Es posible que no sepa que el estrés puede afectarlo físicamente. El estrés puede afectar el cuerpo de muchas maneras diferentes. Los síntomas físicos pueden aparecer después de un evento traumático en su vida, al tratar con su familia y cuando se lo presiona en su trabajo. El estrés es una reacción normal y saludable que nos ayuda a mantenernos “encima de las cosas” que debemos completar. Sin embargo, puede caer en espiral si no aprendemos cómo controlarlo. Cuando el estrés comienza a enfermarnos físicamente, el problema debe ser abordado.
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¿Puede el estrés causar fiebre?
No es común que el estrés le dé fiebre. Sin embargo, ha habido informes de fiebre baja con mayor estrés y ataques de ansiedad que ocurren con ella. En general, el estrés disminuye su sistema inmunológico y puede afectar su capacidad para protegerse de una infección inminente. En este caso, el estrés puede ser la causa subyacente de incluso una fiebre más alta.
En casos de fiebre más alta que la “baja”, se han realizado algunos estudios sobre algo llamado “fiebre psicógena”, que puede ser de naturaleza psicosomática. Se ha encontrado que algunos pueden tener fiebre con solo síntomas de estrés o un historial reciente de un evento traumático y estresante. Esto también se conoce como hipertermia funcional y parece ser activado por el sistema nervioso en respuesta al aumento de las hormonas suprarrenales o la adrenalina. Los estudios continúan sobre este fenómeno con posibles tratamientos para tratar el estrés y los efectos físicos en el cuerpo.
Otros factores que causan la fiebre
La pregunta realmente es si la temperatura corporal llega a un punto que necesita evaluación y tratamiento. Los investigadores están de acuerdo en que no es común que el estrés haga que la temperatura corporal aumente a más de 99.0 F. Cualquier factor puede hacer que la temperatura corporal se mueva alrededor de esta temperatura Factores como la deshidratación, el calor y el exceso de ropa pueden elevar la temperatura corporal. Tenga en cuenta que incluso estos factores físicos externos pueden causar estrés físico en el cuerpo y elevar la temperatura ligeramente.
Cómo se relaciona el estrés con la fiebre
La explicación encontrada en los estudios es que el estrés puede hacer que nuestro cuerpo libere sustancias en respuesta al estrés que causa una inflamación temporal en el cuerpo. Estas sustancias afectan el control de la temperatura en el cerebro llamado hipotálamo. La reacción puede durar solo unos minutos o incluso volverse crónica, pero los estudios continúan sobre este tema.
Si aún se está preguntando: “¿Puede el estrés causar fiebre?” O incluso un ataque de ansiedad debido al estrés, hay algunos casos en que esto ha ocurrido. Hay otros síntomas que también pueden ocurrir en momentos de mayor estrés, incluyendo:
- Sensación de calor / frío o escalofríos.
- Falta de aliento
- Hinchazón de las glándulas
- Sentirse generalmente enfermo
- Debilidad
- Náusea
- Dolores generales y dolores
- Pérdida de apetito
- Insomnio
- Dolores de cabeza (tensión)
Si estos síntomas aparecen durante los momentos de estrés y desaparecen cuando está más relajado, es posible que no haya nada de qué preocuparse. Una fiebre debida al estrés nunca debe superar los 99.5 F. Si aumenta o si dura más de unas pocas horas, es posible que deba consultar a su médico para una evaluación adicional.
Cómo manejar la fiebre inducida por el estrés
¿El estrés puede causar fiebre? Sí puede. Si desarrolla una fiebre de bajo grado en respuesta al estrés, primero debe tratar de calmar su cuerpo. Al inicio del estrés y la ansiedad, tome medidas para tratar de relajarse lo más posible. Toma respiraciones lentas y profundas y espera a que desaparezca el ataque. Si comienza a notar signos de fiebre, tómese la temperatura.
Y aquí hay algunos pasos a seguir en caso de fiebre relacionada con el estrés o la ansiedad:
1. respirar
Es importante practicar una respiración bien controlada si se siente estresado. Respira lenta y profundamente. Aléjate lentamente de la situación. Detén tu coche si estás conduciendo. Siéntate con tus sentimientos y déjalos ir con cada respiración.
2. Medidas de enfriamiento
Después de tomar la temperatura, comience a tomar medidas de enfriamiento de inmediato. Retire cualquier ropa innecesaria como suéteres o chaquetas. Vístete con una camiseta ligera y pantalones ligeros. Coloque un paño frío sobre su cabeza y abra una ventana si puede. Los estudios demuestran que los medicamentos para reducir la fiebre generalmente no son eficaces para el estrés o la fiebre relacionada con la ansiedad.
3. Mantener un diario
Las fiebres son difíciles de atribuir al estrés solo. Si se encuentra sufriendo regularmente de fiebre inducida por el estrés, trate de llevar un diario. Anote la hora en que comenzó la fiebre, cuál era su temperatura y cómo se sentía emocionalmente en ese momento. Además, tenga en cuenta cualquier estrés físico en el que se encontraba en ese momento. Por ejemplo, tenga en cuenta el ejercicio, la temperatura exterior, el trabajo pesado en condiciones de calor, etc. Si necesita ver a un médico, esto le ayudará con un diagnóstico.
4. Intente remedios calmantes
Los estudios demuestran que los medicamentos para aliviar el estrés ayudan a reducir las fiebres relacionadas con el estrés. Si no quiere usar medicamentos recetados, hay remedios herbales que pueden ayudar. Asegúrese de verificar primero las interacciones con otros medicamentos. Las hierbas para reducir el estrés y la ansiedad incluyen:
- Raíz de valeriana
- Manzanilla
- Hierba de San Juan
- Bálsamo de limón
- Lavanda
- Pasionaria
- Feverfew (reduce la fiebre)
- Ashwagandha
- L-teanina (sustancia en el té verde)
- Saltos
5. medita
Si nota la aparición de estrés y comienza a sentir que la temperatura aumenta, ¡deténgase! Detén lo que estás haciendo y medita. Intenta despejar las cosas de tu mente que te hacen sentir nervioso y tenso. Cada vez que un pensamiento entra en tu mente, arrójalo hasta que no haya nada en tu mente. Trate de mantener esto durante al menos 5 a 10 minutos.
Cómo prevenirlo
¿El estrés puede causar fiebre? El estrés puede causar muchas reacciones físicas en el cuerpo y con el tiempo puede causar enfermedades graves. El mejor paso para prevenir las reacciones físicas al estrés es tratar de prevenir el estrés. A veces es más fácil decirlo que hacerlo, y una pequeña cantidad de estrés puede ser productivo. Se trata de encontrar un equilibrio.
La forma número uno de prevenir los efectos físicos del estrés es acordarse de tomarse un momento de tranquilidad todos los días. Date el tiempo que te mereces. Es posible que esté extremadamente ocupado en el trabajo o en casa, por lo que debe adaptarse a su apretada agenda y tomar un descanso por lo menos una hora cada día.
