La mayoría de las personas que intentan perder peso tienden a subirse a la báscula varias veces al día para ver si han progresado o no. Algunas personas pueden notar que pesan un poco menos por la mañana. Si usted es uno de ellos, ¿alguna vez se ha preguntado por qué sucede esto?
Contenido
- 1 ¿Por qué peso menos por la mañana?
- 2 Cómo pesarse correctamente
- 2.1 1. Pésese a usted mismo al mismo tiempo todos los días
- 2.2 2. Pésese desnudo, antes de comer y preferiblemente después de un movimiento intestinal
- 2.3 3. No pesarse después del consumo excesivo de sal
- 2.4 4. Espere 3-5 días después de un atracón de comida
- 2.5 5. Usa la misma escala
- 2.6 6. Recalibra tu escala a menudo
- 3 Alternativas de escala
¿Por qué peso menos por la mañana?
La razón por la que pesas menos por la mañana es porque tu cuerpo continúa trabajando incluso cuando estás durmiendo. Las calorías que consume durante el día se utilizan por la respiración y otras actividades corporales esenciales. La excreción a través de la micción o la defecación también reduce el peso del cuerpo. Si hace ejercicio durante el día, la pérdida de peso será más obvia porque los entrenamientos pueden aumentar el sueño de onda corta, lo que puede promover la quema de calorías.
Respuestas de otras personas a esta pregunta
Aunque es posible que no nos demos cuenta, pero dormir hace que nuestro cuerpo se quede sin comida y agua durante un tiempo considerable. Compare esto con las frecuentes comidas y bebidas que hacemos mientras estamos despiertos, y comprenderá por qué sucede esto.
La cantidad de carbono que respiramos durante la noche puede conducir a la pérdida de peso. Una gran cantidad de carbono se expulsa cuando estamos durmiendo, lo cual es suficiente para perder algunos cientos de gramos de peso. Si mide su peso con frecuencia, sin duda notará la diferencia.
Cómo pesarse correctamente
¿Por qué peso menos en la mañana? Ahora sabes la respuesta. En realidad, si quiere perder peso, la medición correcta es importante. Le dará una imagen precisa de su progreso y lo ayudará a motivarse aún más.
1. Pésese a usted mismo al mismo tiempo todos los días
El mejor momento para pesarse es por la mañana. Este es el momento en que los alimentos del día anterior se han digerido, lo que significa que obtendrá el resultado más preciso de su peso. Pésese todos los días a la misma hora por la mañana y lo ayudará a tener una idea más precisa de cuánto peso ha perdido, ya que su peso puede fluctuar durante el día.
2. Pésese desnudo, antes de comer y preferiblemente después de un movimiento intestinal
¿Por qué peso menos en la mañana? En lugar de pensar en esta pregunta, debe centrarse más en cómo ponderarse correctamente. Para pesarse con precisión todos los días, debe eliminar tantos factores variables como sea posible. La ropa diferente que usas todos los días, el desayuno diferente que tienes y si has defecado o no, todos tendrán influencias en el resultado.
3. No pesarse después del consumo excesivo de sal
La retención de agua causada por la sal excesiva le mostrará un resultado incorrectamente alto, y este resultado puede desmoralizarlo. La sal excesiva de su sistema demora un par de días, por lo tanto, espere mucho tiempo y luego pésese.
4. Espere 3-5 días después de un atracón de comida
A veces, puede que anheles los alimentos y consuma muchas calorías. En el corto plazo, se reflejará en su balanza y eso es algo no muy preferible. Dele a su cuerpo un mínimo de 3-5 días para volver al peso normal, o puede perder su motivación.
5. Usa la misma escala
No todas las escalas son iguales, e incluso aquellas del mismo fabricante pueden no mostrar el mismo resultado. Asegúrese de estar usando una báscula solo para obtener una representación justa de sus cambios de peso. Una escala diferente puede arrojar la curva de pérdida de peso por completo.
La mayoría de las personas usa balanzas que son bastante baratas y bastante propensas al error. Dependiendo del tipo de báscula que esté usando, analógica o digital, es posible que tenga que calibrar su báscula antes de cada uso o cada 3-4 usos.
- Una báscula analógica debe colocarse en una superficie plana y luego examinarse. El puntero debe estar exactamente en ‘0’, o de lo contrario debe ajustarse.
- Para una balanza digital, quite y reemplace las baterías, y luego tome múltiples medidas para calibrarlo. Es probable que el número que vea con mayor frecuencia sea el correcto.
Alternativas de escala
Además de las escalas, hay otras formas de seguir su proceso de pérdida de peso. Son menos propensos a los cambios temporales. Cuando no quiera lidiar con esta pregunta, “¿Por qué peso menos en la mañana?” puedes elegir estos dos métodos.
- Use una evaluación de grasa corporal. La evaluación de la grasa corporal está disponible en muchos gimnasios y es más fácil de realizar que las mediciones de calibre.
- Sigue la forma de tu cuerpo con una cinta.
