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¿Tener hambre? Hay un montón de alimentos que puede comer que no se acumulan en las libras

El ejercicio y conseguir una buena cantidad de sueño son grandes accesos directos a WeightLoss y un estilo de vida saludable. A pesar de ciertos alimentos también pueden ayudar en el proceso, que trabajan por la aceleración de su metabolismo y darle a su cuerpo todos los beneficios nutritivos que necesita. Los súper alimentos son los siguientes para añadir en su dieta y están seguros de darle ese empujón extra en sus objetivos de fitness.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son fuentes ilimitadas y grandes de vitaminas y potasio, que puede evitar cualquier problema de digestión y ayudan a mantener la salud intestinal. Las frutas y verduras también son alimentos de baja energía, por lo que puede un montón de él sin consumir demasiadas calorías, ya que también tienen alto contenido de agua. (Cuando se trata de verduras como las papas blancas, que tienen un alto contenido en almidón, don ‘ t llenar demasiado en ellos – de intercambio para ellos para las patatas dulces ricos en antioxidantes o legumbres como frijoles, lentejas … para los buenos carbohidratos saludables).

Palomitas de maiz

Las palomitas son fáciles de hacer y se puede hacer una merienda saludable, ya que proporcionan los granos enteros, fibra y antioxidantes. Sólo tiene que colocar el maíz en una olla, cierre la tapa, subir la temperatura y esperar a que empiecen a reventar! Si quieres un poco de sabor espolvoree un poco xilitol (por lo dulce) o una sal o ambos!

El arroz integral

El arroz integral es de grano entero y es tiene una calificación de bajo índice glucémico, que está lleno de nutrientes como la fibra y el selenio y te llenará por un período de tiempo más largo también.Que va a ayudar cholesteral inferior, hipertensión arterial y otros signos de disease- cardiovascular se puede comer tanto como desee.

Pulsos

Legumbres y granos de mantenerlo lleno durante más tiempo y mantener sus niveles de energía (además de ser una gran fuente de nutrientes y fibra). Hacen unos excelentes opciones para vegetarianos y veganos. Estallar en sopas caseras, añadir a los guisos, o añadir a los tomates enlatados, cebollas y hierbas para una abundante (integral) de salsa para pasta.

alternativas de azúcar

Apetece algo dulce? Si usted es un poco de un panadero, hacer tortas o cupcakes o incluso como su té dulce, sustituir el azúcar con xilitol, miel de agave o incluso miel. Para carbohrydrates y grasas, utilizar recursos integrales, (pan integral, harina con levadura integral, arroz integral) y utilizar mantequillas bajas en grasa / margarina.

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Yogurt

Evitar la formación de hielo mantequilla. tortas calientes, especialmente las versiones picantes, son preciosas con una cucharada de 0 por ciento de grasa yogur griego. Rallar una manzana y añadir un poco de mezcla de semillas. Esto es muy nutritivo y te llena, y le da un golpe dulce cuando lo necesite.

Obtener picante

Guindilla tiene un efecto termogénico en el cuerpo, lo que significa que cuando se consume en realidad estimula el propio proceso del cuerpo de quemar grasa. Aunque no es suficiente para ayudarle a bajar una talla, añadir un poco de sabor a su comida podría acelerar su metabolismo suficiente para quemar unos CAL adicionales cada día.

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