Las zanahorias han sido parte de la dieta humana durante siglos, e incluso hoy en día, son bastante populares principalmente debido a su bajo costo, larga vida de almacenamiento y numerosos beneficios para la salud. Las zanahorias están llenas de varios nutrientes y hay muchas maneras de incluir zanahorias en su dieta para maximizar sus beneficios. Beber jugo de zanahoria es una gran idea para obtener el suministro de vitaminas y minerales para mantener la salud. ¿Cuáles son los verdaderos beneficios del jugo de zanahoria? Ven a descubrirlo ahora!
Contenido
Beneficios del jugo de zanahoria
Hay tantas razones por las cuales tiene sentido incluir el jugo de zanahoria en su dieta.
1. Promover la salud ocular
Las zanahorias y otros alimentos de color rojo anaranjado como los melones y las calabazas contienen betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A. Necesita un aporte adecuado de vitamina a para mantener una buena visión y prevenir problemas de visión, incluida la ceguera nocturna y la pérdida de visión.
2. Lucha contra los radicales libres
Las zanahorias contienen carotenoides que también actúan como antioxidantes y combaten los radicales libres. Al eliminar los radicales libres de su cuerpo, las zanahorias retrasan el proceso de envejecimiento y ayudan a mantener su piel sana. Las zanahorias también ayudan a eliminar las toxinas y prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer. Son extremadamente beneficiosos para limitar la actividad cancerosa en su cuerpo no solo porque tienen antioxidantes, sino también porque contienen vitamina C, vitamina A y vitamina B6.
3. Impulse la inmunidad
Un vaso de jugo de zanahoria le proporcionará todos los nutrientes esenciales que harán maravillas para su sistema inmunológico. Un sistema inmune saludable luchará contra las bacterias y evitará las infecciones. Esto también reduce el nivel de inflamación en el cuerpo.
4. Mantener un corazón saludable
Para mejorar su salud cardiovascular, necesita mantener un estilo de vida activo, dormir lo suficiente y mantener el estrés bajo control. Las zanahorias te ayudarán en este sentido porque eliminan las toxinas de tu cuerpo y disminuyen el estrés. Esto también ayuda a mejorar la calidad de su sueño. Las zanahorias también le proporcionan suficiente fibra dietética para eliminar la placa de las arterias, lo que a su vez promueve una mejor circulación de la sangre y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
5. Ayuda con la pérdida de peso
Repleto de complejo de vitamina B, uno de los muchos beneficios del jugo de zanahoria es que ayuda a mejorar la capacidad de tu cuerpo para descomponer la glucosa, la grasa y las proteínas. Por lo tanto, ayuda a desarrollar músculos, mejorar su metabolismo y ayudarlo a perder peso. Las zanahorias lo ayudan a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso al reducir la depresión y el estrés. El consumo regular de zanahorias también puede mejorar la capacidad de su cuerpo para construir, reparar y mantener los músculos.
6. Mantener la piel brillante
Las zanahorias te proporcionan antioxidantes y minerales esenciales, incluido potasio que previene la degradación celular. Esto ayuda a mejorar el tono de la piel, reduce la sequedad de la piel y minimiza la aparición de cicatrices e imperfecciones.
7. Controle los niveles de colesterol y azúcar en la sangre
Incluir el jugo de zanahoria en su dieta lo ayudará a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Esto se debe principalmente a la presencia de potasio que dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea. Las zanahorias no contienen muchas calorías y también son bajas en azúcar. El jugo de zanahoria mejorará la secreción de bilis e incluso ayudará a quemar grasa.
8. Mantener la salud oral
Las zanahorias están repletas de nutrientes que mejoran tu inmunidad y te ayudan a combatir las bacterias y las toxinas que causan problemas en las encías y los dientes. Las zanahorias contienen ciertos minerales que tienen propiedades antibacterianas y, por lo tanto, ayudan a prevenir caries y caries. El consumo regular de zanahorias también ayudará a eliminar las manchas y la placa de los dientes.
9. Fortalece los Huesos
Uno de los muchos beneficios del jugo de zanahoria es que ayuda a fortalecer sus huesos. Esto se debe principalmente a la presencia de vitamina K que mejora el proceso de construcción de proteínas de su cuerpo. También es compatible con la unión del calcio, que es extremadamente beneficioso, especialmente cuando tiene huesos rotos.
10. Mejorar la función cognitiva
Las zanahorias contienen nutrientes que los hacen extremadamente beneficiosos para la salud del cerebro. Esta capacidad proviene de la presencia de antioxidantes que reducen el estrés oxidativo y previenen el daño a los nervios. Pueden ayudarlo a protegerse de la enfermedad de Alzheimer y funcionan estupendamente para mejorar su memoria. El jugo de zanahoria también evitará otros tipos de problemas cognitivos.
11. Digestión de la ayuda y aliviar el estreñimiento
Las zanahorias contienen mucha fibra y, por lo tanto, son excelentes para su sistema digestivo. Beber un par de vasos de jugo de zanahoria por la mañana ayudará a mejorar la digestión. Beba jugo de zanahoria crudo si está buscando una manera de aliviar el estreñimiento. Promueve la función intestinal principalmente debido a la presencia de enzimas y fibra.
12. Mantener la salud prenatal
Los jugos con zanahorias pueden ayudar a mejorar la salud prenatal, principalmente debido a la presencia de vitamina A y vitamina C en las zanahorias. Beba un vaso de jugo de zanahoria con una pequeña cantidad de jengibre y encontrará alivio de las náuseas matutinas. Simplemente asegúrese de hablar con su médico antes de incluir el jugo de zanahoria en su dieta porque una cantidad excesiva de vitamina A puede causar ciertas complicaciones e incluso interferir con el crecimiento del feto.
13. Desintoxica el hígado
Las zanahorias son ricas en vitamina A, y su cuerpo necesita esta vitamina para eliminar la grasa no deseada del hígado. El consumo regular de jugo de zanahoria maximizará su efecto limpiador.
Información nutricional de jugo de zanahoria
Obtener cierta información sobre la información nutricional del jugo de zanahoria lo ayudará a comprender los beneficios del jugo de zanahoria de una manera mucho mejor. Una taza de jugo de zanahoria te proporcionará 94 calorías. Esto es lo que encontrará en el mismo tamaño de porción: el valor diario se basa en una dieta de 2000 calorías:
| Nutritivo | Cantidad | Valor diario |
| Grasa | 0.4 mg | 1% |
| Sodio | 68 mg | 3% |
| Carbohidratos | 22 g | 7% |
| Azúcares | 9 g | – |
| Fibra dietética | 2 g | 8% |
| Proteína | 2 g | 4% |
| Vitamina A | 45133 UI | 903% |
| Vitamina C | 20.1 mg | 33% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Calcio | 55.6 mg | 6% |
