La obesidad y control de peso van de la mano. El problema es el aumento de peso por la que atraviesa una sección importante de la población total del mundo. Hábitos dietéticos inadecuados, combinados con el estilo de vida poco saludable pueden causar altivez. Con el fin de controlar el peso de manera eficaz y deshacerse de los problemas de salud basados en el peso, la comprensión de las causas del aumento de peso es una necesidad para todos.
A veces, incluso después de trabajar duro y renunciar a todos aquellos chatarra y productos alimenticios fritos, usted no puede arrojar el número deseado de libras. ¿Alguna vez ha tratado de averiguar las razones de este fracaso? Bueno, sólo después de conocer la causa raíz de gordura, usted será capaz de reducir de forma rápida. Aquí hay algunas razones sorprendentes por qué usted no está perdiendo peso en lugar de a largo plazo.
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1. Dieta inadecuada
¿Sabe que su cuerpo puede obtener hasta 5 libras en un solo día si usted sigue un plan de dieta mal? Dieta inadecuada o irregular es la razón clave para el aumento de peso o pérdida de peso rápida perturbado. Por lo tanto, tener un control más estrecha en su dieta y hablar con un buen nutricionista acerca de alterarla. Cuando usted está a dieta, no corte la ingesta de calorías, más bien que sea un proceso constante, como la tala de sólo 200 calorías en un día lento y, a continuación, durante semanas, aumente durante unos 700 a 1.000 calorías en un día.
2. El exceso de líquidos
Beber mucha agua y otros jugos también aumentan su peso. No beba más de 8 vasos a 2 litros de agua en un día. El aumento de los resultados de la ingesta de líquidos en la hinchazón de los órganos y el aumento rápido de peso de agua del cuerpo.
3. La fibra y el consumo de proteínas
Dieta de la fruta es buena, pero algunas frutas son ricas en fibra que pueden hacerle sentir sed o el hambre. Fibra necesita más agua y menos tiempo para digerir. De esta manera, usted puede terminar de comer en exceso frutas o zumos para saciar su sed y el hambre. La proteína también se acumula grasa mala en su cuerpo, por lo que evitar la carne roja y atiborrarse de alimentos ricos en proteínas.
4. La falta de Actividades Físicas
¿Usted lleva una vida sedentaria durante todo el día? Entonces esta rutina también puede ralentizar su pérdida de peso. Su cuerpo necesita la actividad física suficiente como caminar o trotar, por lo que sudar y quemar las calorías no deseadas más rápido. Siguiendo tipo correcto de entrenamientos y ejercicios como el yoga, aeróbicos, baile y zumba, puede reducir hasta 7 libras en una sola semana.
5. Suplementos Going Wrong
A veces una pérdida de peso pocos y suplementos dietéticos que la ingesta de la gente con regularidad también aumentar su peso cinco veces más en vez de reducirla. Siempre busque la orientación correcta de los dietistas y médicos antes de seguir cualquier suplemento de pérdida de peso.
6. Estrés
El estrés aumenta el peso corporal y esto se acumula grasa en áreas equivocadas de su cuerpo como abdomen, músculos de la pantorrilla y los glúteos. El aumento de peso debido al estrés es realmente difícil de poner bajo control. Si usted piensa que usted está estresado o agotado, a continuación, busque una solución rápida para superarla.
7. Los hidratos de carbono
El consumo excesivo de hidratos de carbono también puede ralentizar el proceso de pérdida de peso. Los hidratos de carbono conducen a la hinchazón de órganos y el aumento de peso excesivo. Por lo tanto evitar comer demasiado de los alimentos ricos en carbohidratos.
8. Inconsistencia
Se une el mejor gimnasio en su ciudad y son regulares a ella durante un mes, pero más tarde, por lo general, deja de ser tan honesto con su entrenador de gimnasio y entrenamiento. Esta inconsistencia en el seguimiento de un entrenamiento o una dieta de pérdida de peso también puede desacelerar la pérdida de peso en una persona.
9. Vida Sexual
Si su relación física no es tan grande con tu pareja, puede haber un retraso en perder esos kilitos de más. Manténgase activo en su vida sexual, ya que contribuye a la pérdida de peso rápida.
