El cerebro contiene muchos químicos entre los cuales el más famoso es la dopamina. Es un neurotransmisor involucrado en el control de los centros de recompensa y placer. También juega un papel importante en la motivación, la atención, el aprendizaje, la coordinación y otras actividades similares. El cuerpo necesita un nivel saludable de dopamina; Los niveles de dopamina muy altos o bajos pueden presentar algunos riesgos. La enfermedad de Parkinson puede ocurrir en caso de deficiencia, mientras que la esquizofrenia y la adicción a la cocaína ocurren en caso de exceso de dopamina.
Contenido
¿Qué hace la dopamina?
1. El papel de la dopamina en el movimiento
Los ganglios basales son una estructura en el cerebro que controla los movimientos dentro del cuerpo. Su función depende de cantidades específicas de dopamina secretada en las neuronas vecinas. Cantidades insuficientes de dopamina conducen a movimientos retrasados o coordinación deficiente. Por otro lado, si demasiada dopamina llega a los ganglios basales, el cuerpo realiza movimientos o tics excesivos y repetitivos. Tales síntomas pueden observarse en el síndrome de Tourette.
2. El papel de la dopamina en la memoria
La corteza prefrontal dentro del cerebro está asociada con el pensamiento y la memoria. Para hacer esto de manera efectiva, se basa en cantidades específicas de dopamina. Si la dopamina está disponible cuando ocurre un evento, el evento es más fácil de recordar. En caso de falta de interés, los niveles de dopamina en la corteza prefrontal bajan y no hay motivación para concentrarse o memorizarla.
3. El papel de la dopamina en la atención
La dopamina también participa en mantener la atención y el enfoque a través del nervio óptico. Al actuar sobre el nervio responsable de la visión, la dopamina dirige la atención a actividades o tareas específicas. De esta manera, la dopamina se asocia con la memoria a corto plazo. Los casos de niveles bajos de dopamina pueden causar ADD (trastorno por déficit de atención).
4. El papel de la dopamina en el placer
Cuando se trata de placer, ¿qué hace la dopamina? Regula la forma en que te sientes. En casos de experiencias placenteras como las relaciones sexuales o comer alimentos dulces, se segregan grandes cantidades de dopamina, lo que lo lleva a participar repetidamente en estas actividades placenteras.
5. El papel de la dopamina en el procesamiento del dolor
Además de las experiencias agradables, la dopamina se secreta en casos de estímulos negativos o no deseados, como un corte o una discusión con un buen amigo. Los niveles bajos de dopamina se asocian con el dolor que experimentan las personas con la enfermedad de Parkinson.
6. El papel de la dopamina en el estado de ánimo
La dopamina te hace sentir feliz y satisfecho. También crea expectación para actividades placenteras. Estudios recientes indican que la dopamina, junto con otros neurotransmisores como la norepinefrina y la serotonina, tiene una responsabilidad en la aparición de la depresión.
7. El papel de la dopamina en la adicción
Muchas drogas adictivas atacan a los neurotransmisores de la dopamina, inhibiendo su recaptación por parte de las neuronas. Normalmente, las neuronas liberan la dopamina que pasa a otras neuronas a través de huecos conocidos como hendiduras sinápticas; Una vez que se completa la comunicación, el neurotransmisor es reabsorbido por las neuronas para su reutilización. La recaptación ayuda a estabilizar la cantidad de dopamina en el cerebro.
Al inhibir la recaptación en cualquier sinapsis disponible, las drogas como las anfetaminas y la cocaína hacen que los niveles de dopamina en el cerebro aumenten. Esto lleva a los máximos después de tomar estas drogas, causando adicción ya que se requiere más droga para mantener la alta.
8. El papel de la dopamina en el comportamiento y la cognición
¿Qué hace la dopamina para influir en el comportamiento? La dopamina secretada dentro de los lóbulos frontales del cerebro controla el flujo de información de otras regiones del cerebro. Los trastornos aquí pueden provocar una disminución de las funciones neurocognitivas, como la capacidad para resolver problemas. Es probable que una persona con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) tenga una transmisión deficiente de dopamina. Esto conduce a dificultades de concentración y comportamiento errático.
9. El papel de la dopamina en el sueño
La vigilia está asociada con altos niveles de dopamina, que es el caso durante el día cuando se necesita energía y actividad. Durante la noche, los niveles de dopamina disminuyen y la melatonina, una sustancia química asociada con la tranquilidad, se secreta.
En el caso de la enfermedad de Parkinson, un paciente experimenta somnolencia la mayor parte del tiempo debido a la deficiencia de dopamina. Por otro lado, un paciente psicótico o esquizofrénico tiene una dopamina excesiva en el cerebro que los mantiene despiertos.
La dopamina también se encuentra entre los neurotransmisores responsables del control de los vómitos y las náuseas.
Cómo aumentar la dopamina naturalmente
¿Qué hace la dopamina? Se ha respondido. Dado que la deficiencia de dopamina es más común que el exceso de dopamina, aquí hablaremos principalmente sobre esta condición.
El bajo nivel de dopamina causa niebla mental y un estado de ánimo sordo. También se asocia con temblores, rigidez muscular y caída. Cuando se enfrentan a estas afecciones, los médicos recetan medicamentos que contienen anfetaminas como la dextroanfetamina y el metilfenidato. También recomiendan medidas correctivas naturales como las siguientes:
- Hacer nuevos descubrimientos. Los nuevos descubrimientos pueden desencadenar la secreción de dopamina. Salir a la naturaleza o buscar en línea ofrece muchas oportunidades para hacer nuevos descubrimientos.
- Haga una lista de pequeñas tareas. Cada vez que completas algo, tu nivel de dopamina aumenta con satisfacción. Para darse más oportunidades de indicar tareas como están hechas, desglosa y enumera tus actividades en tareas pequeñas.
- Escuchar música. Las investigaciones demuestran que escuchar o incluso anticipar escuchar música que disfrutas conduce a la liberación de dopamina.
- Aumente su tirosina . Debido a que la proteína tirosina es un ingrediente importante en la dopamina, comer alimentos ricos en proteínas ayuda a producir más dopamina en el cerebro. Los alimentos ricos en tirosina incluyen aguacates, almendras, carne de res, plátanos, pollo, café, chocolate, yogur, huevos y té verde.
- Reduzca los lipopolisacáridos en su sistema. Los lipopolisacáridos son toxinas que afectan su sistema inmunológico e inhiben la liberación de dopamina. Puede reducir los lipopolisacáridos comiendo alimentos ricos en bacterias buenas como el yogur y otros alimentos fermentados, durmiendo lo suficiente y reduciendo el consumo de grasas y azúcar.
- Hacer ejercicio regularmente. Involúcrate en ejercicios físicos regulares, incluso si solo se trata de caminar o bailar. El ejercicio estimula la producción de dopamina y otras sustancias químicas que inducen la felicidad, como las endorfinas y la serotonina.
- Tomar suplementos para mejorar la dopamina. Puede aumentar su producción de dopamina tomando suplementos como el ginkgo biloba y la cúrcuma.
- Crear cosas. La creatividad estimula la producción de dopamina a través de la concentración elevada. Puede lograr esto realizando una actividad creativa como escribir, dibujar, reparar automáticamente y fotografiar.
- Meditar. Aunque parezca que no estás haciendo nada, meditar o rezar puede activar el aumento de la producción de dopamina.