El sueño es esencial para el cuerpo humano, ya que durante el tiempo de dormir, el cuerpo se somete a procesos regenerativos que son esenciales para la salud y la restauración. La mayoría de las personas entiende la importancia del sueño y nada en el sentimiento de drenarse cuando no han dormido lo suficiente. Sin embargo, el hecho es que muchas personas luchan por dormir bien por la noche sin interrumpirlas y despertarlas de su sueño. Recientemente, a algunas personas les resulta más fácil quedarse dormidos cuando duermen con calcetines puestos, pero ¿por qué es así? Aquí el artículo intentará encontrar la respuesta.
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¿Dormir con calcetines es bueno?
Sí, el uso de calcetines durante el sueño te ayuda a deslizarte más fácilmente de lo normal, esto se debe a que cuando calientas tus pies, los vasos sanguíneos dentro de los pies se dilatarán y luego el cerebro recibirá la señal de que es hora de dormir. Algunas investigaciones han indicado una correlación entre la dilatación en extremidades (vasodilatación) y la velocidad de quedarse dormido, lo que significa que el aumento de la dilatación de los vasos sanguíneos en los pies hará que se duerma más rápido. Además, cuando el cuerpo se calienta, el sistema intentará enfriar el cuerpo a una temperatura confortable, lo que a su vez lo ayudará a dormir más rápido.
Beneficios para la salud de dormir con calcetines en
1. Prevenir el sudor nocturno y el flash caliente
El uso de calcetines en la cama ayuda a regular la temperatura corporal mientras duerme debido al proceso de enfriamiento realizado por el cuerpo. Este tipo de control de temperatura puede ser beneficioso para evitar instantes de sudores nocturnos o sofocos, que pueden provocar trastornos del sueño.
2. Ayuda con la enfermedad de Raynaud
La enfermedad de Raynaud es una afección rara que afecta las células sanguíneas de un individuo y causa una reacción exagerada a temperaturas frías que, en casos graves, pueden provocar llagas o necrosis (muerte del tejido). Dormir con calcetines ayuda a regular la temperatura del cuerpo, lo que puede ayudar a evitar que se produzca un ataque de Raynaud.
3. Mejora la piel seca
Las personas que experimentan ataques de piel seca pueden notar que se despiertan con los pies secos y agrietados; especialmente en los meses de invierno cuando las temperaturas bajan. Esto puede llevar a preocupaciones estéticas y dolor. Aplicar un humectante adecuado y apropiado en los pies antes de dormir y usar calcetines limpios hechos de algodón evitará que te despiertes con los pies doloridos y secos, lo que significa que te sentirás más que cómodo poniéndote las sandalias cuando vuelvan los meses de verano.
Qué calcetines usar para dormir
Cuando vaya a dormir mientras usa calcetines, hay algunas cosas que debe considerar en términos de higiene, un aspecto importante para obtener el máximo beneficio de usar calcetines durante el sueño. Siempre debe cambiarse los calcetines antes de irse a la cama, asegurándose de que no se vaya con los mismos calcetines que ha usado durante el día. De lo contrario, las bacterias pueden acumularse y provocar una infección fúngica o una afección similar que afecta los pies. Asegúrese de quitarse los calcetines del día y lave sus pies, y séquelos adecuadamente, particularmente entre los dedos de los pies.
Al dormir con calcetines, elegir el tipo correcto también es importante. Los calcetines que son demasiado gruesos o están hechos de materiales no naturales que no permiten suficiente flujo de aire alrededor de los pies pueden hacer que los pies se calienten demasiado, lo que aumenta la sudoración. Esto puede conducir a un aumento en la producción de bacterias, causando complicaciones. Al elegir los calcetines para usar para dormir, elija un par que esté hecho de fibras naturales, y no demasiado grueso.
Otros remedios para ayudar a dormir mejor
1. Establecer un ventilador al lado de la cama
Si una distracción externa te mantiene despierto por la noche, como una fiesta al lado, entonces usar un ventilador electrónico puede ser beneficioso para ayudarte a dormir. Esto se debe a que el suave sonido de la brisa del ventilador que sopla sobre la almohada lo ayudará a distraerse del ruido externo intrusivo y lo calmará en la tierra de los sueños.
2. Limite la exposición a la luz
Limite la exposición a la luz y también ayude a entrar en el estado de dormir. Recientemente, una investigación realizada por expertos neurológicos de la Universidad George Washington afirma que la exposición a las luces eléctricas duras, pantallas de TV, PC o portátiles puede establecer bloqueos para su proceso de sueño.
La mayoría de los adultos suponen que la luz oscura puede ser el entorno más adecuado para dormir. Sin embargo, pasar un período de tiempo bajo una luz de lámpara de baja potencia después de un horario de televisión puede ayudarlo a relajar sus retinas y ponerlo en estado de sueño.
3. Toma un baño caliente
Se ha sugerido que tomar un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a mejorar su sueño. Esto se debe al hecho de que el cuerpo baja su temperatura de forma natural durante la noche, y tomar un baño aumenta la temperatura de su cuerpo. Este aumento en la temperatura corporal conduce a una disminución más pronunciada de lo que ocurre naturalmente, lo que ayuda a mantener un sueño más profundo. Para obtener los mejores resultados, se recomienda que se recueste en el baño durante aproximadamente 20 a 30 minutos y 2 horas antes de ir a la cama.
4. Estimulantes Shun
Si te cuesta conciliar el sueño, es aconsejable evitar los estimulantes durante todo el día. Esto significa omitir su taza de café diario y evitar otros productos con alto contenido de cafeína. Incluso aquellos que beben café descafeinado deben tener en cuenta que algunos cafés descafeinados que se venden en restaurantes de cadena contienen cafeína según un informe del consumidor realizado en 2007. Otro estimulante a tener en cuenta es la nicotina, en forma de humo de cigarrillo. Algunos creen que un cigarrillo antes de acostarse es relajante y ayuda a calmarlos antes de dormir; de hecho, lo contrario es muy cierto, ya que a menudo conducirá a un aumento del ritmo cardíaco, que tiene un efecto perjudicial sobre el sueño.
5. Limite la cena Comida y bebida
La interrupción de su sueño puede ser causada por comer demasiada comida antes de irse a la cama, especialmente alimentos que son difíciles de digerir. Esto se debe a que el sistema digestivo tiene que trabajar para digerir la comida que usted consumió, lo que hace que sea más difícil dormir. Beber alcohol, aunque puede ayudarlo a sentirse soñoliento o incluso a desmayarse, probablemente le impida obtener un sueño reparador profundo. Dicho esto, el consumo de cualquier líquido antes de acostarse puede causar trastornos del sueño, ya que puede despertar una o varias veces para vaciar la vejiga.