Correr es una de las mejores maneras de mantenerse en forma, ponerse al día con amigos o incluso disfrutar del aire libre. Correr durante una hora puede quemar al menos 400 calorías o más. Es una forma de ejercicio cardiovascular que puede alternarse con otras rutinas de ejercicios o realizarse como la única forma de entrenamiento. Todo depende de tus preferencias personales. Además de quemar calorías y mantener el corazón sano, hay muchos otros beneficios que puede traer. A continuación, enumeramos algunas de las principales razones por las que debería comenzar a funcionar.
Contenido
Beneficios de correr
1. Mantenerlo saludable
Correr es una de las mejores formas de mejorar tu salud general. De acuerdo con la investigación médica, puede aumentar sus niveles de colesterol bueno al correr todos los días. También es una excelente manera de mejorar la función pulmonar. Usted consigue aumentar su sistema inmune y también reduce el riesgo de desarrollar coágulos de sangre.
2. Ayuda en la pérdida de peso
Si está buscando perder algunas libras, debería comenzar a correr. En realidad, correr es el segundo mejor ejercicio para quemar calorías, solo después de ir de excursión por el campo.
3. Desarrolla tu núcleo
Cuando corres, no solo tienes la oportunidad de desarrollar tus abdominales, sino que también fortaleces tus músculos centrales. Estos incluyen el erector de la columna vertebral, el oblicuo y el transverso del abdomen. Estos son los músculos responsables de chupar el intestino, lo que le da estabilidad a la columna vertebral y le permite balancear las piernas y los brazos.
4. Aumente la confianza
La mayoría de las personas solo mira los beneficios físicos de correr. Sin embargo, esta forma de ejercicio también es buena para sus necesidades emocionales y psicológicas también. Cuando empiece a correr como ejercicio, notará cambios positivos en su aspecto físico con el tiempo. Esto aumenta su autoestima y confianza, lo que lo hace más feliz y más decidido a seguir adelante.
5. Lucha contra la depresión
Uno de los signos reveladores de estar deprimido es solo querer sentarse y dormir. Si siente que está cayendo en la depresión, una manera fácil de evitar que empeore es comenzar a correr. Correr permite que el cerebro secrete hormonas que funcionan para mejorar tu estado de ánimo. Esto finalmente ayuda a eliminar los sentimientos de depresión.
6. Reduce el desgaste óseo y muscular
El desgaste muscular y óseo puede ocurrir si no hace ejercicio. Correr es una de las mejores maneras de mantener tus huesos y músculos en forma de punta. Correr funciona en la mayoría de los huesos y todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo. Esto fortalece sus articulaciones y mantiene a raya las complicaciones de movilidad.
7. Aumenta los niveles de hormonas de crecimiento humano
Los médicos enfatizan la importancia de trotar o correr para adultos. Esto se debe principalmente a que crea un buen ambiente en su cuerpo para que se desarrollen las hormonas de crecimiento. Las hormonas de crecimiento humano ayudan con la regeneración celular y con el crecimiento y mantenimiento del tejido humano sano.
8. Mantener una presión arterial alta adecuada
La presión arterial alta o la hipertensión se pueden controlar simplemente con correr. Cuando corres, ayudas al cuerpo a controlar varios factores que pueden causar un aumento de la presión arterial.
9. Ayuda para obtener piernas asesinas
Uno de los beneficios de correr es que tendrá piernas más fuertes y de mejor aspecto. Tus piernas llevan los músculos más fuertes de tu cuerpo. Cuando corres, beneficias a todos estos músculos importantes. Puedes trabajar en la parte interna de tu muslo, así como en la parte exterior del muslo, cuádriceps, pantorrillas y tus isquiotibiales. Con el tiempo, verás los cambios en el físico de tu pierna.
10. Conoce a gente increíble
Cuando comiences a correr, desarrollarás una relación con otros corredores. La comunidad de corredores en su mayoría tiene individuos muy solidarios. Puede unirse a un grupo de corredores en su área. Estos pueden ser excelentes para el apoyo moral.
11. Es una forma de meditación
Correr es un momento perfecto para pasar tiempo a solas y reflexionar sobre tu vida. Cuando corres, refrescas tu mente. Esto te ayuda a concentrarte mejor en proyectos y problemas. Se recomienda tomar un descanso si está trabajando en un proyecto estresante. Este tiempo solo te da espacio para crear estrategias y al mismo tiempo hacer ejercicio.
12. Encaja a la perfección en tu horario
Para que puedas correr, todo lo que necesitas es tu equipo de correr. A diferencia de la mayoría de los ejercicios, no necesita equipo especial ni dedica tiempo para hacerlo. Si tiene un horario apretado, puede optar por ir a la oficina o volver a casa después del trabajo. Esto asegura que haga su ejercicio durante su apretada agenda.
13. Es fácil
A diferencia de la mayoría de los entrenamientos, como yoga o Zumba, correr no requiere que practiques una rutina. Si puedes caminar, definitivamente puedes correr. Si bien es posible que deba comenzar lento para evitar abrumarse, solo necesita levantarse e irse. Una vez que comienzas, tu cuerpo aumentará el ritmo lentamente.
14. Es económico
La mayoría de los ejercicios requerirán que inviertas en equipo especial. Uno de los beneficios de la ejecución es que no necesita invertir en máquinas para poder ejecutar. Si está trabajando con un presupuesto, simplemente consiga sus zapatillas para correr y su equipo de ejercicios y estará listo para comenzar.
15. Duerme mejor
Al analizar los beneficios de correr, necesita aprender sobre los efectos positivos que tiene en los patrones de sueño. Cuando corres, ayudas al cuerpo a adaptarse a las rutinas. Esto le facilita establecer una rutina laboral para dormir, lo que le garantiza que no se insomnio. Esto a su vez significa que tiene días productivos ya que logra descansar lo suficiente por la noche.
16. Lucha contra ciertas enfermedades
Se ha encontrado que correr como ejercicio es una de las formas más efectivas de reducir los riesgos de cáncer de seno. Además, reduce en gran medida el riesgo de accidente cerebrovascular y se recomienda a los pacientes en las primeras etapas de la diabetes, así como a la osteoporosis. Correr ayuda con la elasticidad de las arterias, lo que reduce en gran medida el riesgo de un ataque al corazón.