10. Comer Nueces y Frutas Secas
Uno puede comer nueces y frutas secas con regularidad, incluso si están siguiendo una estricta dieta de pérdida de peso.Pero, el exceso tragando de estos frutos secos oleaginosos junto con las frutas secas se suma al peso del cuerpo al instante.Las calorías adquiridas por el consumo de frutos secos son muy difíciles de reducir.
11. No ir para Revisiones Regulares
A raíz de una dieta para bajar de peso y no comprobar para arriba de la cantidad que está reduciendo también está mal.Esto detiene el proceso de aumento de peso como usted asume y reducir la misma cantidad de peso cada mes.
12. El ejercicio con el estómago vacío
Entender que el ejercicio con el estómago vacío puede reducir el peso muscular más rápido y no la grasa. De hecho, hacer ejercicio con el estómago vacío puede aumentar la producción de una hormona del estrés, llamada cortisol.
13. Haciendo el mismo ejercicio
Llevar a su perro a pasear 30 minutos en un día no es en absoluto un ejercicio o una sesión de ejercicios. Aumente su entrenamiento gradualmente como caminar durante 60 minutos, correr, trotar, etc. Del mismo modo, cambiar su curso de ejercicios si usted ve a su pérdida de peso es muy lento.
14. Más de Formación
Trabajando mucho y sobre entrenarse también disminuye las probabilidades de pérdida de peso. Es un hecho sorprendente que entrenamiento excesivo aumenta el peso del cuerpo en lugar de trabajar para otro lado.
15. Cuidado con pequeños bocados
Usted puede estar caminando por la nevera y pensar – “masticar ese pequeño pedazo de brócoli o una pequeña ala de pollo no daña a su pérdida de peso.” Pero, tu suposición es totalmente erróneo. Este hábito picoteo puede contribuir al aumento de peso rápido en un periodo de tiempo. Por lo tanto, dejar de snacking menudo, incluso si son sólo pequeños bocados y un solo sorbo.
16. Comer sin sentido
De Mindless hábito de comer con más alimentos azucarados o bebidas carbonatadas es una de las razones clave por las que usted no está perdiendo peso. Tener un control sobre lo que come. Revise dos veces que usted no come porciones jumbo en cualquiera de sus comidas. Obtener una placa de control de porciones, a fin de evitar el exceso de comer. De esta manera, se puede comer menos y sólo número recomendado de calorías. Una dieta perfecta pérdida de peso debe tener la misma cantidad de grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes esenciales en el mismo.
17. Insalubres Complementos y Comida Rápida
Revise su comida si está libre de insalubres complementos como el queso, proteínas y carne procesada. Cualquier adición malsana a la comida puede arruinar su plan de pérdida de peso. Agarrando simple bocado de comida o basura frito en su camino a casa de vuelta de la oficina es el hábito más peligroso. Este hábito no sólo ralentiza el proceso de pérdida de peso, pero también cambia toda su metabolismo. Cuando alguien va a través de dieta de pérdida de peso, es natural tener la sensación de hambre más cortos. Trate de tener sopas, lentejas cocidas y más, como un bocado rápido en lugar de ir para las comidas fritas o procesados.
18. Saltarse las comidas
Saltarse las comidas en el nombre de la dieta o la pérdida de peso en realidad tiene efectos negativos. Las personas que se saltan las comidas tienden a ganar peso más rápido que los que comen a intervalos regulares. Cuando la gente termina comiendo menos de tres comidas al día, tienden a comer más. De esta manera, habrá un aumento en el consumo total de calorías que le conduce a poner en montones de peso.
19. La falta de suficiente sueño
El sueño inadecuado también puede causar aumento de peso. Muchos investigadores encontraron que los que duermen menos de 5 horas en un aumento de peso día más rápido que las personas que duermen más de 7 horas en un día.Nuestro cuerpo está diseñado de manera que necesita un descanso adecuado cada día. Hay que tomar un descanso en los intervalos de 4 horas.
20. Condición Médica
A veces, las condiciones médicas como la tiroides también pueden llevar al aumento de peso. Pocas mujeres con ovarios poliquísticos y períodos irregulares también se enfrentan a problemas en perder peso. Cualquier condición médica que afecta el metabolismo de su cuerpo también puede contribuir al aumento de peso desigual. Algunos medicamentos para ciertas enfermedades también pueden conducir al aumento de peso como efecto secundario.
