerta(Gate pose)
una posición de yoga común que estira los intercostales al lado del torso. En el acolchado cómodo, levántese sobre ambas rodillas y extienda la pierna derecha hacia el lado, con la rótula hacia arriba y la planta del pie lo más posible. Extiende ambos brazos a los lados. Luego, doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha, de modo que el brazo derecho descanse sobre la pierna extendida. Continúe alcanzando el brazo izquierdo por encima de la cabeza para sentir un estiramiento en las costillas izquierdas. Mantenga el estiramiento entre 15 y 30 segundos, luego repita en el lado izquierdo.
Estiramiento hacia adelante(Forward stretch)
Se utiliza para estirar los intercostales hacia la parte posterior del torso. Siéntese en el suelo con la pierna izquierda recta delante del cuerpo y la derecha doblada, de modo que la planta del pie toque la rodilla. Luego, inclínese hacia adelante tanto como le resulte cómodo sobre la pierna derecha, gire ligeramente el torso y toque ambas palmas con el suelo, si es posible. Se debe sentir un estiramiento en los músculos intercostales de la espalda en el lado izquierdo. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos, luego repita en el lado opuesto.
Una extensión algo avanzada de este estiramiento implica torcerse para colocar la mano izquierda sobre la rodilla derecha (doblada), colocar el brazo derecho sobre la cabeza y doblar el torso lo más lejos posible sobre la pierna izquierda (recta). Esta posición produce un estiramiento en los intercostales posteriores derechos. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos, luego repita a la izquierda.
Siempre tenga cuidado al estirar, nunca presione para estirarse más allá de lo que se siente cómodo, ya que hacerlo puede exacerbar una lesión muscular. No se recomienda estirar por más de 30 segundos; los estudios han demostrado que estirar más allá de 15 y 30 segundos es poco probable que alargue el músculo aún más.
Fisioterapia para la Tensión Muscular Intercostal
Intervenciones de fisioterapia para la cepa intercostal aguda.
- Protección : Proteja el músculo de una lesión mayor al evitar las actividades que lo hacen doloroso, como torcer el torso.
- Descanso : Evite las actividades que impliquen una respiración más pesada.
- Férula o refuerza el área afectada.
- Formación de hielo : las compresas frías que se aplican en el área dolorosa en las primeras 48 horas ayudan a reducir la inflamación. Haga esto durante diez a quince minutos cada dos a cuatro horas. Tenga cuidado de no permitir que el hielo entre en contacto con la piel desnuda para evitar quemaduras por frío. El calor es bueno para los espasmos y la rigidez.
- Evite las complicaciones : muévase tan pronto como el dolor lo permita; no moverse en absoluto aumenta el riesgo de otras complicaciones, como infecciones del tórax, trombosis venosa profunda (TVP) y desgaste muscular.
- Las modalidades incluyen el uso de ultrasonido, hielo, láser frío para disminuir el dolor y la inflamación de las estructuras espinales.
- Los analgésicos son cruciales en las primeras etapas de la recuperación. El paracetamol es mejor ya que tiene el menor riesgo de efectos secundarios. Los antiinflamatorios (AINE) tienen cierto riesgo de retrasar la cicatrización en las primeras 48 a 72 horas, pero deben usarse con precaución y solo con el consejo del médico.
Intervenciones de terapia física para la tensión muscular intercostal subaguda y crónica
- Terapia manual: atención práctica que incluye masaje de tejidos blandos, estiramiento y movilización articular por un fisioterapeuta para mejorar la alineación, la movilidad y la amplitud de movimiento de la columna torácica. El uso de técnicas de movilización también ayuda a modular el dolor.
- Los ejercicios terapéuticos: incluyendo estiramiento y fortalecimiento de ejercicios para restaurar la movilidad de las articulaciones, rango de movimiento, y fortalecer los músculos de la espalda y los abdominales para apoyar, estabilizar y disminuir las tensiones colocan sobre la médula articulaciones, discos, y el cuello.
- Reeducación neuromuscular: para mejorar la postura, restablecer la estabilidad, volver a entrenar al paciente para que duerma, se siente y trabaje adecuadamente para proteger la columna vertebral lesionada.
- Modalidades: incluyendo el uso de ultrasonido, estimulación eléctrica, hielo, láser frío, tracción y otros para disminuir el dolor y la inflamación de las estructuras espinales.
- Punción seca
- Programas para el hogar: que incluyen ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y estabilización e instrucciones para ayudar a la persona a realizar las tareas diarias y avanzar al siguiente nivel funcional.
Qué evitar con la Tensión Muscular Intercostal
Algunas actividades pueden interferir con los procesos de curación naturales del cuerpo y, potencialmente, conducir a una recuperación más prolongada y dolorosa, como fumar y envolverse con compresión.
Es posible que ya sea difícil y doloroso respirar profundamente cuando se lesionan los músculos intercostales, por lo que se recomienda dejar de fumar para prevenir cualquier problema adicional con la respiración mientras los músculos se curan. También se recomienda evitar el humo de segunda mano tanto como sea posible.
Además, si bien es posible que se recomienden músculos tensos que envuelven la compresión para algunas lesiones, generalmente no se recomienda para las cepas intercostales. Envolver el tórax puede dificultar la respiración y causar o empeorar los moretones en los músculos lesionados.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse?
El tiempo de recuperación de una distensión muscular en las costillas puede tomar alrededor de dos semanas para una cepa leve, de tres a cuatro semanas para una cepa moderada, y hasta ocho semanas para una tensión severa. Incluso si hay una rotura muscular, estas lesiones normalmente no tardan más de ocho semanas para sanar. Su médico puede aconsejarle no levantar objetos o hacer ejercicio vigoroso durante unas pocas semanas. También, se pueden requerir reposo en cama o el reposo tranquilo en una silla. Durante el tiempo, es posible que necesite medicamentos antiinflamatorios (ibuprofeno) y relajantes musculares para aliviar los espasmos musculares.
Cuándo ver a un doctor
Algunos casos de tensión muscular intercostal pueden ser tan leves que el dolor o la rigidez se alivian en unos pocos días y, por lo tanto, no requieren atención médica. Es recomendable consultar a un médico si el dolor en la parte superior de la espalda persiste durante varios días o comienza a interferir con la actividad diaria, como ir al trabajo o dormir.
Además, es recomendable la atención médica si el dolor de la parte superior de la espalda es tan intenso que causa dificultad para respirar o hace que los movimientos cotidianos se sientan imposibles, como acostarse o moverse de una posición de pie a otra. El dolor severo que se produce después de una lesión traumática, como una caída o un accidente automovilístico, debe ser atendido de inmediato por un médico.
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