Parece que hay un aumento en el consumo de agua con sabor en estos días. Y casi todos los días se lanza al mercado una nueva variedad. Estas aguas vienen en una variedad de colores y sabores. Las personas que no les gusta el sabor del agua simple pueden recurrir al agua con sabor, pensando que son sustitutos perfectos para el agua. La pregunta es, ¿el agua con sabor es realmente una buena opción?
Contenido
¿El agua saborizada es mala para ti?
En realidad, depende. El agua cero y baja en calorías que tienen sabores naturales son de hecho bastante buenas ya que están fortificadas con varias vitaminas y minerales, lo que te ayuda a mantenerte hidratado y, al mismo tiempo, te proporciona los nutrientes necesarios. Es importante tener en cuenta qué tipo de ingredientes se utilizan en estos productos. Aquí hay algunos consejos y sugerencias para ayudarlo a elegir agua con sabor saludable.
1. Mira los edulcorantes
Según la American Heart Association , una cantidad excesiva de edulcorantes artificiales o azúcar agregada puede contribuir a la obesidad y a problemas metabólicos y cardíacos relacionados. La mayoría de las aguas aromatizadas contienen algún tipo de edulcorantes artificiales como el sorbitol y el aspartamo. El sorbitol puede provocar diarrea, mientras que el aspartame puede causar varios efectos secundarios mentales y físicos. Las personas que sufren algún tipo de problemas mentales como la depresión o el trastorno bipolar corren un mayor riesgo de verse afectados por estos efectos secundarios.
2. Mira los aditivos
Muchas bebidas con sabor a agua están llenas de vitaminas. Aunque las vitaminas son buenas para su cuerpo, existe el riesgo de consumir más nutrientes de los que su cuerpo necesita, especialmente cuando toma suplementos dietéticos o consume alimentos que son ricos en vitaminas. Será mejor que obtenga lo que necesita a través de una buena dieta equilibrada, en lugar de a través de suplementos o agua con sabor.
3. Mira el sodio
¿El agua saborizada es mala para ti? Hay algunas marcas de agua con sabor que contienen una gran cantidad de sodio. Es aconsejable simplemente evitar estas marcas ya que los altos niveles de sodio pueden conducir a enfermedades cardiovasculares y problemas metabólicos. No necesita consumir más sodio a menos que haya estado haciendo ejercicios cardiovasculares de alta intensidad durante más de 45 minutos.
Por lo tanto, es importante leer siempre las etiquetas antes de beber agua con sabor a fin de discernir los niveles de sodio y vitamina.
Nota: la mejor opción es beber agua corriente. Es difícil conocer los ingredientes exactos, la cantidad de calorías y el proceso de fabricación detrás de las aguas con sabor comercial.
Maneras saludables de agregar sabor a su agua
¿El agua saborizada es mala para ti? Ahora sabe que algunos tipos de agua saborizada pueden no ser buenas opciones. Si realmente no quieres beber agua pura, puedes probar estas recetas para darle un sabor saludable a tu agua.
1. Berry, melocotón y agua de coco
Ingredientes:
- 2 tazas de agua de coco orgánico sin dulces
- 2 melocotones cortados
- 1 taza de bayas azules orgánicas
- 1 taza de bayas negras
- 6 tazas de agua filtrada
- 1 jarro de vidrio limpio
Direcciones:
- Coloque las bayas azules y negras en el fondo del frasco y luego coloque las rodajas de melocotón.
- Vierta el agua filtrada y el agua de coco en este recipiente.
- Revuelva todo bien y cubra el frasco con una tapa.
- Coloque el frasco dentro del refrigerador durante la noche y beba dentro de los dos días.
2. Cóctel de Kiwi
Ingredientes:
- 2 cuartos de agua filtrada
- 2-4 kiwis maduros triturados
Direcciones:
- Coloque los kiwis triturados en un recipiente y luego vierta el agua filtrada.
- Selle y refrigere el tarro durante media hora hasta que esté frío. ¡Disfrutar!
3. Agua de fresa, albahaca y pepino
Ingredientes:
- 1 rodaja de fresa
- 3 o 5 rebanadas de pepino
- 3 a 5 hojas de albahaca
- Agua filtrada e hielo
Direcciones:
Mezcle todo y déjelo reposar durante 5 minutos, y luego beba inmediatamente después.
4. agua de limón frambuesa
Ingredientes:
- 2 fechas secas
- 1 limón grande cortado
- 8 tazas de agua filtrada
- 2 tazas de frambuesas
Direcciones:
- Coloque todo en el fondo de un frasco grande y vierta el agua en el frasco.
- Refrigere el tarro por alrededor de 1-2 horas y luego beba.
5. Melodía mixta de melón
Ingredientes:
- 1 taza de sandía
- 2 cuartos de agua filtrada
- 1 taza de piezas de melaza
- 1 taza de melón
Direcciones:
Mezcle todo con agua dentro de un tarro, refrigere durante varios minutos y luego beba con abundante hielo.
6. Agua de naranja, fresa y menta
Ingredientes:
- Media taza de fresas en rodajas
- Mitad rodajas de naranja
- Un cuarto de menta fresca
- 16 onzas de agua filtrada
Direcciones:
Mezcle todo junto, selle el tarro y refrigere durante la noche.
7. Delicia de jengibre de piña
Ingredientes:
- 2 cuartos de agua
- 1 taza de piezas de piña
- 1 pedazo de jengibre en rodajas finas
Direcciones:
Mezcle todo dentro de un frasco, selle y refrigere. Bebe con hielo
8. Mezclador de lavanda de pepino
Ingredientes:
- 2 manantiales de lavanda fresca
- 1 pepino en rodajas finas
- 2 cuartos de agua filtrada
Direcciones:
Mezcle todo con agua dentro de un tarro, séllelo y luego refrigérelo por un tiempo.
¿El agua saborizada es mala para ti? Ahora conoces la respuesta y aprendes muchas maneras fáciles de agregar sabor al agua pura. ¡Pruébalos!