El agua está por todos lados e incluso “dentro” de nosotros. Desde el vapor que alivia la congestión hasta el hielo que alivia la hinchazón y las cosas que bebes, siempre tienes algún tipo de agua a tu alrededor. No solo esto, los procesos en su cuerpo no pueden completarse sin agua. Esta es probablemente la razón por la que se siente mucho mejor cuando está hidratado y bebe suficiente agua todos los días. Es cierto que el agua es la piedra angular de la vida pero, ¿puede el agua también darle energía? Además, ¿debería beber más agua solo cuando está entrenando y viviendo un estilo de vida activo? Vamos a descubrirlo ahora!
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¿El agua te da energía?
Sí, lo hace. Necesita beber varios vasos de agua todos los días para mantenerse activo. No puede prescindir del agua, especialmente teniendo en cuenta el hecho de que aproximadamente el 60% de su peso corporal no es más que agua. Todos los órganos y órganos del cuerpo requieren agua para funcionar correctamente. No beber suficiente agua conduce a la deshidratación, e incluso a niveles bajos, la deshidratación puede afectar las funciones del cuerpo, haciendo que se sienta cansado, lento e irritable. Mantener su cuerpo hidratado es una forma simple de aumentar los niveles de energía, y realmente no necesita ser bebidas deportivas o agua con vitaminas. Beber agua fresca durante todo el día lo mantendrá activo sin agregar calorías adicionales.
Bebe apropiadamente para obtener energía
¿El agua te da energía? Ciertamente lo hace Sin embargo, debes comprender cuánta agua es suficiente para ti y qué otras formas existen para ayudarte a mantenerte hidratado. Idealmente, debe beber no menos de ocho vasos de agua al día; sin embargo, necesita más cuando está embarazada, haciendo ejercicio, sudando mucho o amamantando. También puede incluir ciertos alimentos ricos en líquidos en su dieta para mantenerse hidratado. El apio, las sopas, los caldos, los melones, los tomates y las naranjas son algunos ejemplos excelentes porque contienen 85-95% de agua.
Además de agua y alimentos ricos en agua, también puede incluir otros líquidos en su dieta para cumplir con sus requerimientos diarios de líquidos. Algunas buenas opciones incluyen té, jugo, café, leche e incluso refrescos. Sin embargo, es importante limitar la ingesta de bebidas con cafeína, como la soda y el café, ya que son de naturaleza diurética. Solo asegúrate de seguir bebiendo líquido durante todo el día y no esperes hasta que te sientas sediento porque estar sediento generalmente significa que ya estás ligeramente deshidratado.
¿Qué más hace el agua?
- ¿El agua te da energía? Sí, el agua te proporciona energía, pero al mismo tiempo, realmente ayuda a evitar dolores de cabeza, promueve una piel sana y aumenta el metabolismo.
- Algunas personas piensan que tienen hambre, pero en realidad, simplemente están deshidratadas. Comienzan a comer más y aumentan la ingesta de calorías que les hace aumentar de peso. Eso significa que mantenerse hidratado ayudará a perder peso.
- El agua potable mejora su sistema digestivo, le da poder a los atletas de resistencia para combatir la fatiga y lo mantiene alerta.
- Los estudios demuestran que puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga aumentando la ingesta de líquidos.
- Además, el agua potable mejora el estado de ánimo y funciona muy bien para evitar problemas en las articulaciones al mantener el cartílago alrededor de las articulaciones flexible e hidratado.
Más formas fáciles de aumentar su energía
Ya sabes la respuesta a tu pregunta: “¿El agua te da energía?” pero también puedes estar pensando si puedes dar otros pasos para aumentar tu energía. Definitivamente es posible. Aquí hay más sobre eso.
1. Comience a cantar
Interpretar su canción favorita le dará un alto emocional y reducirá las hormonas del estrés en el cuerpo. Disminuir el estrés mejorará tu estado de ánimo y aumentará tu energía también.
2. Sé activo
Mantenga un estilo de vida activo y asegúrese de hacer ejercicio regularmente para aumentar la energía. El ejercicio ayuda a su cuerpo a entregar sangre rica en oxígeno a sus músculos, corazón y cerebro, lo que a su vez lo mantendrá en un mejor estado de ánimo. Realmente no tienes que esforzarte para disfrutar de estos beneficios; hacer una caminata corta de 10 minutos servirá.
3. Pasar tiempo afuera
Dar un paseo al aire libre en un día despejado hará maravillas para su estado de ánimo y memoria. Deja que la luz del sol entre a tu habitación para mejorar tu capacidad de absorber nueva información. Salir y pasar tiempo con amigos también es excelente para su autoestima.
4. Mantén tus niveles de azúcar en la sangre
Se siente confundido cuando baja su nivel de azúcar en la sangre. Los niveles bajos de azúcar en la sangre dificultan que su cerebro funcione correctamente. Es una buena idea comer un bocadillo cada vez que sienta que su cabeza comienza a caerse. Elija tentempiés que contengan proteínas y carbohidratos de combustión lenta, como la granola con bayas frescas o rodajas de plátano con mantequilla de maní para mantener los niveles de azúcar en la sangre normales por un tiempo prolongado.
5. No saltee el desayuno
Nunca omita su desayuno porque esta es la primera comida del día que le proporciona energía hasta que tenga su próxima comida. Comer el desayuno lo mantiene alerta, mejora el metabolismo y lo mantiene lleno hasta el almuerzo. No comas nada en el desayuno. Tome un desayuno saludable que incluya cereales integrales, frutas, panes y proteínas magras. Evite los pasteles, las donas y los panes blancos.
6. No ignorar la proteína
Puede sentirse cansado durante el día si no consume suficiente proteína. Tu cuerpo necesita proteínas para reparar y construir nuevos tejidos. La proteína es en realidad una mejor fuente de energía que los carbohidratos porque tu cuerpo tarda más en descomponerla. Algunos de los mejores alimentos ricos en proteínas incluyen pescado, carne de ave, nueces, carne roja magra, huevos, yogurt, leche, queso y tofu.
7. Come carbohidratos
Necesita comer suficientes carbohidratos, pero asegúrese de mantener sus carbohidratos inteligentes. Las mejores opciones son los cereales integrales, como el arroz integral, los cereales y el pan de trigo integral. Sin embargo, debes evitar los dulces. No opte por carbohidratos procesados porque pueden no contener fibra.
8. Coma suficientes calorías
Skimping en calorías también te hará sentir fatigado durante el día. Comer suficientes calorías mantendrá el metabolismo funcionando y evitará la fatiga. Incluya alimentos integrales en su dieta para obtener más calorías; estos alimentos también le proporcionan fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Asegúrese de incluir una variedad de alimentos en su dieta para aumentar su consumo de calorías.