Un nervio pinzado puede causar dolor irritante y malestar. Por lo general, es evidente por una sensación de hormigueo o adormecimiento que va y viene, empeorando con el tiempo. La condición es causada por el daño nervioso provocado por la presión durante un período prolongado o por un traumatismo en el área. Sin embargo, también puede ocurrir si tiene una hernia de disco, artritis y otras afecciones. Afortunadamente, hay formas de ayudar a controlar el dolor y brindar algo de alivio.
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¿Calor o hielo para el nervio pinzado, cuál es mejor?
No hay tal cosa como cuál es mejor. Una de las opciones de tratamiento más recomendadas para un nervio pinzado es la terapia de frío y calor, que en realidad requiere que alterne el calor con el frío para abordar la hinchazón y la tensión muscular. El tratamiento con frío puede reducir la inflamación, mientras que el calor puede relajar los músculos. Ambos pueden proporcionar comodidad para un nervio pinchado.
El frío se puede aplicar con una bolsa de hielo, mientras que el calor se puede administrar tomando un baño caliente o usando una almohadilla térmica. Es posible que tenga que experimentar hasta que encuentre el mejor tratamiento para usted, pero tenga en cuenta que es posible que deba buscar tratamiento médico. Además, suspenda uno o ambos si le causan molestia o dolor.
Cómo aplicar
Cuando el área alrededor de un nervio pinzado se inflama, puede empeorar su dolor al comprimirlo aún más. Para promover la circulación y aliviar la hinchazón, considere la hidroterapia. La hidroterapia es un método que utiliza calor y hielo. El primer hielo se aplica hasta cuatro veces al día para reducir la hinchazón. Por la noche, el calor se aplica durante aproximadamente una hora hasta por cinco noches. Intente lo siguiente:
- Envuelva una bolsa de hielo en una toalla y colóquela suavemente sobre el área del nervio pinzado. Aplique una ligera presión para obtener el máximo efecto de enfriamiento. Manténgase en su lugar por hasta 15 minutos, pero no más. Si enfría el área durante demasiado tiempo, dificultará el proceso de curación.
- Cuando aplique calor, intente usar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. El calor promueve el flujo de sangre y, a su vez, estimula la curación. Sin embargo, no use más de una hora o puede empeorar la hinchazón.
- Si lo desea, puede sumergirse en un baño caliente en lugar de usar una almohadilla térmica, siempre que el área afectada se caliente lo suficiente como para disminuir la inflamación y aliviar la tensión muscular.
Más remedios para el nervio pinzado
1. Tomar el dolor y la inflamación para reducir la medicación
Varios medicamentos de venta libre, como la aspirina y el ibuprofeno, son buenos tanto para aliviar el dolor como para reducir la inflamación. Pueden ayudar a calentar o al hielo para que los métodos de tratamiento de nervios pinzados funcionen de manera más eficiente.
- Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación.
- Hable con su médico si le preocupan los efectos y las reacciones con otros medicamentos que está tomando.
- Lea la etiqueta sobre los posibles efectos secundarios.
2. Consumir más calcio
Si carece de calcio, aumenta las posibilidades de sufrir un nervio pinzado. El calcio promueve la salud de los nervios y el bienestar general bueno. Incorpore alimentos ricos en nutrientes como yogur, queso, leche, col rizada y espinacas.
- Cuando compre alimentos, busque alimentos fortificados con calcio. Varias marcas ofrecen versiones enriquecidas de sus productos normales.
- Puede aumentar su ingesta de calcio tomando un suplemento. Se encuentran fácilmente en tiendas minoristas, como farmacias o supermercados. Siga las instrucciones de dosificación diarias, sin exceder las cantidades recomendadas.
3. Hacer tiempo para ejercicios de bajo impacto
El flujo de sangre promueve la circulación de oxígeno y ayuda a acelerar el proceso de curación. El ejercicio de bajo impacto le permite mover sus músculos con una menor probabilidad de afectar negativamente su nervio pinzado. Nadar y caminar son buenos ejemplos de ejercicios aceptables. Combinado con calor o hielo para las técnicas de nervios pellizcados, puede reducir la incomodidad. Al igual que cualquier régimen de ejercicio, descontinuar cualquier acción o movimiento que cause dolor.
