Bueno, hay una serie de adjetivos que los amigos de las personas flacas utilizan para ellos, como fósforo, esquelético, suspensión, desnutridos y así sucesivamente …! Todas estas palabras dan inmensa vergüenza. No es eso ?? Es bueno estar delgado y en forma, pero al ser flaca y magra puede conseguir con ella un montón de problemas, como la fatiga, anemia , falta de energía, etc. Aquí está una lista de los súper alimentos que pueden agregar algunas libras de más en su cuerpo , haciendo que se vea en forma y saludable.
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1. Dulces
Suertudo !!! Dulces, como el chocolate oscuro, helados, pasteles son ricos en calorías, y por lo tanto; que son muy buenos para las personas, que quieren ganar peso. Bueno, es un hecho que todo el mundo ama los dulces, pero hay que consumirlos con moderación. Estos dulces están hechos de azúcar, productos lácteos y otros agentes de dulces, que pueden resultar de cooperación para las personas delgadas a aumentar de peso rápido.
2. Nueces
Los bocadillos crujientes, como los cacahuetes, almendras, anacardos, nueces, etc., son ricos en la cantidad de nutrientes saludables y ricos, como grasas, fibras, vitaminas y minerales, que no sólo les hacen una excelente terapia para un corazón sano , pero también en el aumento de peso. Estos frutos secos contienen aceites esenciales, que ayudan a una persona delgada para poner en libras rápido.
3. Granos Enteros
Los granos enteros incluyen el arroz integral, cereales, avena, trigo, etc., que son las potencias de diversos nutrientes. El arroz y la avena Brown o llano son una buena fuente de hidratos de carbono complejos, que son el elemento vital para la construcción de los músculos. Por otro lado, los cereales son una comida alta en calorías, y deben ser tomados como una comida de la mañana.
4. Lácteos Grasa
Grasas lácteos, como la leche y el queso, son una gran combinación de calcio, proteínas y grasas. Ellos son la construcción de músculo natural y aumentar de peso súper alimentos.
5. Mantequilla
Mantequilla salada contiene 36 calorías por cinco gramos de porción, y por esta razón, esta grasa saturada es bueno para todos aquellos, que quieren aumentar de peso. Otro tipo de mantequilla es mantequilla de maní, que es también una excelente manera de consumir calorías, minerales, vitaminas y otros elementos de alimentos-salud defensiva.
6. Grasas Animales
Las grasas animales, como la carne blanca y carne roja, son diversos en sus propiedades. Carnes blancas, como el pavo y pollo, son ricos en proteínas y carbohidratos y baja en grasas. Sin embargo, la carne roja, como carne de res, es rica en calorías y grasas. Los antiguos alimentos son eficaces en la construcción de músculo y éste es eficaz para aumentar de peso.
7. plátano
El banano es una fruta excelente para aquellos que quieren subir de peso. Una gran plátano tiene 120 calorías, que pueden inculcar calorías de grasa,, así como una buena cantidad de potasio y minerales en una persona delgada. Batido de plátano también es una buena alternativa.
8. Frutas Jugo
Jugo de frutas puro contiene copiosa cantidad de calorías, que puede conducir al aumento de peso. Además de dar vitaminas y nutrientes saludables para el cuerpo, zumo de fruta proporciona 57 calorías por vaso.
9. dulce y puré de patata
Patatas, ya sea dulce o llano, tanto están ricamente llenos de carbohidratos y proteínas. Son un alimento ideal para aquellos que quieren estar en una buena forma. Un hecho interesante es que las patatas son una parte esencial de la dieta diaria de los luchadores de sumo !!!
10. Huevos
Los huevos pueden llegar a ser un gran plato para su día ya que los alimentos ricos en calorías puede librarte minerales, grasas y proteínas. No sólo mantiene su cerebro y la salud en general, pero también le ayuda a ganar peso.