Experimentar dolores de cabeza mientras duerme puede ser el comienzo de un viaje muy frustrante, ya que una buena calidad de sueño equivale a estar saludable y poder desempeñarse bien durante el día. Las razones pueden variar desde tomar demasiado alcohol justo antes de irse a la cama o estar demasiado estresado. El primer paso es reconocer los desencadenantes que causan los dolores de cabeza y, posteriormente, evitarlos. Si continúa experimentándolos incluso después de evitar los factores estresantes, consulte a su médico para una evaluación completa.
Contenido
Causas del dolor de cabeza mientras duerme
1. apnea del sueño
Esta causa común de dolores de cabeza es cuando los patrones de respiración normales se interrumpen mientras se duerme. Después de que la persona se duerma profundamente, se produce un cambio en la vía aérea que obstruye parcialmente el aire que entra y sale del cuerpo. La persona puede despertarse en parte a medida que traga aire. La apnea del sueño aumenta los dolores de cabeza durante la noche o se siente al despertar. La apnea del sueño es bastante común en las personas obesas.
2. hipoglucemia
Esta condición ocurre cuando los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre son más bajos de lo normal. La hipoglucemia causará dolores de cabeza por la noche acompañados de sudores nocturnos. Puede contrarrestar la hipoglucemia comiendo un pequeño refrigerio justo antes de acostarse. Este bocadillo debe ser ligero pero equilibrado para regular sus niveles de azúcar en la sangre. No recurra a los dulces ni a los alimentos procesados como su bocadillo nocturno, ya que experimentará un aumento en los niveles de azúcar en la sangre con un bajo nivel de glucosa resultante a medida que su cuerpo trata de regularlo.
3. Posición de reposo
Dormir en una posición incómoda o usar una almohada inadecuada también puede causar dolor de cabeza durante la noche.
4. Tensión y estrés.
Algunas personas experimentan dolor de cabeza mientras duermen al final de un día largo y estresante. Si está en movimiento todo el día sin darle a su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse, pueden surgir dolores de cabeza por tensión. El estrés en forma de preocupación y cansancio también puede causar una falta de sueño que causará más dolores de cabeza. Si controla la acumulación de estrés durante el día, puede minimizar los dolores de cabeza durante la noche.
5. Dolores de cabeza sinusal
El dolor en este tipo de dolor de cabeza se centra en la parte frontal de la cara, la frente y la nariz. Esto puede ser provocado por una infección sinusal o por ser alérgico a los ácaros del polvo en sus almohadas o en sus otras sábanas.
6. Dolores de cabeza de migraña en la noche
Podrías estar exponiéndote a tu gatillo en la noche. Investiga tus actividades nocturnas para ver qué desencadena tus migrañas. Podrían ser los productos químicos en el ambientador de la habitación o un tipo de alimento que esté consumiendo antes de acostarse. El mejor modo de ataque es mantener un registro de todos los alimentos que consume antes de acostarse e incluso del entorno en el que pasa tiempo antes de retirarse por la noche. Reconocer su desencadenante le permitirá evitarlo y minimizar sus posibilidades de tener un dolor de cabeza durante la noche.
7. Dolor de cabeza hipnico
Este tipo de dolor de cabeza ocurre mientras duerme y también se conoce como dolores de cabeza de “alarma” porque ocurren a la misma hora todas las noches. Las causas varían desde cambios en pequeños vasos en el sistema cerebrovascular hasta lesiones anteriores en la cabeza. Este tipo de dolor de cabeza es más común en personas mayores de 50 años.
Cómo aliviar el dolor de cabeza mientras duerme
1. Dolor de cabeza hipnico
Su médico le recetará un medicamento llamado carbonato de litio. 300 mg de este medicamento se toman a la hora de acostarse. Tenga en cuenta todos los efectos secundarios y las precauciones especiales asociadas con este medicamento. Otros tipos de medicamentos que pueden ser prescritos son:
- un bloqueador del canal de calcio
- cafeína
- topiramato (Topamax®)
- antiinflamatorios, como la indometacina (Indocin®)
- melatonina que controla tus ciclos de sueño
2. Dolor de cabeza sinusal
Consulte a su médico para verificar si sus problemas de sinusitis son de naturaleza alérgica o debido a una infección. Una vez que se resuelven los problemas de sinusitis, los dolores de cabeza deben resolverse. Si sus dolores de cabeza mientras duerme son causados por una mala posición para dormir, experimente con diferentes almohadas y trate de dormir en una buena posición.
3. Los dolores de cabeza por estrés
Controla el estrés durante el día. Haz ejercicio regularmente y realiza actividades como el yoga o la meditación. Programe un tiempo para relajarse.
Experiencias de otras personas sobre el dolor de cabeza nocturno
“Siento dolor de cabeza mientras duermo, lo cual me despierta de mi sueño. El dolor es tan intenso que no puedo moverme. Tengo que acostarme en la cama esperando que el dolor pase. Después de eso generalmente me vuelvo a dormir. Estos incidentes han estado ocurriendo desde hace más de un año. Mi médico ha solicitado una resonancia magnética que no mostró nada definitivamente. Mi médico no parece estar muy preocupado en absoluto. En este punto, estoy soportando mi dolor “.
“Mi médico sugirió una tomografía computarizada pero no se encontró nada concreto que causara el dolor. Mis dolores de cabeza aparecen durante el día también, pero principalmente en la noche mientras duermo. Tomé todas las pastillas para la migraña disponibles, pero encontré que el Topamax es mejor para aliviar el dolor. He tenido este tipo de dolores de cabeza durante algunos años “.
“He estado teniendo dolores de cabeza mientras dormía por un tiempo. Estos dolores de cabeza interfieren con la calidad del sueño que tengo y me siento constantemente cansado. A menudo me he despertado llorando porque el dolor es tan insoportable. Me han recetado algún medicamento que “Me permitió dormir toda la noche sin ningún dolor de cabeza, pero los efectos secundarios son insoportables. Voy a visitar a mi médico nuevamente para cambiar mi receta a algo que pueda soportar”.