Si recientemente ha tenido una cesárea o está planificando una, probablemente se esté preguntando cómo cuidarse después de una cesárea. Una dieta saludable es fundamental para acelerar el proceso de curación y proporcionar la energía necesaria. Si bien un plan de ejercicio físico regular puede ser todo lo que necesita para garantizar su propia salud, una dieta nutritiva después de la sección C también beneficiará a su recién nacido al proporcionarle todos los nutrientes necesarios a su precioso bebé.
Contenido
Qué comer después de la cesárea
1. Fluido, un montón de eso
Necesita beber líquidos, ya sea que tenga sed o no. Esto es especialmente importante si ha decidido amamantar a su recién nacido. Además, el estreñimiento es un problema frecuente en las primeras semanas para la mayoría de las nuevas madres, beber líquidos puede ayudar a garantizar que sus deposiciones sean suaves y regulares. No quiere arriesgarse a la debilidad por deshidratación. Y aunque el jugo de frutas y el agua son los mejores, también puede tomar limonada, leche de coco o cualquier otra bebida refrescante.
2. Alimentos ricos en vitamina C
Se recomienda a las madres posparto por cesárea y lactancia que obtengan sus necesidades nutricionales de los alimentos, en lugar de suplementos. Por lo tanto, es importante consumir tantos alimentos frescos ricos en vitamina C y hierro como sea posible. La vitamina C no solo ayuda con la cicatrización del tejido cicatricial, sino que también combate las infecciones y ayuda a reparar cualquier daño postnatal en los vasos sanguíneos y el cartílago. La vitamina C también mejora la absorción de hierro, un nutriente esencial si tuvo una pérdida significativa de sangre como resultado de la cesárea.
3. Alimentos ricos en hierro
Después de una cesárea, normalmente puede sentirse cansado, débil y tener poco apetito. La pérdida de sangre probablemente haya agotado el hierro que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. Tener una dieta rica en hierro ayuda al cuerpo a producir hemoglobina y previene la anemia. Comer alimentos ricos en hierro, como la carne, el pescado y las aves de corral, junto con el hierro que se encuentra en las verduras, ayuda a su cuerpo a formar nuevos glóbulos rojos.
4. Proteína magra
Saber qué comer después del parto por cesárea es fundamental. Piense en la proteína magra para ayudar en el proceso de curación, y las comidas bien balanceadas que contienen proteínas magras deberían incluir la mayoría de sus comidas. Actúa como un bloque de construcción para su cuerpo y ayuda a reparar y reconstruir tejidos, piel, cartílagos, músculos y vasos sanguíneos. La proteína magra es saludable para el corazón porque ayuda a regular la presión arterial y los niveles de colesterol.
5. Fibra
Muchas mujeres tienen estreñimiento y distensión dolorosa después de un parto por cesárea. Esto se debe en parte a los medicamentos para el dolor que toman, que ralentizan la digestión y pueden provocar estrés en los puntos quirúrgicos en el útero. Las frutas con alto contenido de fibra, como el plátano, las naranjas, las frambuesas y las fresas, y las frutas con cáscaras comestibles, como las manzanas, los duraznos y las peras, pueden ser de ayuda. También incluya panes integrales y pasta, frijoles y lentejas, junto con vegetales ricos en fibra, como alcachofas, guisantes y brócoli en su dieta para aliviar la incomodidad.
6. Elecciones de alimentos específicos
Qué comer después de la cesárea también incluye opciones de alimentos específicos, como:
- Huevo: es una fuente importante de alimento porque los huevos contienen proteínas de alta calidad, vitaminas, minerales y grasas buenas que pueden acelerar su recuperación.
- Pescado : es una fuente alimenticia baja en grasas y alta en proteínas que brinda una amplia gama de beneficios para la salud. El pescado azul es rico en ácidos grasos omega-3, y el pescado blanco y carnoso tiene menos grasa que cualquier otra fuente de proteína animal.
- Leche: si está amamantando, el proceso de producción de leche materna requiere calcio de su cuerpo. La leche es rica en calcio y el calcio en la leche se absorbe fácilmente y se usa en el cuerpo.
- Yogur: comer yogur es una excelente forma de consumir las bacterias saludables que son efectivas para regular el sistema digestivo y disminuir los gases, la diarrea, el estreñimiento y la hinchazón. También es una excelente opción para suministrar el calcio y el zinc necesarios para su cuerpo.
- Nueces: son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios y son ricas en antioxidantes. Ofrecen muchos beneficios para la salud, como cobre, ácido fólico, fósforo, vitamina B6, manganeso y zinc.
- Limón: Consuma limones porque es una fuente rica de vitamina C, ayuda a aumentar su inmunidad y el limón al corte con alimentos ricos en hierro ayudará a la absorción de hierro de su cuerpo.
Cuidarse después de la cesárea
Los días posteriores al parto de su bebé pueden ser uno de los momentos más desafiantes para las madres. Además de qué comer después del parto por cesárea, cuidarse es igualmente importante y esto puede ser aún más desafiante. Cuando esté en recuperación, recuerde:
- Tómelo con calma y dése tiempo para sanar.
- Duerma lo suficiente para que descanse bien.
- Cuando haya descansado, intente caminar a diario y aumente la distancia de caminata desde el día anterior.
- Evite levantar objetos más pesados que su bebé hasta que su médico le indique lo contrario.
- Evite forzarse en ejercicios rigurosos, como andar en bicicleta, trotar o hacer ejercicios aeróbicos durante al menos seis semanas.
- Evite hacer sentadillas y ejercicios que tensionen su abdomen durante al menos seis semanas.
- Todavía puede ducharse normalmente, pero seque la incisión cuando haya terminado.
- Cubra la incisión con una almohada cuando tosa o respira profundamente. El apoyo ayudará a aliviar el dolor.
- Use toallas sanitarias para controlar el sangrado vaginal y no use tampones o duchas hasta que su médico lo apruebe.
- Consulte con su médico sobre cuándo puede reanudar la conducción y las relaciones sexuales.
Cuidado de incisión
- Si la incisión tiene cinta quirúrgica, déjela activada durante una semana o hasta que se desprenda.
- Limpie a diario con agua tibia y jabón, seque con palmaditas y cambie el vendaje.
- Cubra la incisión con un vendaje nuevo si llora o se frota contra la ropa.
Cuándo ver a un médico
Sentir dolor en la incisión es normal y es posible que tenga secreción o sangrado por hasta seis semanas. Sin embargo, consulte con su médico si experimenta las siguientes condiciones:
- Dolor excesivo
- Una fiebre (> 100.4 grados Fahrenheit)
- Secreción de olor fétido de la vagina
- Fuerte sangrado de la vagina
- Hinchazón o enrojecimiento en la pierna
- Dificultad para respirar
- Dolores en el pecho
- Pechos dolorosos