También llamado bhindi en India, lady finger es una verdura de fruta verde que está repleta de muchos nutrientes. Este vegetal tierno y mucilaginoso se puede comer crudo o cocido de muchas maneras diferentes para disfrutar de sus beneficios para la salud. Entonces, ¿cuáles son exactamente algunos de los mejores beneficios para la salud de las mujeres con los dedos?
Contenido
Sorprendentes beneficios para la salud de Dedo de la señora
1. Ayuda a controlar la diabetes
Repleto de fibra dietética, este vegetal funciona increíblemente bien para regular la tasa de absorción de azúcar en el tracto digestivo. Esto a su vez ayuda a estabilizar los niveles generales de azúcar en la sangre en su cuerpo. Al mismo tiempo, mejora la producción de insulina, inhibe las enzimas que metabolizan los carbohidratos y mejora la regeneración de las células beta del páncreas. Todos los factores anteriores pueden ayudar a prevenir la diabetes.
2. Previene enfermedades cardiovasculares
Uno de los beneficios para la salud de los dedos de dama es que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Ladyfinger contiene pectina, una fibra soluble que puede reducir el colesterol en la sangre. El consumo regular de ladyfinger mantiene el colesterol dentro del rango normal, lo que ayuda a prevenir problemas cardiovasculares. También contiene compuestos antioxidantes como polifenoles, que evitan la oxidación del colesterol y el desarrollo de enfermedades del corazón.
3. Aumenta su sistema inmune
Una porción de 100 g de ladyfinger le proporciona el 38% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C. Cualquier cosa rica en vitamina C es buena para su sistema inmune y puede protegerlo de muchas otras infecciones y enfermedades.
4. Previene el cáncer
Ladyfinger contiene una alta concentración de antioxidantes que previenen el daño celular al eliminar los radicales libres de su cuerpo. Esto a su vez lo mantiene protegido de diferentes tipos de cáncer. También puede reducir su riesgo de cáncer colorrectal comiendo ladyfinger porque también es una gran fuente de fibra insoluble que es importante para un tracto digestivo saludable. La pectina en ladyfinger también previene la proliferación de células de melanoma y, por lo tanto, previene el desarrollo de cáncer de piel.
5. Ayuda con el tratamiento de la leucorrea
La leucorrea causa un flujo vaginal amarillento o blanquecino entre las menstruaciones, pero puede tratarse incluyendo ladyfinger en su dieta. Su propiedad mucilaginosa hace que sea posible eliminar la mucosidad de su cuerpo, y también aumenta su inmunidad para luchar contra este problema. Hervir una taza de trozos de ladyfingers bien cortados en 2 tazas de agua durante 15 minutos. Luego, cuela y divide el líquido en 3 partes. Beberlo tres veces al día lo ayudará a encontrar algo de alivio.
6. Promueve un embarazo saludable
Gracias a la presencia de vitaminas B, ladyfinger es un excelente vegetal para incluir en su dieta de embarazo. Previene defectos de nacimiento y promueve el crecimiento saludable del bebé. También es una gran fuente de ácido fólico, que no solo alienta la producción de nuevas células sino que también disminuye el riesgo de aborto espontáneo.
7. Previene enfermedades del hígado
¿Cuáles son los beneficios para la salud de los dedos de dama? Contiene ciertas sustancias que pueden unir el colesterol y el ácido biliar para limpiar el hígado. También evita que desarrolle un hígado graso al evitar la acumulación de grasas en el hígado. Además, los antioxidantes que se encuentran en esta verdura también pueden ayudar a prevenir el daño hepático inducido químicamente.
8. Mejora la salud ocular
La vitamina A en ladyfinger lo convierte en un refuerzo de la visión. También contiene antioxidantes como luteína, betacaroteno y zeaxantina que son beneficiosos para los ojos. La vitamina A es esencial para la salud de la córnea, mientras que la luteína ofrece protección contra los rayos UV y la zeaxantina promueve el desarrollo visual.
9. Promueve la piel sana
La vitamina C es esencial para el crecimiento y la reparación de las células de la piel. También afecta la pigmentación de la piel y la formación de colágeno. El consumo regular de ladyfinger ayuda a prevenir la psoriasis, el acné y otras afecciones de la piel.
10. Mejora la digestión
Uno de los muchos beneficios para la salud de ladyfinger es que mejora su sistema digestivo, y eso se debe principalmente a su contenido de fibra. Ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo de una manera más eficiente y evita los calambres, hinchazón, gases y estreñimiento.
11. Otros beneficios de salud
- Te ayuda a controlar tu peso. Puede incluirlo en su dieta cuando está tratando de perder peso, porque una porción de 100 g de okra ofrece solo 30 calorías. Su contenido de fibra también lo hace efectivo en la pérdida de peso.
- Mejora tu función mental. Su mente necesita vitamina B9 o ácido fólico para funcionar correctamente, y ladyfinger es una de las mejores fuentes de ácido fólico.
Formas recomendadas para disfrutar de Ladyfinger
Con información sobre los beneficios para la salud de las mujeres , es natural pensar en incluirla en su dieta. Lo bueno es que puedes disfrutarlo de muchas maneras diferentes. Por ejemplo:
1. Grilled Ladyfinger
Ingredientes
- Aceite de semilla de uva
- Okra / ladyfinger
- sal
- Aceite de oliva
- Jugo de limon
Direcciones
- Use la llama de alto calor para preparar la parrilla de carbón.
- Recorte los extremos del dedo y viértalo en aceite.
- Colóquelo en la parrilla de carbón y cúbralo con una tapa.
- Gírelo cuando se vea un poco carbonizado en los bordes. Grill en el otro lado también.
- Quítelo de la parrilla cuando estaba a la parrilla en el otro lado también, y espolvoree un poco de jugo de limón con sal.
2. Crujiente Fried o al horno Ladyfinger
Ingredientes
- Ladyfinger
- Petróleo
- sal
Direcciones
- Simplemente corte el meñique y mezcle con aceite y sal.
- Asarlo en un horno muy caliente hasta que se vuelva crujiente.
Consejos de cocina
Nunca agregue agua u otro líquido al cocinar ladyfinger. Opte por un agente agrio como vinagre, limón o tamarindo si realmente desea agregar un líquido.