Si le resulta difícil conciliar el sueño o tiene problemas para permanecer dormido, es posible que tenga insomnio. Alrededor del 58% de las personas en los Estados Unidos experimentan síntomas parecidos al insomnio cada semana. Esto conduce a la privación del sueño y puede dificultar su vida profesional y personal. Puede probar muchas formas diferentes de curar el insomnio, pero junto con intentar formas medicinales, siempre puede probar los puntos de presión.
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Puntos de presión para dormir
Junto con muchos otros remedios naturales, siempre puede utilizar acupresión para ayudar a relajar los nervios y promover un mejor sueño. Necesita estimular los puntos de presión correctos para dormir mejor. Aquí hay algunas recomendaciones:
1. B38
También llamado diafragma vital, el punto ayuda a promover el sueño reparador y tratar muchos trastornos del sueño al mismo tiempo. Puedes encontrarlo en tu espalda al nivel del corazón, justo entre la espina dorsal y el omóplato. Estimular este punto también ayuda a aliviar el estrés, el dolor, la ansiedad y el miedo.
Puede estimular este punto colocando dos pelotas de tenis en el piso y luego recuéstese sobre ellas. Respire profundamente y cierre los ojos durante aproximadamente 1 minuto.
2. P6
También llamado Pericardio 6, el punto está ubicado en el punto central del lado interno de su antebrazo. Se trata de dos dedos y medio de distancia de su pliegue de la muñeca. Estimular este punto reduce la ansiedad, la palpitación y la indigestión, lo que a su vez ayudará a aliviar el insomnio y promover un sueño reparador.
Use su pulgar derecho para presionar el lado interior de la muñeca izquierda durante 1 minuto, y haga esto para la otra mano.
3. B10
También llamado Vejiga Urinaria 10, este punto ayuda a tratar el dolor de cuello, el dolor de cabeza y los mareos que interfieren con la calidad de su sueño. Se encuentra en la parte posterior de su cuello – moverse aproximadamente una media pulgada debajo de la base de su cráneo para encontrar este punto. La estimulación de este punto ayuda a aliviar el estrés y el agotamiento. También puede estimular el mismo punto para tratar el dolor de espalda, dolor de hombro, dolor de garganta, congestión nasal y problemas de la piel.
Simplemente doble los dedos y coloque las puntas de los dedos sobre los músculos de la parte inferior del cuello. Aplique una presión firme durante un minuto para una estimulación adecuada.
4. GV16
También llamado Governing Vessel 16, este punto de acupresión funciona increíblemente bien contra los síntomas similares al insomnio. Es uno de los puntos de presión más efectivos para el sueño y también ayuda en el tratamiento del dolor de cabeza, dolor de oídos, problemas oculares, hinchazón de la garganta, asma, hemorragias nasales y problemas de la médula espinal. En la parte posterior de su cabeza, hay un gran hueco justo debajo de su base y luego en su centro está el punto de acupresión GV16.
Simplemente coloque el dedo medio sobre este punto e incline la cabeza hacia atrás para aplicar presión durante aproximadamente un minuto. Mantenga los ojos cerrados y concéntrese en su respiración para una estimulación adecuada.
5. GB20
Gall Bladder 20 es un punto de acupresión eficaz para aliviar el dolor de cabeza, la migraña, la falta de energía, la visión borrosa y la fatiga. Es posible que le resulte difícil dormir cuando está fatigado o tiene dolores de cabeza. Estimular este punto puede ayudar a tratar esos problemas y facilitar el quedarse dormido. Justo debajo de la base de su cráneo y entre los dos músculos verticales del cuello está el punto de acupresión GB20.
Simplemente presione su pulgar debajo de la base de su cráneo para estimular este punto durante un minuto. Mantenga los ojos cerrados y respire profundamente.
6. CV17
Conception Vessel 17 es extremadamente útil para aliviar los problemas relacionados con el sueño. Puede encontrar este punto de presión con un ancho de tres dedos desde la base de su esternón. Simplemente estimula este punto con las yemas de los dedos durante un minuto aproximadamente para aliviar el insomnio. Obtendrá resultados rápidos si sus problemas de sueño están asociados con nerviosismo, ansiedad y congestión en el pecho. Considere estimular este punto con GV 24.5 para obtener mejores resultados.
7. GV 24.5
Governing Vessel 24.5 se encuentra entre los mejores puntos de presión para dormir. Es especialmente beneficioso en el tratamiento de la apnea del sueño, una condición que le impide tener un sueño reparador. Puedes encontrar este punto entre tus cejas, exactamente donde el puente de tu nariz se encuentra con tu frente. El punto también ayuda a relajar el sistema nervioso y alivia los ataques de pánico, la ansiedad, la depresión, el miedo y el insomnio.
Para estimular el punto, coloque el dedo medio de su mano derecha entre sus cejas y use las puntas de los dedos de la mano izquierda para aplicar presión sobre CV17. Aplique presión durante aproximadamente un minuto para obtener los mejores resultados.
8. K6
El riñón 6 también se llama el Mar Brillante. No solo promueve el sueño reparador, sino que también ayuda a tratar los trastornos digestivos, la menstruación irregular, el dolor de garganta, la epilepsia y los problemas en los ojos. Puedes encontrarlo en el interior de tu tobillo. Estimule este punto junto con B62 para obtener resultados rápidos.
9. B62
La vejiga urinaria 62 también es uno de los puntos de presión efectivos para dormir. Justo debajo del tobillo externo, en la primera hendidura, está el punto de acupresión B62. Deberías estimularlo con K6.
Con la ayuda de su pulgar, sostenga el punto K6 de un pie y use la otra mano para presionar el punto B62 del otro pie. Aplique presión por un minuto y respire profundamente.
10. KD1
Puedes encontrar este punto en la planta de tu pie. Está justo debajo de la bola de su pie entre su segundo y tercer hueso del metatarso. Estimular este punto ayudará a drenar la energía agotadora y facilitará el quedarse dormido.
- Estimúlalo antes de ir a la cama. Coloque su comida izquierda en la rodilla de su pierna derecha para poder ubicar el punto con facilidad.
- Sin agacharse, coloque el pulgar en el punto de presión y aplique una presión firme.
- Luego, gire el pulgar para masajear el área por un minuto o dos. Haz lo mismo con tu otro pie.
11. LV3
Al estimular este punto, que se encuentra entre el primer y el segundo hueso metatarsiano (en la depresión), puede tratar el insomnio y muchos otros problemas de salud. Realmente ayuda a calmar tu mente liberando irritación, ira y ansiedad.
Simplemente coloque el pulgar en el punto de presión, presione con fuerza y luego realice un masaje con movimientos circulares. Hazlo por un par de minutos y luego repite con tu otro pie también.