Si está experimentando un dolor inexplicable en el hombro que sigue siendo agonizante, entonces no tema. Una causa probable de esto es tener un nervio atrapado o atrapado en su hombro . Este artículo explicará cómo puede suceder esto y cómo se trata.
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¿Qué es un nervio atrapado en el hombro?
Un nervio atrapado ocurre cuando se aplica compresión o presión a un nervio. Esto puede ser el resultado de numerosas cosas, incluido el movimiento repetitivo. También puede ocurrir cuando mantienes tu cuerpo en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Varias otras cosas pueden hacer que un nervio quede atrapado, entre otros, la postura incorrecta, el envejecimiento, la herencia, la obesidad y las lesiones o traumas.
Nervio atrapado en el hombro: ¿Cuáles son los síntomas?
El entumecimiento y una sensación de hormigueo son a menudo los síntomas más comunes de un nervio atrapado. Al principio, lo más probable es que esto se experimente en intervalos, con los síntomas que van y vienen. Esto puede exacerbar con el tiempo, haciendo que la condición sea más persistente. El dolor a menudo también se produce cuando un nervio queda atrapado, lo que a menudo se describe como “agudo”. Algunos también han notado que experimentan una sensación de ardor en el área afectada. Otros síntomas a menudo asociados con un nervio atrapado en el hombro son:
- Dolor profundo y sordo en el hombro.
- dolor originado desde el interior del omóplato
- dolor peor al descansar
- el dolor se dispara al codo
- el dolor no es erradicado por los analgésicos
- alfileres y agujas en los dedos
Si experimenta uno o más de los síntomas mencionados anteriormente, entonces un nervio atrapado podría ser la causa de su afección.
Medidas de tratamiento para el nervio atrapado en el hombro
1. Hielo y Descanso.
La terapia con hielo a menudo se ofrece para tratar los dolores agudos y agudos, los que a menudo se asocian con un nervio atrapado en el hombro. Este tipo de terapia ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación en el área afectada. También ayuda a anestesiar y adormecer el área afectada, disminuyendo el dolor y las sensaciones de hormigueo que puede experimentar. El descanso asegurará que no ejerza demasiado el hombro lesionado.
2. Ejercicio de rango de movimiento
Simplemente párese con su brazo afectado apuntando hacia delante de su cuerpo y asegúrese de que su codo no se doble. Luego, extienda su brazo afectado lentamente alejándolo de su cuerpo, hacia afuera, ya sea a la izquierda o la derecha. Luego, coloque el brazo afectado a su lado y levántelo lentamente detrás de la espalda. Finalmente, realice una rotación completa del brazo afectado desde una posición relajada a su lado, levantándolo delante de su cuerpo, redondeando sobre su cabeza y volviendo a la posición lateral. Este movimiento se realiza mejor a un ritmo lento para no arriesgarse a intensificar la lesión. Relájese y repita según sea necesario.
3. Ejercicio de estiramiento
Primero, párese derecho con los hombros hacia atrás y relajado. Luego, tome ambas manos juntas por detrás de la parte inferior de la espalda. Tenga en cuenta que si tiene problemas para realizar esta acción, entonces sostenga un objeto que pueda agarrarse, como una toalla enrollada, que se coloca horizontalmente detrás de su espalda. Luego, levante las manos hacia afuera y lejos del cuerpo, mientras mantiene los codos rectos y la posición vertical. Asegúrese de estirar durante no más de 30 segundos.
4. Fortalecimiento con Hombreras
Una compresión del omóplato se puede realizar sentado o de pie. Primero, revise su postura y asegúrese de que su espalda esté recta, luego simplemente apriételos juntos, sostenga (por unos segundos), relájese y repita 5 veces.
Se puede hacer un encogimiento del omóplato levantándose y asegurándose de que su espalda y cuello permanezcan rectos. Luego, coloque ambos brazos a su lado, con las palmas hacia afuera. Finalmente, levante sus omóplatos hacia arriba hacia sus orejas. Mantenga la posición durante unos segundos, relájese y repita 5 veces.
5. Otros ejercicios
Como se mencionó anteriormente, los encogimientos de hombros se pueden usar como medida de tratamiento para un nervio atrapado en el hombro . Este tipo de ejercicio ayuda a promover la movilidad y la flexibilidad normal de la articulación afectada. Otros ejercicios que puede querer probar incluyen:
- Extensiones de barbilla – Este ejercicio se realizará sentado. Simplemente entrelace sus dedos y coloque sus manos en la parte posterior de su cabeza, para apoyo. Luego, gire lentamente el cuello hasta que su barbilla toque su hombro derecho, y manténgalo alrededor de 10 segundos. Por último, repita el enrutamiento en el lado izquierdo.
- Press de banca: este es un ejercicio que se realiza a menudo para fortalecer y agrandar los músculos pectorales. Para propósitos de nervios atrapados, se recomienda evitar el uso de pesas pesadas al realizar press de banca. Simplemente utilice una escoba o un objeto similar. Acuéstese sobre una superficie plana, sosteniendo la escoba con ambas manos a la misma distancia que el ancho de los hombros sobre su cabeza, levántela por encima de su cabeza extendiendo los codos hacia afuera y manténgala presionada durante unos 25 segundos.
6. Tratamiento médico
Los medicamentos antiinflamatorios a menudo se usan para reducir la inflamación alrededor del nervio afectado. Su médico también puede proporcionarle una inyección de corticosteroides en el área inflamada, si está experimentando dolor intenso. En raras ocasiones, si la afección no mejora después de varios meses, se puede realizar una cirugía para corregir el problema.
Prevención del nervio atrapado en el hombro
Hay ciertas medidas que puede tomar para evitar que un nervio atrapado en su hombro, algunas de las cuales se enumeran a continuación:
- Manteniendo una buena postura.
- Integrando ejercicios de flexibilidad y fuerza en su rutina de ejercicios
- Limitar movimientos y acciones repetitivas tomando descansos frecuentes al realizar estas acciones
- Mantener un peso y una dieta saludables.
Aunque estas medidas no garantizarán la prevención de lesiones, sin duda ayudarán.