Así, no se puede dormir por la noche tras noche y contar las estrellas en cada noche! Si es “SÍ” a continuación, usted está sufriendo de insomnio; un continuo y sin dormir noches. El insomnio puede causar por razones desconocidas o para su tensión, la ansiedad , etc.
Aquí están algunos remedios y consejos para deshacerse de insomnio que puede ayudar a superar este problema de forma gradual.
Contenido
¿Cómo deshacerse de insomnio: Remedios naturales
1. Cereza Fruta
Tomando la cereza de frutas en la noche puede reducir el insomnio. El atasco en esta fruta puede reducir la hormona del cuerpo que causa insomnio.
2. Mariscos
Mariscos se embala con ácidos grasos omega-3. El marisco puede garantizar una buena y sonido patrones de sueño. Varios tipos de peces de mar como el atún, el salmón, la sardina, etc. son las mayores fuentes de omega-3. También puede tomar las almendras, semillas de lino para conseguir un montón de ácidos grasos omega-3.
3. Chili
Chili! Suena raro? No, el chile es ideal para el insomnio. Comer especias antes de dormir puede hacer que el sueño mediante el aumento de la frecuencia cardíaca.
4. Leche
Usted puede tomar un vaso de leche caliente antes de irse a la cama. Esto ayudará a reducir el insomnio. En lugar de leche de vaca, que puede consumir la leche de almendras. Tiene una gran cantidad de beneficios para la salud.
Encuentra más remedios caseros para el insomnio .
5. Evite el tabaco, la cafeína o alcohol
Evite el tabaco, la cafeína o alcohol, especialmente después del almuerzo. Las drogas de cualquier tipo pueden interferir su sueño.
6. No siestas antes de dormir
Tenga cuidado de que usted no está tomando siestas antes de dormir. Nap tiene tal calidad que reduce el sueño de la noche.
7. Tome un baño antes de dormir
Usted puede tomar un baño con agua tibia antes de irse a dormir. Puede reducir los músculos y fortalece para que pueda estar relajado antes de acostarse.
8. No escuchar o ver antes de dormir
Muchos de nosotros ir a dormir escuchando la radio o viendo la televisión. No te vayas a dormir escuchando la radio o viendo la televisión. Puede causar desordenes en el sueño por llamar la atención.
9. Crear una situación cómoda
Usted puede organizar su propia situación de dormir haciendo una temperatura más tranquilo en su dormitorio. Trate de usar almohadas y mantas limpias y frescas.
10. Deje el día!
Trate de hacer una conexión con su cama y colchones. No pienses en los errores y fallas que han hecho durante todo el día. Es una de las razones que causan insomnio.
11. No Visualice
No pienses siquiera cualquier imagen o escena o situación una y otra vez mientras está en la cama. Es el penal para su sueño profundo.
12. Coma Limited
Tenga cuidado de que no está sobrealimentado o sin comer, mientras que usted va a dormir.
13. Siga una rutina
Hacer una rutina regular para levantarse de la cama cada día.
14. Sé Sleepy
No vayas a la cama hasta que tenga sueño. Te despierta mucho tiempo.
Consejos para deshacerse de insomnio
Si nada de lo anterior funciona para reducir el insomnio, puede seguir los siguientes consejos:
1. Si mal necesita, usted puede tomar la dosis más baja de medicamentos para dormir. Tenga cuidado con la instrucción de tomar la dosis.
2. Por favor, consulte a su médico para obtener la mejor sugerencia.
3. No levante o conducir cualquier equipo pesado o peligroso mientras está usando las pastillas para dormir.
4. Evite las bebidas con cafeína, sobre todo dentro de las cuatro horas antes de acostarse.
Las cosas en su mayoría necesitan aumentar su sueño es su poca conciencia. El sueño es una de las cosas más importantes que nos disparan a una vida mejor. Por lo tanto, tenga cuidado de que están cumpliendo esta condición previa para hacer su vida mejor que ahora.