- Para reducir la tensión en el área de su nervio pinzado, practique una buena postura durante el descanso y el ejercicio.
- Permanece activo, aunque sea moderado, ya que la inactividad disminuye la curación.
- Pierde peso si es necesario para aliviar la presión en el área afectada.
4. Agregue más alimentos ricos en potasio
La investigación ha encontrado que el potasio promueve el metabolismo celular, lo que crea un vínculo más fuerte entre los nervios. Esto lleva a la creencia de que los niveles bajos de potasio pueden resultar en una mayor probabilidad de tener un nervio pinzado. Aumentar su ingesta de nutrientes puede aliviar sus síntomas más fácilmente.
- Coma alimentos ricos en potasio como aguacates, nueces, plátanos y albaricoques.
- Beber jugo de naranja o leche descremada puede ayudar a una mayor absorción del nutriente.
- Considere tomar un suplemento de potasio a diario. Sin embargo, consulte con un profesional médico antes de agregar a su dieta, ya que puede interactuar con otros medicamentos o agravar ciertas condiciones existentes.
- Siempre que sospeche una deficiencia de potasio, consulte a su médico. Puede haber una condición subyacente causando sus bajos niveles de nutrientes.
5. Masaje de nervios con aceite caliente.
Mientras que el calor o el hielo para el nervio pinzado proporcionan alivio, algunos encuentran confort a través del masaje. El uso de aceite caliente mejora el método de tratamiento, lo que permite un mayor alivio de la tensión muscular. El aceite de oliva se utiliza a menudo, ya que contiene varias propiedades curativas. La clave es calentar el aceite todo lo que pueda y aún así poder manejarlo cómodamente. Demasiado calor y puede quemarse o promover la inflamación en lugar de aliviarla.
6. Área de descanso afectada.
Muchas veces, el descanso es la mejor medicina. Necesitas darle al área lesionada la oportunidad de sanar. Con los primeros signos, debe permitir que su nervio pinzado descanse hasta 48 horas. Intente recostarse en una posición plana y dormir un mínimo de siete horas por la noche.
7. Consumir miel y canela.
La miel y la canela son conocidas por tener propiedades curativas. Combínelos para crear una mezcla espesa que se pueda aplicar al área afectada. Deje la mezcla en el área que experimenta malestar durante 10-15 minutos. Limpie suavemente con un paño húmedo o enjuague con agua. Su piel puede volverse ligeramente roja cuando se aplica, pero esto es común.
Cuando preocuparse
Si los remedios caseros como el calor o el hielo para los medicamentos de venta libre o los medicamentos de venta libre no funcionan o si el dolor continúa, es hora de ver a un médico. Los nervios pinchados pueden volverse cada vez más incómodos, incluso posiblemente causando dolor que limita la vida. Si bien la mayoría se resolverá con el tiempo, debe tener cuidado con los síntomas que indiquen una afección más grave, especialmente si su cuello o espalda están involucrados.
Las señales a tener en cuenta incluyen:
- Empeoramiento del dolor después de los remedios caseros.
- Dolor persistente, especialmente si dura más de unos pocos días.
- Debilidad focal aguda repentina, que se produce cuando un área específica, como una pierna completa, pierde su fuerza hasta el punto en que no puede caminar o cargar. Recuerde, si tiene una debilidad o dolor repentinos en el brazo izquierdo, debe llamar al 911 de inmediato, ya que puede estar sufriendo un ataque cardíaco.
- Adormecimiento, sobre todo si es intenso. Nuevamente, la pérdida de sensación puede ser un síntoma de un derrame cerebral, por lo que debe llamar al 911 si es extrema.
- Pérdida de la vejiga o del control intestinal.
Conoces tu cuerpo mejor que nadie. Si le preocupa algún dolor, molestia o síntoma, comuníquese con su médico o la sala de emergencias de inmediato. No dude en consultar a un médico.