El vinagre de sidra de manzana y la miel tienen muchos beneficios para la salud. El vinagre de sidra de manzana (ACV) tiene un efecto estabilizador en los niveles de azúcar en la sangre. También ayuda en la digestión y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. La miel es antiinflamatoria y ayuda a aliviar el dolor, las náuseas y los vómitos. Cuando se combinan juntos, pueden afectar positivamente a muchos órganos y sistemas en el cuerpo. Pero, ¿funcionaría un programa de pérdida de peso de vinagre de sidra de manzana y miel? Vamos a averiguar.
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¿Puede el vinagre de sidra de manzana y la miel ayudarlo a perder peso?
Varios estudios sugieren que una combinación de ACV y miel puede ayudar a perder peso. Pero se necesita más investigación. Además, tenga en cuenta que la combinación no es una cura milagrosa. Para un mejor efecto de pérdida de peso, debe incorporar una dieta equilibrada y ejercicio regular.
1. Vinagre de sidra de manzana
La mayoría de los dietistas afirman que se requiere más evidencia para demostrar que el ACV tiene propiedades de pérdida de peso. El ACV puede ayudarlo a perder peso de las siguientes maneras.
- Los investigadores dicen que el ácido acético en el vinagre interfiere con la digestión de los hidratos de carbono. Entonces, menos carbohidratos se descomponen en calorías. Cuando esto sucede durante un período de tiempo, hay un cambio en el peso corporal.
- ACV contiene enzimas y ácidos orgánicos que ayudan a aumentar su tasa de metabolismo para que su cuerpo quema más grasa.
- Algunos ingredientes en ACV tienen propiedades supresoras del apetito. Esto te ayuda a sentirte satisfecho y comer menos, lo que te lleva a perder peso a largo plazo.
2. Miel
Algunos estudios sugieren que la miel puede tener beneficios de pérdida de peso. Un estudio realizado en 2010, comparando los efectos del azúcar y la miel en individuos sanos, encontró que la miel tenía un efecto mínimo en los niveles de glucosa en sangre. Esto es contrario a los efectos del azúcar regular. La conclusión fue que debido a que el consumo de miel en lugar de azúcar tenía menos probabilidades de causar cambios en la glucosa en la sangre, conduciría a la reducción del hambre. Menos hambre significa que usted come menos y es más probable que pierda peso a largo plazo.
Sin embargo, pocos estudios se han llevado a cabo y estos hallazgos pueden no ser concluyentes.
Consejos para usar el vinagre de sidra de manzana y la miel para perder peso
Si bien las capacidades de pérdida de peso de vinagre de sidra de manzana y miel no han sido probadas universalmente, es seguro probar la combinación. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta a medida que lo hace:
1. Vinagre de sidra de manzana
- Ve por un buen vinagre Elija ACV con un 5 por ciento de acidez. Otros vinagres también pueden funcionar porque su componente básico es el ácido acético.
- Tómalo con moderación . Demasiado vinagre puede quemarle la garganta. Tome una cucharada de ACV mezclado con miel y un vaso de agua antes de las comidas. También puede espolvorear el ACV sobre una ensalada. Esto le proporcionará minerales, vitaminas y fitonutrientes. También lo llenará para que no coma demasiado.
- Administre sus expectativas y reduzca los carbohidratos y los dulces. Mientras que el vinagre bloquea la absorción de algunos de los hidratos de carbono, todavía tiene que preocuparse por lo que come. Y no esperes resultados instantáneos. Lleva de 3 a 4 meses obtener algunos resultados.
2. Miel
Se afirma que la miel tiene algunas propiedades para perder peso. Sin embargo, sigue siendo una forma de azúcar. Por esta razón, debe mantenerse dentro de los límites saludables de consumo diario de azúcar: no más de 9 cucharaditas y 6 cucharaditas para hombres y mujeres, respectivamente. Según la American Heart Association , además de causar aumento de peso, tomar más azúcar aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Cómo preparar el vinagre de manzana y la bebida de miel
Hay muchos beneficios para la salud del vinagre de manzana y la miel, la capacidad de pérdida de peso de la combinación vale la pena intentarlo. Aquí hay algunos métodos:
1. ACV con miel
- Agregue 2 cucharaditas de miel cruda y 3 cucharaditas de ACV crudo sin pasteurizar a un vaso de agua. Mezcle y beba antes de sus comidas.
- Agregar una pizca de canela dará una bebida más dulce.
- Siga con esta rutina hasta que obtenga los resultados deseados.
2. ACV, miel, pimienta de Cayena, ajo y jugo de limón
- Ponga 2 cucharaditas de ACV crudo y orgánico y miel cruda, una pizca de pimienta de cayena, una pizca de jugo de ajo y jugo de un cuarto de limón en un vaso de agua y mezcle.
- Beba antes de cada comida.
- La bebida frenará su antojo de comida y aumentará la velocidad del metabolismo. También servirá como un refuerzo de inmunidad.
3. Vinagre de sidra de manzana, miel y té verde
- Agregue 2 cucharaditas de miel cruda y 1 cucharadita de ACV a una taza de té verde fresco. Beba y repita por un máximo de 6 veces al día.
- Los antioxidantes en el té verde reducen su apetito y aumentan su metabolismo.