Siempre se recomienda una dieta rica en frutas, especialmente durante el embarazo. Sin embargo, para garantizar la seguridad de usted y su bebé, todo debe consumirse con mucha precaución durante el embarazo. Entonces, ¿qué hay de las fresas? Todos los amamos, ¿verdad? Las fresas son muy nutritivas, contienen vitamina C, magnesio, calcio y otros nutrientes vitales. ¿Se pueden comer fresas durante el embarazo?
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¿Puedes comer fresas durante el embarazo?
Cargados de nueces, las fresas son una gran fruta para consumir durante el embarazo. Sin embargo, debe tener mucho cuidado cuando se trata de la calidad y cantidad de fresas que consume.
Tenga en cuenta que las fresas son más propensas a la exposición a pesticidas y residuos. Cosuming tales fresas puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento en recién nacidos. La reacción alérgica también es algo que debes tener en cuenta. Las fresas han causado reacciones alérgicas en algunas mujeres embarazadas. Los signos y síntomas son los siguientes:
- Erupción cutanea
- Eczema
- Náusea
- Vomitando
- Diarrea
- Calambres abdominales
- Problemas respiratorios
- Hinchazón de la cavidad oral, boca y labios, etc.
¿Cuáles son los beneficios de comer fresas durante el embarazo?
Las fresas en el embarazo son un verdadero placer. Los siguientes nutrientes pueden nutrir tanto a usted como a su bebé.
- Folato : ayuda en el desarrollo del cerebro, el cráneo y la médula espinal del bebé.
- Potasio : es un gran mineral necesario para una función normal del corazón de la nueva madre.
- Yodo : promueve el funcionamiento normal y el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé.
- Manganeso : es muy importante para construir y mantener el esqueleto del feto en crecimiento. También es bien conocido por sus efectos antiinflamatorios y la capacidad de combatir los radicales libres.
- Vitamina C : normaliza la presión arterial, previene enfermedades como la degeneración macular y fortalece el sistema inmunológico en general.
- La vitamina A junto con la vitamina E : son conocidas como las vitaminas de belleza. Estas dos vitaminas te harán lucir atractiva y hermosa durante el embarazo.
- Azúcares naturales : estimula la actividad mental y la memoria.
- Endorfina : ayuda a mejorar el estado emocional de la madre embarazada.
- Fibra : es importante para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y las deposiciones regulares.
- Antioxidantes : neutralizan los radicales libres en las células y previenen el cáncer.
- Fitoquímicos : son sustancias químicas vegetales naturales, beneficiosas tanto para la madre como para el bebé.
Información Nutricional de Fresas
La siguiente tabla muestra la cantidad de nutrientes principales contenidos en una taza de fresas frescas.
Proteína | 1 g |
Hidratos de carbono | 11.65 g |
Potasio | 44.82 mg |
Vitamina A | 44.82 UI |
Vitamina C | 94.12 mg |
Hierro | 0,63 mg |
Magnesio | 16.60 mg |
Calcio | 23.24 mg |
Fibra dietética | 3.81 g |
Fósforo | 31.54 mg |
Selenio | 1.16 mg |
Folato | 29.38 mcg |
Cómo comer fresas durante el embarazo
Ahora es posible que desee comer fresas para cosechar todos los nutrientes y beneficios para la salud. Pero tenga en cuenta los siguientes consejos para garantizar la seguridad.
- En primer lugar, debe hablar con su médico sobre cualquier alergia alimentaria , especialmente si tiene un familiar alérgico a las fresas. Las alergias a las fresas tienden a presentarse en las familias. Incluso si no es alérgico, su médico puede aconsejarle que evite esta fruta durante el embarazo.
- Asegúrese de lavar bien las fresas antes de comerlas, ya que pueden contener residuos de pesticidas y fertilizantes. Un lavado completo también ayudará a eliminar cualquier bacteria o parásito, como E. Coli.
- Come fresas frescas . No coma mermeladas de fresa u otras golosinas con sabor a fresa. No son saludables como las fresas frescas.
- Los jugos de fresa también son saludables; solo asegúrate de elegir jugos pasteurizados . Recuerde que los jugos no pasteurizados son una fuente potencial de E.Coli y otras enfermedades transmitidas por los alimentos.
- No coma solo fresas durante el embarazo. Asegúrese de comer otras frutas y verduras también.
El batido de fresa es una gran merienda durante el embarazo. Aquí hay dos recetas.
1. Smoothie de fresa y kiwi
Un batido que contiene fresas y kiwi es rico en vitamina C, E y K, además de potasio. Esta refrescante bebida contiene:
- 1 taza de trozos de fresa
- 1 kiwi cortado en trozos
- ½ taza de leche
- Un chorrito de jugo de limón
2. Batido de desayuno de plátano y fresa
Es una bebida refrescante para sus mañanas y una gran fuente de nutrientes necesarios para usted y su bebé. Este batido contiene:
- ½ taza de fresas
- 1 plátano
- 1 taza de leche de almendras
- ½ taza de avena
- ½ taza de yogur de vainilla