Nada puede dar un mejor comienzo para el día de un tazón de avena y todos ustedes sin duda de acuerdo en este punto.La avena se han vuelto populares como un desayuno en los últimos tiempos y han dominado los copos de maíz y copos de trigo debido a sus beneficios para la salud. Vamos a ver lo que la harina de avena encierra en ella que la hace tan saludable.
Contenido
1. Previene la diabetes
El magnesio en la avena es beneficioso en la regulación de los niveles de glucosa e insulina en el cuerpo, reduciendo así la aparición de la diabetes.
2. Previene el cáncer de mama
Un número de estudios han demostrado que el contenido de fibras de avena son útiles en la prevención de cáncer de mama de desarrollo. Las fibras en la avena protegen al cuerpo de desarrollar cáncer atacando carcinógenos y disminuir el nivel de estrógeno en el cuerpo.
3. Reduce el colesterol
Suministros de harina de avena fibra soluble saludable, que retiene el cuerpo absorba el colesterol malo o de baja densidad de lipoproteínas. 1½ tazas de harina de avena en un día es excelente en la prestación de cinco gramos de la fibra requerida, que es una cantidad suficiente para recortar el nivel de colesterol en el cuerpo.
4. estabiliza el azúcar en la sangre
El contenido de fibra de la avena no sólo previenen el cáncer, sino que también ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.
5. Evita el aumento de peso
La avena es rica en fibras que hacen que usted se sienta lleno por largas horas. La sensación de plenitud puso fin a incesantes deseo por la comida. Comidas prósperas con fibras, como la avena, mantener un peso saludable y proporcionan alimento para el cuerpo.
6. Reduce el riesgo de presión arterial alta
La avena son alimentos saludables para el corazón que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud cardiovascular. Además de mantener su corazón sano, sino que también son buenos para la regulación de la presión arterial. Un plato de avena cada mañana ha demostrado evitar el peligro de insuficiencia cardíaca por diversos estudios.
7. Evita endurecimiento de las arterias
La avena contiene antioxidantes, conocidos como avenantramidas, que no sólo protegen contra las enfermedades del corazón, pero también frustrar arterias de ser coagulado. Estos antioxidantes ponen fuera de la formación de placa en las arterias, también. La recogida y acumulación de placa en las arterias se contraen sus paredes, y son, por tanto, obligados a ser erradicada. Los beneficios de la avena son más reforzada cuando se toma con vitamina C; Por lo tanto, recuerde que debe incorporar el jugo de naranja en el desayuno junto con la avena.
8. Libre de gluten
Para aquellas personas que son alérgicas al gluten o sufren de enfermedades celíacas, avena son una excelente opción. En vez de comer productos alimenticios instantáneos que están disponibles en el mercado, consumir la harina de avena en una base regular. Usted puede agregar frutas, azúcar morena, miel, etc, mientras que la avena de cocción para hacer su comida saludable.
9. Lleno de antioxidantes
Los antioxidantes en la avena, como avenantramida, son útiles en la lucha contra los radicales libres, que son responsables de causar diversas enfermedades en el cuerpo. Estos antioxidantes guardar el cuerpo de los ataques de los cánceres, enfermedades cardiovasculares, etc.
10. Aumenta la inmunidad
La avena es también los recipientes naturales de fibra de beta-gluten que, aparte de la prevención de enfermedades del corazón también revivir el sistema inmune. Ellos protegen al cuerpo de infecciones bacterianas y virales.
11. Trata Picazón
La avena también se consideran como un remedio cuando el cuerpo sufre del problema de picor debido a picaduras de insectos, hiedra venenosa e incluso la varicela. La solución hecha de avena de remojo en agua durante largos hora es excelente en el tratamiento de tales enfermedades.