Es oficial, el azúcar es malo para tu salud. Esta es la razón por la cual cada vez más personas evitan usar azúcar y reemplazarlo con edulcorantes artificiales. Estos reemplazos de azúcar están hechos de sustancias químicas que estimulan los receptores de sabor dulce de la lengua y le dan al usuario la sensación de tomar azúcar. La mayoría de los azúcares artificiales tienen cero calorías. Por esta razón, se usan en bebidas amigables para la pérdida de peso.
¿Los edulcorantes artificiales causan grasa abdominal? Incluso con todo el bombo alrededor de los edulcorantes artificiales, se cree que pueden causar grasa en el vientre.
Contenido
Cómo los azúcares artificiales te están engordando
Según los estudios, las personas que toman soda de dieta registran un aumento más pronunciado en la circunferencia de la cintura en comparación con las personas que no toman refresco de dieta. La razón por la cual los edulcorantes artificiales causan la grasa del vientre es que cambian el surtido de bacterias amigables en el intestino. A su vez, esto afecta la efectividad del metabolismo del cuerpo y conduce al aumento de peso. Esto se debe a que la mayoría de los azúcares en el cuerpo se almacenan en lugar de excretarse.
Se realizó otro estudio sobre muestras de grasa abdominal obtenida de personas que regularmente consumen edulcorantes artificiales. Se encontró que hubo un aumento en la cantidad de glucosa transportada a las células. Esto causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Cuando el exceso de glucosa encuentra su camino hacia las células y se absorbe en el torrente sanguíneo, aumenta los niveles de azúcar en el cuerpo. Esto lleva al almacenamiento de grasa en el abdomen. Esto es lo que causa la grasa del vientre.
Desventajas de Edulcorantes Artificiales
1. Asociado con enfermedades
¿Los edulcorantes artificiales causan grasa abdominal? Sí, y el cáncer también. Según los estudios, algunas enfermedades están relacionadas con el uso de azúcares artificiales. Existe la posibilidad de desarrollar algunos cánceres a pesar de que se reconoce como un producto seguro.
2. Contiene compuestos químicos
Los edulcorantes artificiales están hechos de productos químicos procesados comercialmente. El uso prolongado puede causar problemas de salud en su cuerpo ya que su cuerpo no puede manejar grandes cantidades de productos químicos fabricados en la industria.
3. Aumenta el antojo de azúcar
Los alimentos dulces, incluso si tienen cero calorías, desencadenarán la liberación de insulina como si hubiera comido azúcar. Los picos en los niveles de insulina aumentan los antojos de azúcar.
4. Problemas hormonales
La investigación ha demostrado que los edulcorantes artificiales previenen la producción de la hormona GLP-1. Esta es la hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre y le proporciona sensación de saciedad después de haber comido. En consecuencia, te sentirás más hambriento y comerás mucho más. Tailandés definitivamente tendrá un efecto negativo en la grasa de su vientre.
5. Síndrome Metabólico
Los estudios han demostrado un mayor riesgo de síndrome metabólico entre los que consumen refrescos de dieta. Este es un grupo de condiciones médicas que incluyen presión arterial alta, azúcar en la sangre alta, aumento de la grasa del vientre y colesterol alto. Todo esto ocurre al mismo tiempo que aumenta sus probabilidades de contraer enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades del estilo de vida. Otros estudios han demostrado que aquellos que consumen bebidas endulzadas artificialmente tienen dos veces más probabilidades de sufrir síndrome metabólico que aquellos que no lo hacen.
6. Hipertensión y enfermedad cardiovascular
¿Los edulcorantes artificiales causan grasa abdominal? Sí, y aún peor. Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen más de 2 bebidas endulzadas artificialmente en un día tienen una probabilidad significativamente mayor de padecer una enfermedad coronaria. Aquellos que consumieron al menos una bebida endulzada artificialmente por día mostraron un mayor riesgo de hipertensión.
7. Aumento de peso
Hay evidencia que muestra que aquellos que consumen bebidas endulzadas artificialmente tienen un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad que aquellos que no lo hicieron. También se ha demostrado que las bebidas endulzadas artificialmente aumentan el índice de masa corporal tanto en adolescentes masculinos como femeninos.
Alternativas saludables a edulcorantes artificiales
Asegúrese de verificar siempre la cantidad de edulcorantes artificiales en el paquete y limitar su consumo. Aquí hay algunas alternativas naturales que puede usar.
- Miel
La miel cruda es uno de los edulcorantes naturales más populares. Contiene antioxidantes, zinc, calcio, vitamina B6, niacina, riboflavina, fósforo, potasio, hierro y enzimas. Estos ingredientes ayudan a neutralizar los radicales libres y promover el crecimiento de bacterias saludables en el intestino. Una cucharada de miel cruda contiene solo 64 calorías. Si bien puede usar miel pasteurizada, el proceso que atraviesa hace que pierda muchos de los beneficios para la salud asociados con la miel cruda.
- Miel de maple
Map-le syrup tiene toneladas de beneficios. Se deriva directamente de la savia de la planta y contiene más de 50 antioxidantes.
- Eritritol
El eritritol es un alcohol de azúcar que contiene solo 0.2 calorías por cada gramo. Es un polvo blanco que se produce naturalmente en una gran cantidad de frutas. Si bien no es tan dulce como el azúcar o los edulcorantes artificiales, no causa caries y otros efectos negativos del consumo de azúcar.
- Stevia
Esta es una planta natural que se encuentra localmente en Brasil y Perú. La Stevia está hecha con muy pocos o sin aditivos químicos. No tiene efecto sobre el azúcar en la sangre y puede ayudar a mejorar su sensibilidad a la insulina. Esto mejora el uso que su cuerpo hace de la glucosa para generar energía.
- Azúcar de coco
Tiene un sabor muy similar al azúcar moreno y contiene muchos minerales, vitaminas y antioxidantes. Tiene un índice glucémico más bajo que el azúcar refinado, lo que significa que mantendrá la insulina y los niveles de azúcar en la sangre más estables.
¿Hay beneficios de edulcorantes artificiales?
¿Los edulcorantes artificiales causan grasa abdominal? Sí, lo tiene, pero ¿tiene alguna ventaja?
1. Dulzura sin usar azúcar
Estos edulcorantes artificiales tienen la capacidad de ofrecer la misma dulzura que ofrece el azúcar sin la necesidad de tener azúcar.
- Beneficios de cero calorías
Cuando se compara con el azúcar real, los edulcorantes artificiales tienen pocas calorías o ninguna. Es aconsejable que compruebe el valor nutricional antes de comprar su edulcorante artificial.
- Ideal para diabéticos
Los edulcorantes artificiales son utilizados por los diabéticos debido a su bajo impacto en el nivel de azúcar en la sangre. Por esta razón, también son una mejor alternativa al azúcar real si desea controlar su nivel de azúcar en la sangre.
- Bueno para tus dientes
Algunos edulcorantes artificiales se crean para prevenir la caries dental. El azúcar es la principal causa de caries dental. Dado que los edulcorantes artificiales no tienen azúcar real, pueden ser una excelente opción si desea cuidar sus dientes.