El vino tinto es de hecho una bebida alcohólica, pero no tiene una reputación seriamente mala. De hecho, muchos estudios han identificado muchos beneficios cardiovasculares asociados con el vino tinto. En realidad sucede porque el vino tinto contiene una baja concentración de alcohol pero es rico en flavonoides. Esos flavonoides ayudan a prevenir los coágulos de sangre y lo protegen de ciertos problemas, como el endurecimiento de las arterias. Aún así, hay preguntas asociadas con su uso, como por ejemplo si beber vino puede causar aumento de peso. ¿Debería incluirlo en su dieta o mantenerse alejado de ella? Vamos a descubrirlo ahora!
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¿El vino tinto te hace la grasa?
No, no tiene que preocuparse por la grasa del vientre, siempre que consuma vino tinto con moderación. De hecho, en realidad puede perder peso al incluir una pequeña cantidad de vino tinto en su dieta. Sin embargo, beber demasiado puede causar complicaciones.
Beber moderado
Cuando tomas vino tinto con moderación, promueve la sensibilidad a la insulina sin cambiar los niveles de grasa corporal. Con una mejor sensibilidad a la insulina, no tiene que preocuparse por ningún aumento en los niveles de glucosa en sangre. Los niveles estables de glucosa en sangre mantienen a raya el hambre y lo ayudan a mantenerse más delgado al evitar comer en exceso.
Beber en exceso
¿El vino tinto te engorda? Sí, puede, especialmente cuando bebes demasiado. El consumo excesivo aumenta las calorías totales que consume y esto puede generar un aumento de peso. Usted aumenta de peso cuando obtiene más calorías de las que puede quemar, y no importa si estas calorías provienen del vino o de otro alimento o bebida. Un gramo de alcohol tiene 7 calorías: puede ser menos que la grasa, pero es más que las proteínas y los carbohidratos, que solo tienen 4 calorías por gramo. Una porción de 5 oz de su vino de mesa rojo promedio tiene alrededor de 125 calorías, lo que significa que beber solo dos vasos transferiría 250 calorías en su sistema. Su cuerpo almacenará esas calorías adicionales como grasa y aumentará de peso.
Cuánto beber
Es mejor evitar incluirlo en su dieta si todavía no bebe alcohol. Si ya lo hace, asegúrese de beber con moderación, lo que significa que los hombres pueden tomar dos tragos por día y las mujeres pueden tomar una bebida por día. Una bebida es 5 oz de vino. Puede reducir su riesgo de cáncer de próstata tomando de 4 a 7 vasos de vino por semana, pero no se exceda con la idea de incluir el vino en su dieta.
Cómo beber vino tinto sin aumentar de peso
Está claro que el vino tinto tiene sus beneficios. ¿El vino tinto te engorda? No, no lo hará si bebes con moderación. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a incluir el vino tinto en su dieta sin aumentar de peso.
- Tenga un estilo de vida activo antes de incluir el vino en su dieta. Significa que puedes disfrutar del vino si eres una persona físicamente activa. Algunos ejercicios siempre son buenos, incluso si no es más que una caminata corta diaria. Mejora su metabolismo y evita beber en exceso.
- Asegúrese de beber agua cuando beba vino. Hacer esto ayudaría a prevenir la deshidratación: el alcohol es un diurético y puede alterar el equilibrio de agua en sus células.
- Evite beber antes de sus comidas. Algunos estudios han encontrado que beber vino antes de comer puede aumentar su apetito y resultar en comer en exceso.
- Evite beber hasta altas horas de la noche. Dado que el alcohol actúa como los carbohidratos, es mejor evitar beber demasiado tarde. Idealmente, debe dejar de beber y comer alrededor de las 8 p.m. e irse a dormir a las 12 a.m. Esto le permite tener un descanso de mayor calidad por la noche.
- Disfrute de vino tinto seco que otros vinos. Es una mejor idea ya que el vino tinto seco tiene una mayor concentración de antioxidantes en comparación con otras opciones. También debe verificar el nivel de alcohol antes de comprar una botella. Mantenerlo por debajo del 13.5% de ABV siempre es una buena idea.
- Gaste más en su vino y disfrútelo durante varios días. También puede conservar su vino, rojo y blanco, en la nevera con un sellador de vino con bomba de vacío. Si usa un tapón de champán, sus vinos espumosos pueden durar hasta 4 días.
- No tengas vino en casa Al dar este paso, puede evitar el exceso de bebida. Si quieres disfrutar de un poco de vino, ve a un bar de vinos del barrio y tenlo. Ese pequeño paseo es bueno para su salud y le permite ganar un vaso.