¿La ansiedad es genética? Es normal sentirse ansioso de vez en cuando. Puede sentirse nervioso cuando tiene un problema, antes de una prueba o cuando se enfrenta a una decisión difícil que debe tomarse.
Hay una variedad de trastornos de ansiedad. Debido a que son trastornos mentales, la angustia que conlleva la afección puede hacer que sea imposible continuar con la vida normalmente. Las personas que sufren de ansiedad están constantemente atemorizadas y siempre preocupadas. Esto puede ser muy abrumador e incapacitante. Aun así, uno puede recibir tratamiento para la ansiedad, lo que puede ayudar a suprimir los síntomas y permitirles llevar una vida saludable.
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¿Es la ansiedad hereditaria?
El estudio que busca establecer el papel que juega la genética cuando se trata de ansiedad no es concluyente. Si sufre de ansiedad, existe la posibilidad de que note otros síntomas de la afección en otros miembros de la familia.
A diferencia de los rasgos físicos que pueden transmitirse de generación en generación en cada familia, la ansiedad no necesariamente puede transmitirse. Por esta razón, si está pasando por la ansiedad, es posible que sea la primera persona de su familia que experimente ansiedad.
La ansiedad está asociada con algunas otras afecciones como el trastorno de pánico, el TOC, el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad social y el trastorno de ansiedad generalizada.
Entonces, ¿la ansiedad es genética? Dado que no hay una prueba clínica que haya confirmado esto, es seguro decir que la ansiedad no es genética. Si bien puede aparecer en más de una persona en una familia, las condiciones pueden no estar relacionadas y ser causadas por diferentes situaciones de la vida.
Tipos de trastornos asociados con la ansiedad
La ansiedad es un término colectivo asociado a diferentes condiciones.
- Trastorno de pánico : esta es una condición por la cual el terror ataca a intervalos aleatorios. Cuando tiene un ataque de pánico, puede desarrollar dolores en el pecho, experimentar palpitaciones y sudor. En algunos casos, puede sentir que está experimentando un ataque cardíaco o asfixia.
- Ciertas fobias : esto se caracteriza por un miedo intenso a situaciones u objetos. Si bien es normal tener fobias, puede ir mucho más allá de lo que se considera normal. A veces, le dificulta llevar una vida normal al evitar situaciones que pueden presentarle la necesidad de enfrentar sus miedos.
- Trastorno de ansiedad general : la persona que sufre experimenta una preocupación irreal por las situaciones. A veces, se preocupan por situaciones que solo están en sus cabezas.
Síntomas de ansiedad
• Inquietud, pánico y miedo.
• Problemas con el sueño.
• Incapacidad para permanecer tranquilo y quieto
• Pies y manos sudorosas, frías, con hormigueo y adormecidos
• Boca seca
• Palpitaciones del corazón
• náusea
• Falta de aliento
• mareos
• músculos tensos
Remedios naturales para la ansiedad
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Manzanilla
¿La ansiedad es genética? Podría ser, pero puede usar la manzanilla para ayudar a controlarla. Cuando experimenta ansiedad, tomar una taza de té de manzanilla puede ser calmante. Esto se debe a que el té de manzanilla contiene compuestos naturales saludables que trabajan para calmar la parte del cerebro asociada con el pánico y la preocupación. Es posible tomar manzanilla como suplemento. Según un estudio, a los participantes con ansiedad se les pidió que bebieran té de manzanilla durante un período de 8 semanas. Después de este tiempo, registraron menos episodios de ataques de pánico y una disminución en otros síntomas relacionados con la ansiedad.
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Té verde
El té verde contiene un aminoácido conocido como L-teanina. Está vinculado a la relajación y al estado de alerta. Según la ciencia, los monjes japoneses toman té verde y, por lo tanto, pueden meditar durante horas debido a este aminoácido en el té verde.
La L-teanina se usa en el tratamiento de la hipertensión y también reduce los síntomas asociados con la ansiedad. Según los estudios, los usuarios pueden concentrarse mejor y también mantener la calma. Se recomiendan 200 miligramos de L-teanina. Puedes obtener todo esto del té verde. Aun así, deberías tomar al menos 5 tazas de té verde todos los días.
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Saltos
Esta es una hierba amarga utilizada por sus innumerables beneficios. Se utiliza como sedante. El compuesto que le da el efecto sedante es un tipo de aceite que es demasiado volátil. Por lo tanto, su extracto o tintura es lo que se utiliza.
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Valeriana
Esto se usa como una ayuda para dormir para las personas que tienen ansiedad caracterizada por el insomnio. Viene cargado con compuestos sedantes y está aprobado por varios gobiernos de todo el mundo para curar los problemas del sueño.
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Bálsamo de limón
Esta es una hierba natural usada por sus efectos para aliviar el estrés. Funciona bien para reducir la ansiedad y el estrés y también ayuda a uno a dormir.
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Ejercicio
El ejercicio es seguro para las personas con ansiedad y también es saludable para el cerebro. También es un gran antídoto para la depresión. Las personas que hacen ejercicio constantemente tienen una mayor autoestima, menos estrés y se sienten más saludables.
Según los psicólogos, solo hay que hacer ejercicio durante 21 minutos cada día para reducir la ansiedad.
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Pasionaria
Esto también se utiliza como un sedante. Se sabe que reduce el estrés y la ansiedad y es tan eficaz como el medicamento recetado para el mismo.
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Lavanda
Amada por sus propiedades antiinflamatorias, la lavanda también es muy buena para tratar la ansiedad. Cuando se usa en aromaterapia, los pacientes registran una reducción en los niveles de estrés y también muestran menos síntomas relacionados con la ansiedad.
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Respirando yoga
¿La ansiedad es genética y puede ser manejada con yoga? Sí. La respiración practicada como una forma de ejercicio también puede recorrer un largo camino para aliviar la ansiedad y el estrés. La técnica de respiración 4-7-8 se puede hacer dos veces al día para aliviar la ansiedad.
10. Planificación adecuada de la dieta
Generalmente, te vuelves más irritable y ansioso cuando tienes hambre. Tener un ataque de ansiedad también es una buena indicación de que sus niveles de azúcar son bajos. Por lo tanto, es importante asegurarse de practicar hábitos alimenticios adecuados para mantener a raya la ansiedad.
11. Omega 3
El aceite de pescado es muy bueno para el corazón y el cerebro. Tiene propiedades que protegen el cerebro de la depresión y la ansiedad.
12. Entrenando tu mente
El pensamiento catastrófico es uno de los síntomas asociados con la ansiedad. La mente piensa en situaciones horribles e insoportables provocadas por una situación menor. Es importante entrenar tu mente para no pensar demasiado. Es muy poco probable que los resultados catastróficos se cumplan. Cuando encuentre que su mente entra en pánico, respire un poco y piense en pensamientos felices.
13. Calentando los músculos
Visitar una sala de vapor o una sauna puede hacer mucho para relajar los músculos y el cerebro y reducir así la ansiedad.
14. Meditación
Meditar es una buena manera de relajar la mente y escapar de la realidad durante unos minutos. Es una terapia muy efectiva para tratar la ansiedad.